なての高たんぱくコンテナ弁当 [単行本]

なての高たんぱくコンテナ弁当 [単行本] の 商品概要

• 目次

  はじめに
  ・なての高たんぱく弁当のルール
  　もち麦ごはんとブロッコリーは固定！
  　メインおかずは簡単につくれる一品を
  　ちょい足し
  
  ・PFCについて
  　人には人のPFC
  　自分のPFCを計算してみよう　
  
  
  ＜第一章＞　基本の高たんぱく肉弁当
  鶏むね／ささみ／豚もも／豚ヒレ／牛もも　のおかずを多数収録
  
  
  
  ＜第二章＞　基本の高たんぱく魚弁当
  ツナ／えび／鮭／さば／たら　のおかずを多数収録
  
  
  
  ＜第三章＞　おにぎり・パン・麺
  ・これ一つでOK！高たんぱくボリュームおにぎり
  ・具だくさんなポケットサンド
  ・ふわふわおいしい米粉パン
  ・混ぜうどん
  
  
  
  ＜第四章＞　野菜の副菜
  お弁当のちょい足しはもちろん、ふだんの食事にも使える野菜の副菜を収録。
  彩りも考えやすいように、色別にご紹介！
  
  
  コラム
  　補食について
  　コンビニで買えるおすすめ商品

• 出版社からのコメント

  簡単・時短・映える・高たんぱくの4つを兼ね備えた、ゆるダイエッターのためのお弁当レシピ。管理栄養士資格保持者による食事記録。

• 内容紹介

  PFCの整ったお弁当レシピを日々投稿しているインスタグラマー・なて（Instagramフォロワー９万人）による初著書。朝10分簡単な一品をつくるだけで、PFCの整ったお弁当が完成。管理栄養士の知識を活かしたダイエッターにおすすめレシピを厳選してご紹介。

• 著者について

  なて (ナテ)
  夫婦二人暮らし。会社員をしながら、日々の食事の備忘録を発信したInstagramがバズって、フォロワーは8.5万人超。もともと料理が好きで、大学時代に管理栄養士の資格も取得。おばあちゃんの作った具だくさんのシチューが大好物。
  
  

なての高たんぱくコンテナ弁当 [単行本] の商品スペック