脱・疲労回復 「疲れないしくみ」をつくる脳の習慣 [単行本]

脱・疲労回復 「疲れないしくみ」をつくる脳の習慣 の 商品概要

• 要旨（「BOOK」データベースより）

  「疲れ」をとるつもりが、余計に疲れていませんか？疲労の無限ループから抜け出す最新メソッド。ワーキングメモリを整理して、体をサクサク動かす！

• 目次（「BOOK」データベースより）

  第１章　体を休めても、疲れはとれない（すべての疲れの正体は「自律神経疲労」；「疲れてから休む」では遅い　ほか）
  第２章　疲れない脳のしくみとワーキングメモリ（疲れないしくみのカギを握る「ワーキングメモリ」とは？；複数の領域を使うほど、脳は疲れにくくなる　ほか）
  第３章　脳をアップデートする「疲れないしくみ」習慣（ちょっとした習慣で、脳はアップデートできる；今日やるべきことはトップ５のタスクだけ　ほか）
  第４章　疲れない体をつくる栄養と食べ方（疲れない体をつくる最強栄養素「イミダペプチド」のすごい効果；「クエン酸」でエネルギー再生力を高める　ほか）
  第５章　脳が喜ぶ「疲れないしくみ」を整える睡眠（睡眠は疲労から脳を守る最善の手段；睡眠時間の長さではなく朝のスッキリ度にこだわる　ほか）

• 出版社からのコメント

  「疲れたら休む」から「疲れないしくみをつくる」へ。いつも最高のパフォーマンスを発揮するための、新しい“休み方”の教科書です。

• 内容紹介

  現代の疲労は「疲れたら休む」では遅い！
  ≪脳から「疲れないしくみ」をつくる最新疲労医学≫
  
  「休んでも疲れがとれない」「疲労感を誤魔化しながら働いている」――多くの人が、こうした状態で日々を過ごし、
  疲れては休み、回復しきらないでまた疲れ…を繰り返しているのではないでしょうか。
  これまでは、このようにたまった疲労を取り除く「疲労回復」の考え方が中心でした。
  しかし、最新の疲労医学では、そもそも疲れないようにする「脱・疲労回復」の方法が明らかになっています。
  
  本書は、そんな「疲労の無限ループ」から抜け出すための最新メソッドを解説します。
  
  カギとなるのは「ワーキングメモリ」。
  これは複数のことを同時に処理し、脳の負担を分散させる力です。
  アスリートが全身を連動させて効率よく動くように、脳もワーキングメモリを使いこなすことで疲れにくくなります。
  
  「その日の出来事を“タグ付け”して記憶する」
  「悩みを3つに分類してメモリーの無駄遣いをやめる」
  「メタ認知能力が上がる“プチ人間観察”の実践」
  ――など、日常にすぐ取り入れられる習慣を紹介。さらに、食事・運動・睡眠まで、疲れを“先回りで防ぐ”方法を徹底解説します。
  
  スマホの不要アプリを削除するように、脳も整理と整頓でサクサク動く！
  「疲れたら休む」から、「疲れないしくみをつくる」へ。
  疲労に振り回されず、いつも最高のパフォーマンスを発揮するための、新しい“休み方”の教科書です。
  
  図書館選書
  「疲れたら休む」では遅い！最新の疲労医学で「そもそも疲れをつくらない方法」の実践メソッドを解説する一冊。日常にすぐ取り入れられる習慣や、食事・運動・休養まで、疲れを“先回りで防ぐ”方法を徹底解説。

• 著者紹介（「BOOK著者紹介情報」より）（本データはこの書籍が刊行された当時に掲載されていたものです）

  梶本 修身(カジモト オサミ)
  医学博士。東京疲労・睡眠クリニック院長。大阪大学大学院医学系研究科修了。元大阪市立大学大学院医学研究科疲労医学教室特任教授。２００３年より産官学連携「疲労定量化及び抗疲労食薬開発プロジェクト」統括責任者。ニンテンドーＤＳ『アタマスキャン』をプログラムして「脳年齢」ブームを起こす

• 著者について

  梶本 修身 (カジモト オサミ)
  梶本 修身（かじもと おさみ）
  医学博士。東京疲労・睡眠クリニック院長。大阪大学大学院医学系研究科修了。元大阪市立大学大学院医学研究科疲労医学教室特任教授。2003年より産官学連携「疲労定量化及び抗疲労食薬開発プロジェクト」統括責任者。ニンテンドーDS『アタマスキャン』をプログラムして「脳年齢」ブームを起こす。「ホンマでっか!?TV」「サイエンスZERO」「林修の今知りたいでしょ！」など、メディア出演多数。著書に『すべての疲労は脳が原因』(集英社新書)、『眠れなくなるほど面白い 図解 疲労回復の話』（日本文芸社）などがある。

脱・疲労回復 「疲れないしくみ」をつくる脳の習慣 の商品スペック