ぐっすり!―1万人を治療した専門医が教える最強の睡眠メソッド [単行本]

ぐっすり!―1万人を治療した専門医が教える最強の睡眠メソッド の 商品概要

• 要旨（「BOOK」データベースより）

  睡眠健康本の決定版！これをすれば「ぐっすり！」眠れます。同じ時間に起床する。毎日１０分程度朝日を浴びる。就寝２時間前から間接照明にする。寝酒はぜったいに禁止。休日に寝だめしない。

• 目次（「BOOK」データベースより）

  第１章　日本人が知らないとヤバい睡眠の新常識（日本は、世界一の睡眠不足大国；６時間睡眠は異常？９時間睡眠は正常！　ほか）
  第２章　睡眠専門医が教える簡単「ぐっすり！」快眠メソッド（同じ時間に起床する；朝日を浴びる　ほか）
  第３章　中途覚醒せずに「ぐっすり！」眠る方法（ベッドや布団のなかで、睡眠以外の行動をとらない；「プチ夜ふかし」をする　ほか）
  第４章　これで疑問がスッキリ解決！睡眠Ｑ＆Ａ（睡眠の質をアップしたいのですが、どうしたらいいですか？；睡眠時間は何時間がベストなのでしょうか？　ほか）
  特別付録　睡眠を測ってみよう

• 出版社からのコメント

  YouTube登録者数14.7万人！　大人気の睡眠専門医が初めて一般向けに書いた快眠指南本。今日から実践できる方法満載！

• 内容紹介

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  【専門家推薦！】
  
  柳沢正史先生
  筑波大学 国際統合睡眠医科学研究機構（WPI-IIIS）機構長・教授
  「誠実にして堅実。臨床経験に学ぶ睡眠改善の王道」
  
  益田裕介先生（精神科医）
  「眠れない人、その悩みを解決するヒントが
  この本の中にあります」
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  登録者数15.8万人！
  YouTubeで話題の睡眠専門医が、
  初めて一般向けに書いた、
  睡眠健康本の決定版！
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  日本は世界一の睡眠不足大国。
  数々の機関の調査で、
  国民の平均睡眠時間が最も短い国と
  指摘されています。
  
  睡眠不足は、
  
  ◎仕事や勉強のパフォーマンス低下
  ◎判断力、集中力の低下
  ◎うつのリスク上昇
  ◎認知症のリスク上昇
  ◎動脈硬化、高血圧のリスク上昇
  ◎肥満リスク上昇
  
  など、万病のもと。
  まず意外と知らなかった
  「睡眠の新常識」を知識として
  身に付けましょう。
  
  そのうえで、本書で提唱する
  「快眠メソッド」を実践すれば、
  健康な毎日を送れること、間違いなし！
  
  ◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇
  【本書の内容】
  第１章　日本人が知らないとヤバい睡眠の新常識
  第２章　睡眠専門医が教える簡単「ぐっすり！」快眠メソッド
  第３章　中途覚醒せずに「ぐっすり！」眠る方法
  第４章　これで疑問がスッキリ解決！睡眠Q＆A
  特別付録　睡眠を記録しよう
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• 著者紹介（「BOOK著者紹介情報」より）（本データはこの書籍が刊行された当時に掲載されていたものです）

  渥美 正彦(アツミ マサヒコ)
  １９９７年大阪市立大学医学部卒業。上島医院院長。睡眠専門医、精神科専門医。２０１７年よりＹｏｕＴｕｂｅチャンネル「睡眠専門医渥美正彦」を開設。睡眠障害、不眠症、うつ病、双極性障害（双極症・躁うつ病）などの【そこが知りたかった！】を情報発信。登録者数１６．３万人。日本人の睡眠時間を１時間のばし、心の病気で命を絶つ人を１０分の１に減らすことを目指す

• 著者について

  渥美正彦 (アツミマサヒコ)
  1997年大阪市立大学医学部卒業。上島医院院長。睡眠専門医、精神科専門医。2017年よりYouTubeチャンネル「睡眠専門医渥美正彦」を開設。睡眠障害、不眠症、うつ病、双極性障害（双極症・躁うつ病）などの【そこが知りたかった！】を情報発信。登録者数15.8万人。日本人の睡眠時間を1時間のばし、心の病気で命を絶つ人を10分の１に減らすことを目指す。著書に、『睡眠専門医が教える！子供が朝起きなくなったときに、親子で読む本』（セルバ出版）、『子どもの発達障害がよくなる睡眠の教科書』（マキノ出版）がある。

ぐっすり!―1万人を治療した専門医が教える最強の睡眠メソッド の商品スペック