ChatGPTはじめてのAIセルフ・コーチング－自分専属のAIコーチで頭とココロを整理し、 仕事でも人生でも成長していく！ [単行本]

ChatGPTはじめてのAIセルフ・コーチング－自分専属のAIコーチで頭とココロを整理し、 仕事でも人生でも成長していく！ の 商品概要

• 目次

  Chapter1　なぜ、ChatGPTが自己変革ツールとして最適なのか？　
  
  （01）コーチングの本質＝「問いかけ×自己対話」　
  
  （02）自己変革の障壁　
  
  （03）AIが“対話相手”になることで何が変わるか？　
  
  （04）24時間365日、対話できる存在の価値　
  
  （05）感情に流されず、客観的な視点で問いかけをしてくれる　
  
  （06）相性バッチリの専属AIコーチにカスタマイズできる　
  
  　
  
  Chapter2　ChatGPTとMyGPTsの基本　
  
  （01）ChatGPTの基本構造とできること　
  
  （02）無料プランvs有料プランの違い　
  
  （03）「プロンプト」で性格が変わる仕組み　
  
  （04）MyGPTsとは？オリジナルAIが作れる新機能　
  
  （05）知っておきたい注意点：AIを賢く“使いこなす”ために　
  
  （06）本書の使い方ガイド　
  
  　
  
  Chapter3 MyGPTs図鑑：目的別・キャラ別AI30体テンプレート集　
  
  （01）AI コーチ図鑑の使い方　
  
  　
  
  [統合型AIコーチ]どんな人にもマッチしやすい“全方位型”の相棒たち　
  
  （１）やるぞうさん――やる気が出ないあなたを全力応援！　
  
  （２）ワクワクさん――楽しみながら目標を追いかけたい人へ　
  
  （３）モヤモヤさん――思考と感情を整理し、“自分のパターン” を気づかせてくれる　
  
  （４）ビシバシさん――敢えて強めの圧でポテンシャルを引き出したいときに　
  
  　
  
  [仕事に役立つAIコーチ] 働くあなたの“もう一人の参謀” として　
  
  （１）キャリコさん――仕事のモヤモヤに寄り添ってくれる相談役　
  
  （２）カイゼンさん――業務のムダを一緒に見直してくれる改善アドバイザー　
  
  （３）アントレさん――起業アイデアの壁打ちやビジネス設計に強い　
  
  （４）フカボリくん――報連相や会議後の「振り返り」に特化した思考整理人　
  
  （５）ハタラくん――報転職や副業を考えるときの人生設計パートナー　
  
  　
  
  [趣味・余暇を豊かにするAIコーチ] 人生に“遊び”や“彩り”をくれるパートナーたち　
  
  （１）ドクショ先生――読んだ本の感想やアウトプットを一緒に深めてくれる　
  
  （２）タビビトさん――旅の妄想や計画を聞いてくれる冒険心コーチ　
  
  （３）クリエ子さん――創作活動のネタ出し・壁打ち・継続支援まで対応　
  
  （４）ミュージくん――音楽・映画・エンタメから気分を引き出す対話型ログ係　
  
  　
  
  [健康に役立つAIコーチ] 体が整えば、心も整う　
  
  （１）フードさん――栄養バランス・食事記録を優しくサポート　
  
  （２）スポ子さん――運動の計画・実行・記録まで寄り添う健康コーチ　
  
  （３）セルフケアくん――健康のための生活習慣の継続を応援　
  
  （４）スイミー先生――睡眠習慣の見直し・環境改善のアドバイザー　
  
  　
  
  [メンタルケアに役立つAIコーチ] “こころの整理”を日常に　
  
  （１）ココロさん――感情日記の相手としてやさしく話を聞いてくれる　
  
  （２）マインさん――呼吸・瞑想・マインドフルネス系の導入と伴走　
  
  （３）ブルーちゃん――落ち込んだときに話しかけたくなる共感型AI　
  
  （４）ポジくん――自己肯定感・小さな達成感を毎日育ててくれる　
  
  　
  
  [ファイナンス・お金の相談AI] 賢く使って、ストレスフリーに　
  
  （１）マネー先生――家計管理や支出の振り返りを一緒にやってくれる　
  
  （２）オカネノビくん――収入アップ・副収入のアイデア相談係　
  
  （３）キンウンさん――金運アップのための習慣サポート　
  
  　
  
  [学習・自己成長系AIコーチ] “自分を育てる”を日常に変える　
  
  （１）ベンキョー先生――資格・語学・試験勉強の目標設定・スケジューリング＆振り返り　
  
  （２）エイカイワちゃん――英語アウトプット練習＆習慣サポート　
  
  （３）イジンさん――偉人の名言を投げかけ気づきを促すサポート　
  
  　
  
  [人間関係・人脈形成系AIコーチ] 対話力・信頼関係・出会いを育てる　
  
  （１）ジンシンさん――イベント企画、自己紹介準備、人間関係設計サポート　
  
  （２）べしゃり太郎さん――雑談力の向上、質問力、話題展開の練習サポート　
  
  （３）愛子さん――恋愛相談・アドバイス、占いで恋愛のゴール実現サポート　
  
  　
  
  第4章　自分で創るAI：キャラ設計／プロンプト設計／画像生成　
  
  （01）MyGPTsとは？「あなただけの専属AI」をつくる楽しさ　
  
  （02）STEP（１）：「どんなコーチにしたいか？」から始めよう　
  
  （03）STEP（２）：キャラ設計を文章でまとめてみよう　
  
  （04）STEP（３）：没入感・親近感が変わる！オリジナル画像の生成方法　
  
  （05）AIコーチ作成はChatGPTに“丸投げ”できる　
  
  （06）常にアップデートして理想のコーチに育てよう　
  
  　
  
  第5章　複数AIの活用術／毎日の習慣化ルーティンへの落とし込み　
  
  （01）1体だけじゃもったいない！AIは“役割”で使い分ける時代へ　
  
  （02）複数AIを使い分けることで思考が整理され、行動が回り始める　
  
  （03）「習慣化できない」は人間あるある。原因は“意志”ではなく“仕組み”にある　
  
  （04）AI習慣化の黄金ルール：「キャラ固定」×「履歴活用」×「仕組みデザイン」　
  
  （05）AIとの対話が“日課”になると、セルフマネジメントの質が変わる　

• 出版社からのコメント

  ChatGPTのGPTs機能で生み出される「AIセルフコーチ」のつくりかたと活用法を解説した、新時代のコーチング入門書。

• 内容紹介

  「（１）創る」「（２）使う」「（３）続ける」　
  
  24時間365日寄り添う理想の相棒＝AIコーチがあなたを変えていく！　
  
  　
  
  ChatGPTのGPTs機能で生み出すオリジナルAIをセルフコーチにして対話し、問題を解決していく、画期的なコーチングを教えます。　
  
  本書オリジナルの[カテゴリ別]AIセルフコーチ・キャラクター×30人図鑑収録！　
  
  すべてQRコードを読み取るだけで即使えます。　
  
  AIセルフコーチを作り出すプロンプトもプレゼント！　
  
  　
  
  本書は、ChatGPTの「MyGPTs」機能を中心に活用し、“自分専属のAIコーチ”を誰でもつくれるようになるための実用図鑑です。　
  
  近年、生成AIの普及により、業務効率やアイデア創出に使う人は増えてきました。　
  
  しかし、多くの人が「どう使えば自分の課題解決につながるのか？」という本質的な活用に悩んでいます。　
  
  　
  
  本書では、著者が開発した30体の目的別・キャラ別のAIコーチを公開し、プロンプトの構造やテンプレートも完全収録。　
  
  自己成長・感情整理・目標達成・習慣化・人間関係など人生のあらゆる悩みに寄り添うAI活用の最前線を提示します。　
  
  　
  
  さらに、読者自身がオリジナルMyGPTsを作れるよう、プロンプト設計のポイント、　
  
  画像の作り方、人格設定の考え方まで体系的に解説。　
  
  　
  
  「AIを使って、自分を変える」ことを実現する、はじめての“AIコーチ図鑑”です。　

• 著者について

  渡邊 佑 (ワタナベユウ)
  合同会社Coaching4U 代表
  株式会社EiU 代表取締役
  2009年3月、早稲田大学 教育学部 教育心理学専修卒業。2015年3月、MBA（経営管理修士）取得。
  京セラグループの経営コンサルティング会社にて、組織改革・人材育成に携わる。その後、認知科学に基づくコーチングライセンスを取得し、2016年に独立。個人・組織向けのコーチングと組織開発を専門とする合同会社Coaching4Uを設立、これまでに延べ40社以上の企業支援を実施。2023年には、働く障がい者の自己実現・キャリア開発を目的としたキャリアスクール「D-Biz College（ディービズカレッジ）」を立ち上げる。
  近年は、ChatGPTなどの生成AIを活用した“AIセルフコーチング” という新たなアプローチに注目。認知科学と心理的資本の理論を融合させ、自らの実践を通じてその再現性と活用プロセスを体系化。
  著書に『対話するたび成長する AIセルフ・コーチング: 自分専属のAIコーチの作り方』（三笠書房）などがある。

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