「いつも不安で頭がいっぱい」がなくなる本 [単行本]

「いつも不安で頭がいっぱい」がなくなる本 [単行本] の 商品概要

• 要旨（「BOOK」データベースより）

  「全般不安症」は、推定約１２０万人の患者がいると言われながら、その存在はあまり知られていません。そのため、多くの方が「自分がおかしいのかも」と一人で悩みを抱えています。本書は、認知行動療法の第一人者がそんなあなたのためにまとめた「不安の取扱説明書」です。

• 目次（「BOOK」データベースより）

  第１章　心のざわざわが止まらないのは、「全般不安症」かも？（不安になりやすい人、なりにくい人；不安になりやすい人の３つの思考パターン　ほか）
  第２章　不安になりやすい「思考のくせ」を知ろう（思考のくせ１　不確実なことに耐えられない；思考のくせ２　過剰な責任感で考え続けてしまう　ほか）
  第３章　「不安の見える化」でわかる、あなたの「思考のくせ」（「認知（思考）」「行動」「感情」を見える化しよう；不安という感情を点数化しよう　ほか）
  第４章　「思考のくせ」をほぐすトレーニング（ポジティブ思考の練習をしよう；ストレスをとらえなおそう　ほか）
  第５章　不安とうまく付き合う習慣（呼吸で自律神経を整えよう；こわばった体をときほぐそう　ほか）

• 内容紹介

  仕事、家庭、将来のこと……なぜかいつも漠然とした不安が消えない。
  それ、もしかしたら「全般不安症」かもしれません。
  
  心のざわざわをどうにかしたい！そんなあなたに。
  【全般不安症チェックリスト付】
  
  ■こんなお悩みはありませんか？
  ・６か月にわたり毎日不安が続いている
  ・いろいろなものごとに不安を感じている
  ・「疲れやすい」「集中できない」「眠れない」などの症状がある
  心当たりのある方は、「全般不安症」か、その予備軍かもしれません。
  
  全般不安症とは、何か特定のことに限らず、さまざまなことが不安になってしまう病気です。
  推定患者数が１２０万人と言われながら、その存在はあまり知られていません。
  そのため、多くの方が「不安に苦しむ自分がおかしいのかも」と一人で悩みを抱えています。
  
  「健康診断で重い病気が見つかったらどうしよう」
  「親が認知症になったら、どう支えていけばいいのだろう」
  「老後にお金が足りなくなって、生活費や医療費をまかなえなくなるかもしれない」
  「戦争のニュースを見ていると心が痛い。日本もいつか戦争に巻き込まれるんじゃな
  いか」
  「子どもが学校でいじめにあったらどうすればいい？」
  「異常気象で、安心して住めない国になってしまうかもしれない」
  ……考え出すと、不安の種は尽きませんよね。
  
  まわりの人はこう言うかもしれません。
  「誰だって不安の1つや２つくらいはあるよ。ちょっと気にしすぎじゃないの？」
  それでも明らかに自分ばかり苦しんでいるような気がする。
  いろいろなことが不安で疲れやすく、眠れないときもある。
  そんなあなたに、手に取っていただきたい1冊です。
  
  本書は、認知行動療法の第一人者である精神科医が不安との付き合い方、
  考え方や行動のヒントをお伝えする【不安の取扱説明書】です。
  不安が雪だるま式に膨れ上がってしまい、本格的に「全般不安症」を発症する前に
  ぜひ本書で不安に振り回されない方法を学びましょう。

• 著者紹介（「BOOK著者紹介情報」より）（本データはこの書籍が刊行された当時に掲載されていたものです）

  清水 栄司(シミズ エイジ)
  千葉大学大学院医学研究院認知行動生理学教授、医学部附属病院認知行動療法センター長、子どものこころの発達教育研究センター教授。精神科医。大学での研究のほか、実際の診療にも３０年以上あたっている。１９６５年山梨県生まれ。１９９０年千葉大学医学部卒業。千葉大学医学部附属病院精神神経科、プリンストン大学留学等を経て、現職。専門は認知行動療法。精神保健指定医、精神科専門医・指導医、公認心理師、認知行動療法師。認知行動療法の第一人者として、数多くのメディアに出演している

「いつも不安で頭がいっぱい」がなくなる本 [単行本] の商品スペック