足腰復活100年体操 [単行本]

足腰復活100年体操 [単行本] の 商品概要

• 目次

  イントロダクション　ひざ軟骨は復活する
  1章　ひざ痛も予防も、まずはこの別格体操「足放り」を！
  2章　たつみ式体操の章　朝を変えよう！　からだをスイッチオン
  ①関節復活！　バイバイ体操
  ②踏みしめ復活！　足裏ほぐし
  ③腰復活！　腸腰筋のばしとＣＳ体操
  ④筋力復活！　犬のポーズ
  ⑤呼吸復活！　胸開き
  ⑥エネルギー復活！　れんげ座ゆるゆる
  ⑦股関節復活！　外転筋・内転筋体操
  ⑧筋力復活！　新・一石五鳥体操
  ⑨体幹復活！　腹筋
  ⑩血流復活！　若返りのポーズ
  ⑪重心感覚復活！　ＯＸ回し
  3章　歩き方の章　ひざ軟骨を守る！「Ｘ歩き」「Ｏ歩き」
  4章　暮らしの章「からだに感謝し、大切にする」僕がしていること

• 内容紹介

  「足放り」＋「巽式復活体操」＋「歩き方」＝ケガなく一生自分の足で歩ける！
  
  「ひざ手術」のスーパードクターであり、
  「動きの専門家」である整形外科医が、
  「関節を痛めずに全身を鍛える」たつみ式体操を初公開。
  ひざ痛の改善と予防に圧倒的反響殺到の「軟骨復活！足放り」も
  徹底解説した、長生き体操の決定版がついに出ました。
  
  中高年は「筋肉UPだけ」ではダメ！
  弱ったところを「復活」させて、
  全身の流れ、めぐりを整えて、全身を「強く」することが大事。
  ひざのスーパードクター・巽一郎医師が、みずから毎朝取り組む長生き体操を、
  ご本人による動画で直接指南が実現しました（スマホからQRコードでのアクセスです）。
  
  この本は、
  『１００年足腰』『１００年ひざ』の読者の方から質問の多かった３つ……
  「足放りのやり方をくわしく！」「ほかに体操はないの？」「先生はどんな暮らしをしてるの？」
  に、とことんお応えした1冊です。
  人生１００年時代、いや、１２０年時代を元気に生き抜く、
  頼もしいお供となる1冊です。
  ご両親やご兄弟へのプレゼントにも最適です。

• 著者について

  巽 一郎 (タツミイチロウ)
  医師。ひざのスーパードクター。1960年生まれ。静岡県立薬科大学薬学部卒業後、大阪市立大学医学部に入学。薬学部4年時にバイクで大けがをし生死の境をさまようなか、亡き父の「本当に好きなことをやれ」という言葉に奮起、薬学部卒業後に大阪市立大学医学部に入学という経緯を持つ。卒業後は同附属病院整形外科に入局し手術三昧の日々を送りながら、米国（メイヨー・クリニック）と英国（オックスフォード大学整形外科留学）などに学び、世界最先端の技術を体得。人工膝関節手術の常識を変える「筋肉を切らない・傷口の小さい」手術の開発や、からだへの負担を最小限にする「半置換術」の積極的導入など、日本屈指の技術と、患者の立場に立った診療方針で全国各地から人が絶えない。評判の手術の腕の一方で「すぐには切らない」医師として話題を集める。「手術は最後の手段」と、オリジナルの温存法を提案し患者とともに挑戦の日々。湘南鎌倉総合病院人工膝関節センター長を15年務めた後、2020年より一宮西病院人工関節センター長に。

足腰復活100年体操 [単行本] の商品スペック