疲れを癒やすセルフ・コンパッション―バーンアウト(燃え尽き症候群)に対処するためのツールブック [単行本]

疲れを癒やすセルフ・コンパッション―バーンアウト(燃え尽き症候群)に対処するためのツールブック の 商品概要

• 要旨（「BOOK」データベースより）

  ストレスフルな毎日にうんざり…。でも、やるしかない…。消耗し、疲れ果て、感情が枯渇し、衰弱していく「バーンアウト」状態。苦痛を抑圧してひたすら頑張れば、バーンアウトはさらに悪化することに！本書で紹介する２１のセルフ・コンパッション・ツールは、ストレスや苦痛を軽減して心身を回復させ、内面の強さを引き出し、幸福で生き生きとした人生を取り戻すのに役立つ。バーンアウトの予防にもおすすめの実践書。疲れている全ての方へ。

• 目次（「BOOK」データベースより）

  コップが空っぽになったら　なぜバーンアウトが起きて、そしてどうなるのか
  使い切った自分を補う　バーンアウトを克服するセルフ・コンパッションの方法
  レジリエンス（回復力）のレシピ　セルフ・コンパッションの材料
  本当はそうじゃない　セルフ・コンパッションへの疑念
  身体は知っている　ストレスとケアの生理学
  温かく会話する　柔らかに受けいれること
  セルフ・コンパッションがダメだと感じたら　バックドラフトに取り組む
  どうやって物事をとらえるか　マインドフルに気づく
  抵抗しても無駄だ　バーンアウトと闘うことがいかに心身を悪化させるか
  嵐に向き合う　バーンアウトのつらい感情とともに
  自分を消耗させない　共感疲労を軽減する
  良いことがあまり起こらないときに　完全主義というワナにはまらない
  なぜ自分を激しく責めるのか　内なる批判者を理解する
  難しい問題をどうにかする　強いセルフ・コンパッションで行動を起こす
  境界となる一線を引く　ＮＯの伝え方を知る
  私たちに向けて生み出す　自分には何が必要か？
  意味を見つめ直す　私の軸となる価値観とは？
  内なる賢いコーチとなる　セルフ・コンパッションのある動機づけ
  良い気分ではなく良き思いを　ラビング・カインドネスを育む
  ささやかな楽しみ　物事を味わう
  自分の強みを知る　セルフ・アプリシエーション（自分の真価を認める）の実践
  前に進む　メチャクチャになってもコンパッションで接する

• 内容紹介

  セルフ・コンパッションをバーンアウト（燃え尽き症候群）に適用し、21のセルフ・コンパッション・ツールを紹介した実践書。
  仕事、家事、育児などでストレスが蓄積し、限界を超えて、知らず知らずのうちにバーンアウト状態になっていませんか。
  セルフ・コンパッションがあれば、ストレスが軽減し、幸福感を得て健康になり、意欲も高まり、不安やうつになりにくいのです。本書のツールを活用すればセルフ・コンパッションが実践しやすくなります。

• 著者紹介（「BOOK著者紹介情報」より）（本データはこの書籍が刊行された当時に掲載されていたものです）

  ネフ,クリスティン(ネフ,クリスティン／Neff,Kristin)
  ＰｈＤ。テキサス大学オースティン校の教育心理学准教授であり、セルフ・コンパッション研究の先駆者である。世界中で最も影響力のある心理学研究者の一人として認められている。クリストファー・ガーマーとともに、実証的に裏づけられたマインドフル・セルフ・コンパッション・プログラムを開発し、マインドフル・セルフ・コンパッション・センターを設立した
  
  ガーマー,クリストファー(ガーマー,クリストファー／Germer,Christopher)
  ＰｈＤ。臨床心理学者で、ハーバード・メディカル・スクールの精神医学講師（非常勤）。国際的に講演やワークショップを行い、マサチューセッツ州で小規模の心理療法を実践している
  
  富田 拓郎(トミタ タクロウ)
  中央大学文学部心理学専攻　教授。博士（人間科学）、臨床心理士、公認心理師。１９９７年早稲田大学大学院人間科学研究科博士後期課程満期退学。国立精神・神経センター精神保健研究所社会精神保健部流動研究員および特別研究員、同司法精神医学研究部研究員、東京都スクールカウンセラー、関西大学准教授、同教授などを経て現職

• 著者について

  クリスティン・ネフ (クリスティン ネフ)
  テキサス大学オースティン校の教育心理学准教授であり、セルフ・コンパッション研究の先駆者である。世界中で最も影響力のある心理学研究者の一人として認められている。クリストファー・ガーマーとの共著には、一般向けの『マインドフル・セルフ・コンパッション ワークブック：自分を受け入れ、しなやかに生きるためのガイド』（富田拓郎監訳，星和書店）と専門家向けの『マインドフル・セルフ・コンパッション プラクティスガイド：セルフ・コンパッションを教えたい専門家のために』（富田拓郎監訳，星和書店）がある。クリストファー・ガーマーとともに、実証的に裏づけられたマインドフル・セルフ・コンパッション・プログラムを開発し、マインドフル・セルフ・コンパッション・センターを設立した。
  
  クリストファー・ガーマー (クリストファー ガーマー)
  臨床心理学者で、ハーバード・メディカル・スクールの精神医学講師（非常勤）。クリスティン・ネフとの共著に『マインドフル・セルフ・コンパッション ワークブック：自分を受け入れ、しなやかに生きるためのガイド』（富田拓郎監訳，星和書店）と『マインドフル・セルフ・コンパッション プラクティスガイド：セルフ・コンパッションを教えたい専門家のために』（富田拓郎監訳，星和書店）などがある。また、The Mindful Path to Self-Compassion（邦訳書：『マインドフルネスそしてセルフ・コンパッションへ』伊藤絵美訳，星和書店）の著者でもあり、Mindfulness and PsychotherapyとWisdom and Compassion in Psychotherapyの共同編集者でもある。国際的に講演やワークショップを行い、マサチューセッツ州で小規模の心理療法を実践している。
  
  富田 拓郎 (トミタ タクロウ)
  富田 拓郎（とみた たくろう）
  中央大学文学部心理学専攻 教授。博士（人間科学）、臨床心理士、公認心理師。1997年早稲田大学大学院人間科学研究科博士後期課程満期退学。国立精神・神経センター精神保健研究所社会精神保健部流動研究員および特別研究員、同司法精神医学研究部研究員、東京都スクールカウンセラー、関西大学准教授、同教授などを経て現職。訳書に『マインドフル・セルフ・コンパッション ワークブック：自分を受け入れ、しなやかに生きるためのガイド』『マインドフル・セルフ・コンパッション プラクティスガイド：セルフ・コンパッションを教えたい専門家のために』（いずれも監訳，星和書店）などがある。

疲れを癒やすセルフ・コンパッション―バーンアウト(燃え尽き症候群)に対処するためのツールブック の商品スペック