正しい剣道の学び方 [単行本]

正しい剣道の学び方 [単行本] の 商品概要

• 目次

  剣道の正しい学び方
  
  目次
  
  質にこだわった稽古とは
  有効打突の条件を常に意識して稽古を続けているか
  市民剣士こそ質にこだわって稽古を続けること／質の高さを求めるためには、正しさを求めること／礼法から丁寧に行なうことで稽古の質が上がる／基本稽古の内容が向上しないと上達は難しい
  
  一本に直結する素振り
  下半身の移動を意識して力強く行なうこと
  素振りは単純な動作の繰り返し。気を抜かずに何本できるか／二の太刀、三の太刀につながる左足をつくる／竹刀操作は下筋を意識して肩を使って行なうこと／素振りで身につけた動作がすべての技につながる／踏み込み足は送り足の応用動作。素振りのイメージで打てるか／前進面　正しい構えから正しく打ち切る／前進後退面　勢いと調子で振らない。素早く足を引きつける／前進後退左右面　切り返し、応じ技につながる振り方を覚える
  
  稽古の準備
  これだけは気をつけたい４つの着眼点
  １日１回、剣道と向き合う時間を確保すること／一流剣士は構えが大きい。常に目線を一定にする／打突は常に左足の引きつけを素早く行なう／いかに上手に打たせるか。元立ちの良し悪しが質を上げる
  
  基本動作
  礼法を大事にして正確に行なうこと
  礼法を丁寧に行ない、正しい蹲踞をする／下腹に力を入れて前後左右の足さばきを滞りなく行なう／面打ち　右拳は肩、左拳は鳩尾の高さを常に意識する／小手打ち　左拳はおおむね臍の高さ、剣先は水平を意識する／胴打ち　右拳は体の中心、左拳は下げておおむね臍の高さ／突き　両手の力を等しくして絞りながら突く／連続技　左足の引きつけを素早くして正確に打つ／上体の運び方　腰を水平に動かして移動して正しい姿勢を保つ
  
  基本動作　その２
  張り技は、技の起こり頭の刀を張る
  張り技　手の内の冴えで軽く張り、一呼吸で打突する／すり上げ技　弧形を描くように滑らかにすり上げる／抜き技　間合の見切りと巧妙な体の運用で抜いて打つ／返し技　迎えるように応じ電光石火で一呼吸で打突する／起こり技　無形の起こり頭を感応し、打突を自得する／捲き落とし技　右足を送りながら鍔元にすり込む／切り落とし技　一心一刀の教えで縁を切らずに打つ／引き技　離れ際は必ず相手の虚隙を打って退く
  
  実戦に直結する技稽古
  左足を意識して打ち切ること
  機会を捉えるには軸足である左足が安定していること／素振り　左足で押し出す動作が踏み切り足になる／身体を一杯に使って大きな面を打つ／届く間合に入ったら我慢、左足を動かさずに打ち切る／気を抜くことができなかった先輩方との基本稽古／仕かけ技の稽古は起こりを捉える気持ちで行なう／応じ技の稽古は元立ちが有効打突を決める覚悟で行なう／どちらが元立ちかわからない稽古を心がける
  
  技を増やす
  稽古は常に有効打突の条件を意識して集中する
  技の稽古はすべて審判の旗が上がる打突をめざす／仕かけて面　面布団と面金を正確にとらえて打つ／仕かけて小手　腕をしっかり伸ばしてまっすぐに打つ／諸手突き　小手の踏み込みをイメージして腰で突く／胴は右拳を体の中心、左拳はおおむね臍の高さで打つ／相手の構えを崩す　力む瞬間を狙って捲くと崩しやすい／連続技　実の一本の連続で二の太刀、三の太刀で制す／引き技　体当たりや鍔ぜり合いから相手を瞬時に崩す／すり上げ技は見切りと体さばきで一本につなげる／抜き技は打ち気に逸らせて不十分な打ちを誘発させる／応じ返し技は相手の刀勢を利用して打つ／応じ技も出ばなをとらえる気持ちで技を出すこと
  
  出ばなをとらえる
  極上の機会、出ばな技はこうして打つ
  「観の目強く、見の目弱く」。出ばなは相手の心理を感じて打つ／常に打てる構えができているか。必ず点検すること／相手に攻め勝ち、自分に優位な間合をつくる／左手の収まりを維持して小さく鋭く打ち抜く／出ばな小手は姿勢を崩さず、点でとらえる気持ちで打つ／応じ技も出ばなをとらえる感覚で打つと十分に引き出せる／間合を臨機応変に調整。相手の勢いに負けないすり上げ技／出ばなをとらえる稽古。気持ちを合わせて相面を打つ
  
  見取り稽古・一人稽古
  常に実戦を想定して緊張感を持続させる
  待ち時間を有効活用。指導稽古は学びの宝庫だった／同世代の研究を繰り返した警視庁剣道特練時代の出稽古／稽古ができないときは足腰の強化を怠らないこと／素振りは剣道の土台。時間をみつけて正確な素振りを励行する
  
  元立ち上手になる
  元立ちが合気を作り、質の高い稽古を行なう
  心身ともに疲弊した先輩方との基本稽古／隙は最小につくり、合気になって打たせる／面を打たせる。剣先をやや右に開く／小手を打たせる。剣先をやや上げて相手を引き寄せる／胴を打たせる。手元を上げて、前に出るような気持ちで打たせる／突部を突かせる。習技者の足と腰を前に出させる／連続技を受ける　習技者の打ち方に応じて間合を調節する／鍔ぜり合い　正しい鍔ぜり合いから崩して技を出させる
  
  切り返し
  切り返しは元立ち主導で合気をつくって行なう
  左右面の本数に決まりなし。元立ちが判断した警視庁の切り返し／習技者が引き立つ受け方を工夫する／左右面はこめかみを狙って打つ。正しさを求めて行なう／気息を持続させて最後の正面を全身全霊で打ち切る
  
  打ち込み・掛かり稽古
  元立ちが打ち込み稽古と掛かり稽古の違いを理解すること
  打ち込み稽古は打突の基本的な技術を体得する稽古法／元立ちは適切な間合で習技者に伸び伸びと打たせる／元立ちは単調な動作にならないように工夫する／掛かり稽古は、習技者が積極的に機会をつくって打突する
  
  崩さず、崩して打つ
  構えを保持して攻めることで圧がかかる
  崩れを極力少なくするには打てる構えを維持すること／左拳が動かない構えを身につけるために基本を繰り返す／間合を詰める過程で崩れない。詰め方に細心の注意を／中途半端な打ちを出さない。すべて打ち切ること
  
  打突力強化
  打ちの強さは竹刀を振った数に比例する
  鍛錬期間は素振り・切り返し・打ち込みを繰り返す理由／素振りは毎日コツコツと続けることが大切／切り返しを励行して上半身の力を抜く／技の稽古は本番を具体的に描いて行なうこと
  
  攻めと打突の関係
  打つまでの過程に細心の注意を
  間合を詰めることが攻めになるとは限らない／相手に意図を悟らせないことが脅威になる／〝変わり際のきざし〟を察知して打ち切る／気位は鍛練を積み重ねたことによって得られた自信の表れ
  
  負荷をかけた稽古
  〝少しきつい〟を意識して実力をつける
  稽古は漫然と続けていても上達は難しい／正しい体当たりを繰り返して足腰を鍛える／縁の切らない稽古で打突の機会をとらえる／切り返しは刃筋を正して左右面を捉えることが重要
  
  形稽古の留意点
  剣道形も数をかけなければ上達しない
  剣道形も定期的に稽古をする機会をつくること／立会いの所作及び刀の取り扱いを適切に行うこと／構えの確認と打太刀・仕太刀の関係を理解する／真剣の気迫をもって物打ちで正確に打突部位をとらえる
  
  継続は力なり
  剣道は続けることで未来が拓ける
  稽古ができないときも剣道のことを忘れない／日頃の心がけが重要。礼法を疎かにしない／基礎・基本の土台の上に応用がある／常に学ぶ姿勢を継続する。昨日の我に今日は勝つべし
  
  あとがき

• 内容紹介

  剣道の正しさを求めて稽古を積み重ねること

• 著者について

  恩田浩司 (オンダコウジ)
  昭和35年東京都生まれ。修徳高校から警視庁に奉職する。全日本選抜剣道八段優勝大会優勝、全国警察剣道大会団体優勝6回、全日本選手権大会出場、寬仁親王杯八段選抜優勝大会優勝3回など。令和3年3月、警視庁剣道副主席師範を務めて警視庁を退職。現在、衆議院主席講師、東京修道館師範。剣道範士八段。

正しい剣道の学び方 [単行本] の商品スペック