全身をラクにする 動的ストレッチ-ボディリテラシー爆上がり [単行本]

全身をラクにする 動的ストレッチ-ボディリテラシー爆上がり の 商品概要

• 目次

  Chapter01　腰痛
  　腰をもんでも腰痛は治らない！ 胸椎と股関節を動かそう
  
  Chapter02　姿勢
  　背骨のS字を取り戻し理想の姿勢を目指せ
  
  Chapter03　首こり・肩こり
  　スマホ依存・PC作業が引き起こす「首こり・肩こり地獄」脱出法
  
  Chapter04　猫背
  　「スタイルが悪い」「老けて見える」だけではない
  
  Chapter05　巻き肩
  　四十肩・五十肩の原因に……放置厳禁！巻き肩の真実
  
  Chapter06　脚がつりやすい
  　激痛を伴う筋肉の悲鳴。脚がつる原因と解決法
  
  Chapter07（番外編）　グッズを使ったエクササイズ／その他のエクササイズ

• 内容紹介

  ■Xの総インプレッション１億回超えの大人気パーソナルトレーナーが厳選した「全身をラクにする」効果抜群の動的ストレッチを大公開！
  
  慢性的な腰痛や肩こり、猫背、巻き肩、脚がつりやすい……。こうした不調を、年齢や体力のせいだと思っていませんか？　実はそれ、「身体のバグ」が原因かもしれません。
  身体のバグとは、姿勢の乱れや過度な力（りき）み、動作のクセなどによって、身体（主に関節）が「正しい動かし方」を忘れてしまい、本来の役割を果たせなくなっている状態のこと。このままでは、いくら鍛えても、ほぐしても、根本的な解決には至りません。
  
  この本では、その身体のバグをリセットするのに効果的な「動的ストレッチ」を紹介。
  すべてのストレッチが「ジョイント・バイ・ジョイント理論」（人体の各関節には「安定性を担う関節」と「可動性を担う関節」があり、それぞれが交互に並んでいる）に基づいており、その合理的な動作によって「正しい動かし方」を取り戻すことで、身体が驚くほどスムーズに、軽やかに変わっていきます。
  
  著者は、Jリーガーをはじめとするトップアスリートから、一般の人まで幅広くサポートしているパーソナルトレーナー・奥村雷騎氏。X（旧Twitter）でも大人気を集めている注目のトレーナーで、発信するストレッチ動画のインプレッションは1億回を超え、「身体が軽くなった」「痛みが消えた」と絶大な支持を集めています。
  
  本書はその大好評のストレッチの中から、特に人気が高く、誰にとってもわかりやすく、再現性の高い（同じようにやれば、同じ効果が得られる）動作を厳選し、動画付きで掲載しています。
  あなたはマネするだけでOK。奥村氏のパーソナルトレーニングを自宅で受けているような気持ちで活用していただけます。
  
  あなたの身体は、必ず変わります。SNSで大好評の動的ストレッチを、さっそく取り入れてみませんか？
  
  図書館選書
  トップアスリートの身体もケアしているパーソナルトレーナーが「ボディリテラシーを高めて不調から解放する」という理念で発信しているストレッチのインプレッションは１億回超え。その大人気のストレッチを凝縮した１冊です！

• 著者について

  奥村 雷騎 (オクムラ ライキ)
  1998年東京都小平市出身。幼稚園からサッカーを始める。地元のチームでプレーを続け、プロサッカー選手を目指すも、高校時代にけがのため引退。高校卒業後は、柔道整復師の国家資格を取得するために専門学校で学びながら、アルバイト先の整骨院やマッサージ店で多くの患者さんに接する。資格取得後も、整骨院で年間約4,000人に施術を続けるが、「世の中のボディリテラシーを高めたい」という思いから独立を決意し、2022年麻布十番にパーソナルジム「TR:SAGE（トレサージ）」を開業。
  トップアスリートから一般の人まで幅広く、「身体の使い方」に関するトレーニングやストレッチを指導。主に一般の人に向けてX（旧Twitter）で発信しているストレッチ動画は、総インプレッション数1億を超えるほか、SNSの総フォロワー数は約9万人にのぼる。2024年からは中目黒に店舗を移し、活動を続けている。
  著書に『実践! トレサージ式 戦うサッカーボディの作り方: 歩き方、呼吸、ボディケアでもっと強くなる!』（白秋社）がある。

全身をラクにする 動的ストレッチ-ボディリテラシー爆上がり の商品スペック