ボケない散歩　83歳、健康を研究する教授の習慣 [単行本]

ボケない散歩　83歳、健康を研究する教授の習慣 [単行本] の 商品概要

• 出版社からのコメント

  健康増進の研究をしてきた83歳の名誉教授が教える、シニアのための散歩法。体力がない、ひざが痛い人にもおすすめ。

• 内容紹介

  ◎散歩が健康にいいのはわかっているけど、歩くのが大変な人へ
  ◎高齢でも、体力がなくてもできる！脳が活性化する歩き方
  ◎83歳の著者だからわかる、安全に歩けるアイディア満載
  
  こんなデータがあります。
  １日平均3800歩前後で、認知症のリスクが約25％下がる。
  9800歩前後だと、約50％下がる。
  歩くと脳の血流が増えて、記憶や判断に関わる部分が活性化する。
  
  １日1500歩で年間約３万5000円の医療費を節約できる。
  こんな試算もあります。
  
  本書でお伝えするのは、
  ●年をとっても「歩ける足裏」を作る
  ●頭がスッキリする歩き方
  ●膝が痛い場合の対処法
  ●雨の日のトレーニング
  ●歩くのが退屈なときのアイディア
  ●季節ごとの散歩の楽しみ方と注意点
  などなど、楽にできる方法です。
  
  すぐに疲れてしまう、ひざが痛い、気力が続かない。
  つまり、歩きたいけど、歩けない―。
  シニアならではのこんなお悩みに、
  健康増進の研究をしてきた83歳の名誉教授が答えます。
  
  ご自身が実践するのはもちろん、
  外出の機会が減っているシニアの方への
  プレゼントとしても最適です。

• 著者について

  石田良恵 (イシダヨシエ)
  1942年埼玉県出身。保健学博士。日本ウエルネススポーツ大学教授。女子美術大学名誉教授。フロリダ大学スポーツ科学研究所客員教授(1989～90)。
  専門は身体組成、主に減量、加齢、トレーニング効果。定年退職後、登山に目覚め、国内外問わず山に登る。生涯登山を目指した筋トレの必要性から「山筋ゴーゴー体操」を提案。全国規模で普及活動や講演を行う。著書に『一生、筋トレ』（二見書房）などがある。

ボケない散歩　83歳、健康を研究する教授の習慣 [単行本] の商品スペック