1日10分　わたしを整える時間術 [単行本]

1日10分　わたしを整える時間術 [単行本] の 商品概要

• 目次

  CHAPTER1　時間との向き合い方
  「時間がない！」と感じたら　1日の過ごし方を書き出してみる
  未来の羅針盤！「大きな目標」と「今日の10分」をつなげる方法
  「未来の羅針盤」書き出しワーク
  自分のパフォーマンスのよい時間を知って行動！
  まあちの1日のタイムテーブル
  
  その10分は「消費」「投資」「浪費」？
  「時間の家計簿」書き出しワーク
  
  CHAPTER2　10分でできること
  スマホの写真・動画はその日のうちにサクッと整理！
  急な来客も怖くない！「10分ゆる掃除」でピカピカ偽装
  「アロマお掃除」で空間と心をリフレッシュ
  「元気にしてる？」の短いメッセージが絆を生む
  「うんうん」と真剣に大切な人の話を聞く10分間
  「小さなアウトプット」習慣 ～学びや気づきを自分のものに～
  10分から始める読書習慣
  
  Column　10分でできることリスト
  
  CHAPTER3　10分をごほうびに
  「10分しかない！」を「10分もある！」に変える 幸せの感度を上げるトレーニング
  家族みんなの自立心も育まれる　10分の朝寝坊ごほうび
  親子で過ごす　寝る前の10分
  心許せる友人との時間
  暮らしに1さじのスパイスを
  10分でできる「１さじのスパイス」アイデア集
  
  column　まあち流・ポジティブワード変換表
  
  CHAPTER4　10分を生み出すワザ
  すきま時間を制するものは人生を制す
  10分を生み出す技術【ながら編】
  10分を生み出す技術【しない編】
  家族みんなで家事をやる「仕組み」作り
  家事代行サービスは手抜き？「時間投資」という考え方があります
  ピコン！にサヨナラ。スマホ断ちで「自分時間」を取り戻す
  
  column
  「25分集中＋5分休憩」で驚くほどはかどる！ポモドーロ・テクニック活用術
  
  CHAPTER5　未来の10分を生み出す片づけの仕組み
  Living＆Dining
  Storage
  Kitchen
  Entrance
  Wash Room
  Kids Room
  散らかしても大丈夫！10分でリセットできる仕組み作り
  あなたの「ムダ時間」、片づけの仕組みでなくせます
  片づけ習慣を身に着けるならまずは「整理」から！
  整理に終わりはない？新鮮な目で家じゅうを見てみる
  モノを持つ「見えないコスト」を知れば手放しやすくなる
  モノの整理も家事のひとつ。まずは1日10分から！
  「10分整理」を習慣化させる3つのポイント
  整理収納は未来の自分へのプレゼント
  整理とは「今あるモノと向き合う時間」
  未来の自分や家族からの“ありがとう！”がもらえる「思いやり収納」
  収納の仕組みが整っていれば、10分でリセット完了
  
  CHAPTER6　自分を好きでいるために ～どんな自分も、まるっと愛そう～
  SNS時代の「私」とのつきあい方
  お気に入りの器で、毎日をごきげんに
  「子ども中心」から「私も楽しむ」へ。休日の使い方を変化させる
  「最初の直感」を信じてみる ～ファーストチェス理論～
  比べず、焦らず。子も母も「自分のペース」で大丈夫
  体が喜ぶ食事を選ぶと、もっと自分が好きになる
  自分に優しくが結局人のためになる「シャンパンタワーの法則」

• 出版社からのコメント

  「10分しかない」が「10分もある」に変わる！

• 内容紹介

  人気インフルエンサー・まあちさんが時間術を綴った本書。忙しい毎日の中、「なんとなく続けている」「私ばかりやっている」ことはありませんか？　発想の転換で時間を生み出す方法や、時間を大切にする考え方のほか、できた時間を未来につなげる提案をします。

1日10分　わたしを整える時間術 [単行本] の商品スペック