3ステップでみるみる速くなる！　1日10分 親子かけっこエクササイズ [単行本]

3ステップでみるみる速くなる！　1日10分 親子かけっこエクササイズ の 商品概要

• 目次

  はじめに
  本書の使い方
  
  第0章　走るのが得意でない子が変わる！　3ステップのはじめ方
  かけっこが速くなるための第一歩
  3ステップとは？
  エクササイズの進め方
  がんばらなくても続けられる理由
  
  第1章　ウォームアップゲーム　親子運動遊びで、エクササイズ前に心と体をほぐす
  ウォームアップが大切なワケ
  1-1 真剣白刃取り［★］
  1-2 押しすもう［★］
  1-3 じゃんまけスクワット［★］
  1-4 ネバーギブアップ［★］
  1-5 ジャンプ＆トンネル［★★］
  Column-1　一番大切なことは「運動好き」になること
  
  第2章　かけっこが速くなるための3ステップ
  ［ステップ1］カッコいい姿勢～走りの土台となる、片足バランスエクササイズ～
  2-1 Level.1 ラーメンバランス［★］
  2-1 Level.2 ダッシュマン［★★］
  2-1 Level.3 変身ピタッとチャレンジ［★★］
  2-1 Level.4 あっちこっちタッチ［★★］
  2-1 Level.5 お手玉キャッチボール［★★］
  2-1 Level.6 片足手押しすもう［★★］
  2-1 Level.7 ダッシュマン（連続）［★★★］
  2-1 Level.8 ダッシュマン（だるまさん）［★★★］
  2-1 Level.9 スケートホップ［★★★★］
  2-1 Level.10 ダッシュマン（プロ）［★★★★］
  ［ステップ2］ポンポンはずむ～速く走る上で大切な、地面から力をもらうリズムジャンプエクササイズ～
  2-2 Level.1 人間ドリブル［★］
  2-2 Level.2 アンクルジャンプ［★］
  2-2 Level.3 グーパージャンプ［★★］
  2-2 Level.4入る出るジャンプ［★★］
  2-2 Level.5 ケンパジャンプ［★★］
  2-2 Level.6 じゃんまケンケン［★★］
  2-2 Level.7 とんじる［★★★］
  2-2 Level.8 ビッグ3［★★★］
  2-2 Level.9 クロスタッチ［★★★★］
  2-2 Level.10 リズミックオールスター［★★★★］
  ［ステップ3］グングンすすむ～ 大きくカッコいいフォームを習得し、前に進むためのエクササイズ～
  2-3 Level.1 ランジ［★］
  2-3 Level.2 グングンスキップ［★★］
  2-3 Level.3 ぐるんぐるんスキップ［★★］
  2-3 Level.4 ビュンビュン腕ふり［★★］
  2-3 Level.5 ポンポン走［★★］
  2-3 Level.6 グングンスキップ＆ポンポン走［★★★］
  2-3 Level.7 ケンケン［★★★］
  2-3 Level.8 グングンスペシャル①［★★★★］
  2-3 Level.9 グングンスペシャル②［★★★★］
  2-3 Level.10 グングンスペシャル③［★★★★］
  Column-2　速く走るための第一歩は、「片足で立つこと」
  
  第3章　10日間ダッシュチャレンジ
  10日間ダッシュチャレンジってなに？
  ［ステージⅠ］1、2日目　さぁ、はじめよう！　かけっこが速くなるための土台づくり
  ［ステージⅡ］3、4日目　ようこそ、ステージⅡへ！　基礎→応用へ
  ［ステージⅢ］5、6、7日目　ここがふんばりどころ！　グンと速くなるグングンシリーズ
  ［ステージⅣ］8、9、10日目　最終章！　よくぞここまできた！　全部をつなげて1.2.3ダッシュ
  10日間ダッシュチャレンジ！　できたねシート
  Column-3　効果を検証！　10日間ダッシュチャレンジの効果は？
  
  第4章　ブレない体をつくる！　親子体幹チャレンジ
  体幹が大切なワケ
  4-1 水なしクロール［★］
  4-2 ねころびじゃんけん［★★］
  4-3 アニマルウォーク［★★］
  4-4 スーパーマンじゃんけん［★★★］
  4-5 10cmうんどうかい［★★★］
  Column-4　子どものスピードに合わせる
  
  第5章　最後はスッキリ！　親子でのびのびストレッチ
  ストレッチが大切なワケ
  のびのびストレッチの流れ
  5-1 ペンギン［★］
  5-2 膝たたみ［★］
  5-3 膝かかえこみ［★］
  5-4 たけのこ［★］
  5-5 オットセイ［★］
  5-6 ネコ［★］
  5-7 ジャイアント［★］
  5-8 ふとんたたみ［★］
  
  おわりに
  かけっこフォーム診断サービス
  著者紹介

• 出版社からのコメント

  かけっこが速くなるために必要な3つの力を楽しく習得！

• 内容紹介

  「運動会・スポーツの試合で活躍したい」を叶える！
  
  本書では、これまで13年間で、延べ10万人以上の子どもたちを指導してきた著者が考案した「たけのこ式かけっこメソッド」を紹介。かけっこが速くなるために必要な3つの力、「カッコいい姿勢」「ポンポンはずむ」「グングンすすむ」を楽しく習得できるエクササイズが多数収録されています。
  どのエクササイズも親子で楽しくチャレンジすることができ、1日10分で6～9種類のエクササイズをテンポよく行える設計になっています。エクササイズにはそれぞれ、難易度、クリア条件が設定してあるので、お子さんにあった内容を、飽きずにゲーム感覚で楽しく取り組めるようになっています。
  また紙面にある二次元バーコードを読み込むことで、各エクササイズの動画を視聴可能。先生の真似をするだけで、誰でも簡単にわかりやすく、エクササイズに取り組むことができます。
  
  たった10分のエクササイズの積み重ねが、子どもの「できた！」「もっとやりたい！」につながり、走ることへの自信につながっていきます。ぜひ親子で一緒に挑戦してみましょう！
  
  図書館選書
  子どもの足を速くする実用書。かけっこが速くなるために必要な 3 つの力を高めることができるよう運動課題（クリア条件）が設定されており、親子でチャレンジするうちに習得できる。二次元バーコードで動画視聴が可能。

• 著者について

  安部　たけのり (アベタケノリ)
  「たけのこ先生」の愛称で親しまれる、親子運動教育の専門家。天理大学体育学部卒業、香川大学大学院修了（教育学修士）。
  2013年、“運動が得意でない子でも楽しめる体育教室”をコンセプトに、「たけのこ体育教室」を設立。「できない」を「できた！」に変える仕組みと、子どもが夢中になれる運動遊びを軸にした独自プログラムを開発し、走る・跳ぶ・投げるといった基本運動を楽しく身につける指導に定評がある。現在、香川県内に3校・13教室を展開し、会員数220名。これまで累計7,000回の教室を開催し、延べ10万人以上の子どもたちに運動指導を行ってきた。『運動を通じて自信を育む』という理念のもと、今も現場に立ち続けながら、親子で体を動かす運動教育に取り組んでいる。
  著書に『「運動できない」を「できる！」に変えるキッズエクササイズ』（秀和システム新社）。増刷を重ね、現在第3刷。NHK、読売TV、ラジオ、新聞など、メディア出演・監修実績も多数。三児の父。
  (一社)香川県運動推進協会 代表理事。株式会社エーカオ CEO。たけのこ体育教室 代表。

3ステップでみるみる速くなる！　1日10分 親子かけっこエクササイズ の商品スペック