がんばるのをやめるノート―未来が動き出す、心と習慣の整え方 [単行本]

がんばるのをやめるノート―未来が動き出す、心と習慣の整え方 の 商品概要

• 要旨（「BOOK」データベースより）

  「ねばならない」から自由になる。「うまくいく私」に書き換える。もう無理しなくても、夢が自然に叶い始める。

• 目次

  はじめに　がんばるほど、夢が逃げていく？
  第１章　決めなくていい、迷ってもいい--目標を捨てたら、理想がずっと近づいた　
  　目標に向かうのが、つらくなってきたら
  　もっともっと・・・・「がんばれない私」はダメなのか
  　「もう無理・・・」と感じる本当の理由
  　バーンアウトから抜け出す2つの「～ing」週刊
  　自分らしさを取り戻したらエネルギーが湧いてくる
  第２章　やらなきゃ、やらなきゃ・・・その心の声にありがとう--”がんばりグセ”をそっとほどくノート時間　
  　自分を縛る「見えない枠」から自由になると、世界が変わる
  　その枠、そろそろゆるめてもいい
  　思い込みがス-ッと消えていく瞬間
  　「報酬系」のスイッチをON　脳がご褒美を探し始める
  　無理せず動ける！体が勝手に動く脳のしくみ
  第３章　「がんばる自分」に。ちょっとお休みをあげよう--もう無理しなくても、ちゃんと進めてる　
  　「がんばる」ではなく「心地いい」を選ぶ
  　やりたいことがないなら「何にもしない」を、しよう
  　脳に”余白”をつくるという革命
  　「やめたいこと」にこそ、あなたの未来が隠れている
  第４章　人の目が気になるのは、優しいあなたの証拠--”いい人”を手放すと、自分の声が聴こえてくる　
  　なぜいつも、人間関係に悩んでしまうの？
  　脳が生む「自動反応」3つのパターン
  　ノートに書くだけで、苦しさがふわっと軽くなる
  　幻想を手放して潜在意識を書き換える
  　どんな人でも圧倒的に愛されるトラウマ浄化法
  　本音を見つける魔法の問い
  第５章　お金の心配ばかりしていたあの頃の私へ--豊かさって、「安心」からやってくる　
  　お金の正体をちゃんと見直してみよう
  　「お金って何？」から始める新しい視点
  　実は私たちはすでに「お金持ち」？
  　感謝を循環させるツールとしてのお金
  　引き寄せスイッチがONになる瞬間
  第６章　朝の5分で、未来をやさしく動かす--”整えるだけ”で、うまくいく日が始まる　
  　気分が晴れない朝こそ、”光”を浴びてみよう
  　５ミニッツ朝ノートで「幸運引き寄せ体質」に
  　「やりたい」がスルッと動き出す、朝の始め方
  　毎日がうまくまわり出すToDoリストの魔法
  第７章　夢は、がんばらなくても動き出す--「潜在意識」が教えてくれる、本当の進み方
  　「潜在意識」とつながる最強のツールとは？
  　ノートに書くだけで、夢が動き出す
  　夢が”全自動”で動き出す脳の仕組み
  　”視覚”と”音”で脳を喜ばせる
  　”委ねる”ことで、未来は自然に広がり始める

• 内容紹介

  本書は、「がんばるほど夢から遠ざかってしまうのはなぜか？」という素朴な問いから始まり、脳の仕組みや心理学的知見をもとに、
  「がんばらずに夢を叶える」ためのノート習慣を提案しています。
  
  やる気が続かない、夢にワクワクできない、日々の生活がなんとなく苦しい……
  そんな声にそっと寄り添い、行動と心を同時に整えるためのヒントが、やさしい語り口と実践的なワークを通して丁寧に語られています。
  
  ノートに書き出すことで、思い込みに気づき、心の奥に眠っていた願いを見つけ出していく。
  本書はそうした“書く体験”を通じて、理想の自分に近づくことを目指します。
  目標やタスクに追われて「もう疲れた」と感じている人にとって、読むことそのものが癒やしと気づきにつながる一冊です。
  
  すでに多くの読者との信頼関係を築いている著者による、満を持しての一作。
  読者の心に静かに火を灯す一冊として、男女ともに手に取っていただきたい本です。
  
  松浦有珂さんによる『がんばるのをやめるノート』は、第1回きずなの出版コンテストで優秀賞を受賞した作品です。
  これまでに『望む人生に組み替える 未来設定ノート』（大和出版・2019年）、『借金400万円あった私が年収3000万円になった お金に愛されるノート』（フォレスト出版・2021年）を刊行し、いずれも重版となっている実力派の著者による最新作となります。

• 著者紹介（「BOOK著者紹介情報」より）（本データはこの書籍が刊行された当時に掲載されていたものです）

  松浦 有珂(マツウラ ユカ)
  脳の仕組みとノート・手帳術を組み合わせた夢が叶う手帳・ライフクリエイトダイアリープロデューサー。講座・講演・ＳＮＳを通して、自己肯定感を高め、自分らしい生き方を見つけたい女性たちをサポートしている。高校卒業後、単身渡英するも現地の大学進学に挫折し帰国。フリーターとして音楽活動に励むが、借金４００万円を抱えるまでに。どん底の生活を経て２５歳で起業。美容サロンを開業後、月商１００万円を達成し、２０代でサロンをＦＣを含め５店舗まで展開する。しかし、週７勤務・平均４時間睡眠の働き方に限界を感じ、「がんばる生き方」を手放す。２０２０年に手帳講師育成プログラム「アジェンディスト」を創設。国内外で約２５０名以上の認定講師が活躍中。“無理を手放したとき、夢は自然に動き出す”をモットーに、がんばりすぎてしまう女性たちの心をやさしく整える方法を伝えている

• 著者について

  松浦有珂 (マツウラユカ)
  ライフコーディネーター/株式会社ecleve International代表取締役。1987年生まれ。高卒・元フリータで借金400万円を抱えながらも25歳で美容カウンセラーとして起業し、27歳には西新宿でエステサロンを開業。フランチャイズを含め計5店舗まで拡大し、経営を軌道に乗せる。サロン成功後の2016年、「誰でも人生をつくれる知識を届けたい」と決意してライフスタイルコーディネーターへ転身。
  脳科学と心理学を応用した90日間の「未来設定講座」は全期満席となり、国内外から受講者が集まる人気プログラムに成長している。2017年には「輝く夢」を意味する株式会社ecleve Internationalを設立し、講演・企業研修・学校授業など活動の幅を拡大。発信コンテンツも多彩で2018年デビューの手帳「ライフクリエイトダイアリー」は60時間で完売。著書に『望む人生に組み替える「未来設計ノート」』（大和出版）『借金400万円あった私が年収3000万円になったお金に愛されるノート』（フォレスト出版）などがあり”脳内ＧＰＳ”を整えるノート術を提案している。

がんばるのをやめるノート―未来が動き出す、心と習慣の整え方 の商品スペック