脱・疲労回復 「疲れないしくみ」をつくる脳の習慣 [単行本]

脱・疲労回復 「疲れないしくみ」をつくる脳の習慣 の 商品概要

• 出版社からのコメント

  「疲れたら休む」から「疲れないしくみをつくる」へ。いつも最高のパフォーマンスを発揮するための、新しい“休み方”の教科書です。

• 内容紹介

  現代の疲労は「疲れたら休む」では遅い！
  脳から「疲れないしくみ」をつくる最新疲労医学。
  
  「休んでも疲れが取れない」「疲労感を誤魔化しながら働いている」――多くの人が、こうした状態で日々を過ごしているのではないでしょうか。
  これまでは、たまった疲労を取り除く「疲労回復」の方法が中心でした。
  しかし、最新の疲労医学では「そもそも疲れをつくらない方法」が明らかになっています。
  本書は、その実践メソッドを脳の仕組みから解説する一冊です。
  
  カギとなるのは「ワーキングメモリ」。
  これは複数のことを同時に処理し、脳の負担を分散させる力です。
  アスリートが全身を連動させて効率よく動くように、脳もワーキングメモリを使いこなすことで疲れにくくなります。
  
  「その日の出来事を感情ごとに記録する」
  「悩みを3つに分類して脳を整理する」
  「1日1回“ゆるマルチタスク”を実践する」
  ――など、日常にすぐ取り入れられる習慣を紹介。さらに、食事・運動・休養まで、疲れを“先回りで防ぐ”方法を徹底解説します。
  
  スマホの不要アプリを削除するように、脳も整理と整頓でサクサク動く！
  「疲れたら休む」から、「疲れないしくみをつくる」へ。
  疲労に振り回されず、いつも最高のパフォーマンスを発揮するための、新しい“休み方”の教科書です。
  
  図書館選書
  「疲れたら休む」では遅い！最新の疲労医学で「そもそも疲れをつくらない方法」の実践メソッドを解説する一冊。日常にすぐ取り入れられる習慣や、食事・運動・休養まで、疲れを“先回りで防ぐ”方法を徹底解説。

• 著者について

  梶本 修身 (カジモト オサミ)
  梶本 修身（かじもと おさみ）
  医学博士。東京疲労・睡眠クリニック院長。大阪大学大学院医学系研究科修了。元大阪市立大学大学院医学研究科疲労医学教室特任教授。2003 年より産官学連携「疲労定量化及び抗疲労食薬開発プロジェクト」統括責任者。ニンテンドーDS『アタマスキャン』をプログラムして「脳年齢」ブームを起こす。「ホンマでっか!?TV」「サイエンスZERO」「林修の今知りたいでしょ！」など、メディア出演多数。著書に『すべての疲労は脳が原因』(集英社新書)、『眠れなくなるほど面白い 図解 疲労回復の話』（日本文芸社）などがある。

脱・疲労回復 「疲れないしくみ」をつくる脳の習慣 の商品スペック