令和の整腸戦略―自律神経と腸内環境を整え、人生を変える [単行本]

令和の整腸戦略―自律神経と腸内環境を整え、人生を変える の 商品概要

• 要旨（「BOOK」データベースより）

  眠れない、起きられない。疲れが取れない。気圧や温度変化に体がついていけない…。便秘、肌荒れ、手足の冷え、抜け毛、むくみ、倦怠感、肥満、メンタル不調。こんなときは、まず自律神経と腸を整えることから始めませんか。

• 目次

  はじめに　　　いまこそ「整腸戦略」着手のとき
  【Introduction　本書の目的】　
  ・ゴールは健康体の獲得とその維持
  
  【戦　略　編】
  現状把握～体が発するサインを見極める
  サイン①　　　 心身の自覚諸症状を見逃さない
  サイン②　　　 避けられない加齢による諸症状
  ☆コラム　要注意！シニア世代の便秘症状
  【戦　術　編】
  目標～腸の戦闘能力を回復させる
  ●戦術Ａ　自律神経を整える
  ・睡眠と生活スタイル
  ・呼吸と軽い運動、そして入浴
  ・自律神経が整う生活空間
  ・自律神経が整う様々な工夫
  ●戦術Ｂ　腸を整える【食事編】
  ・水分摂取
  ・腸が喜ぶ食習慣
  ●戦術Ｃ　腸を整える【運動編】
  ・腸に効く運動と筋トレ
  ・腸への直接刺激
  ●整腸戦略?箇条
  おわりに

• 出版社からのコメント

  コロナ禍で弱った心身を蘇らせる！いまこそ戦略的に腸を整える「整腸戦略」に取り組むべき時

• 内容紹介

  コロナ禍を経て悪化してしまった心身は、この時代に相応しい手法で修復する必要があります。今、手を打たなければ、一層病むばかりです。そして、それには戦略的思考をもって取り組むことをおすすめしたい。
  まずは自身の体の課題とその原因を明らかにする。そして、それに見合った対策を取る。体調不良の対策でも、古くは戦、現代においては事業や経営の改革のように「戦略」とそれに沿った「戦術」が要なのです。（本書より）
  
  【本書のポイント】
  ・健康のカギは自律神経と腸にある。
  ・便秘は万病のもと。甘く見ない。
  ・心身から発せられる様々な自覚症状を見逃さない。
  ・３つのアプローチで腸の戦闘能力の回復を実践。
  ①日常生活の中で自律神経を整える
  ②食事を通じて腸を整える
  ③運動を通じて腸を整える

• 著者紹介（「BOOK著者紹介情報」より）（本データはこの書籍が刊行された当時に掲載されていたものです）

  小林 弘幸(コバヤシ ヒロユキ)
  順天堂大学・大学院医学研究科教授。１９６０年埼玉県生まれ。順天堂大学医学部卒業後、９２年同大学大学院医学研究科博士課程修了。ロンドン大学附属英国王立小児病院外科、トリニティ大学附属小児研究センター、アイルランド国立小児病院外科での勤務などを経て現職。日本スポーツ協会公認スポーツドクターを務める。順天堂大学に日本初の便秘外来を開設。腸、自律神経のスペシャリスト。ＹｏｕＴｕｂｅチャンネル「ドクター小林弘幸の健康のカルテ」で健康情報を発信している

• 著者について

  小林弘幸 (コバヤシヒロユキ)
  順天堂大学・大学院医学研究科教授
  1960年埼玉県生まれ。順天堂大学医学部卒業後、92年同大学大学院医学研究科博士課程修了。ロンドン大学付属英国王立小児病院外科、アイルランド国立小児病院外科での勤務などを経て現職。
  日本スポーツ協会公認スポーツドクターを務める。順天堂大学に日本初の便秘外来を開設。腸、自律神経のスペシャリスト。
  著書に「読む便秘外来」(集英社)、「免疫力が１０割」（プレジデント社）、「自律神経が１０割」（同）、「腸から生まれ変わるカラダ」（宝島社）など多数。YouTubeチャンネル「ドクター小林弘幸の健康のカルテ」で健康情報を発信している。

令和の整腸戦略―自律神経と腸内環境を整え、人生を変える の商品スペック