40代からのゆるりとはじめる漢方生活(だいわ文庫) [文庫]

40代からのゆるりとはじめる漢方生活(だいわ文庫) の 商品概要

• 要旨（「BOOK」データベースより）

  肩こりがひどい、手足が冷えてつらい、ぐっすり眠れない、肌が衰えてきた…そんな不調を感じたら、漢方生活をはじめるタイミング。漢方の考え方を取り入れた食生活をすることで、心や体が次第に整い、健やかになっていきます。本書では、薬に頼らず、身近な食べ物を利用して不調を改善していく知恵を、１２か月のダイアリー形式で紹介。マンガとお手軽レシピ付きで、入門書として最適な一冊。

• 目次

  【もくじ】
  
  はじめに
  ［マンガ］ワタシの漢方事始
  
  漢方的体質改善のすすめ
  あなたはどのタイプ？
  　　気虚体室／陽虚体質／血虚体質／陰虚体質／痰湿体質／気鬱体質／血お体質／陽盛体質
  「五臓六腑」の役割と関係性
  意識して食べることで体が変わる
  心と体をいたわる季節の暮らし方
  
  ［3月］
  のぼせ・ほてり
  腫れ物・おでき
  花粉症①
  花粉症②
  冷え①
  肥満①
  目の疲れ①
  コラム1　常備したい漢方食材
  
  ［4月］
  不眠①
  冷え➁
  二日酔い①
  二日酔い➁
  足のつり・こむらがえり
  喉や胸のつかえ
  更年期①
  
  ［5月］
  冷え③
  疲労感
  シミ・くすみ①
  シミ・くすみ➁
  頭痛①
  乾燥肌①
  不安・無気力
  
  ［6月］
  食べすぎ・胃痛
  むくみ①
  あせも・じんましん
  カゼ①
  関節痛・神経痛①
  脱水
  頭痛➁
  コラム2　作っておくと便利！漢方調味料・ソース類
  
  ［7月］
  むくみ➁
  多汗①
  多汗➁
  口臭・口内炎
  夏バテ
  胃もたれ・消化不良
  下痢
  
  ［8月］
  肥満➁
  冷房病
  不眠➁
  肥満③
  動悸・息切れ
  カゼ➁
  冷え④
  
  ［9月］
  更年期➁
  便秘①
  ドライマウス
  めまい①
  肥満④
  めまい➁
  カゼ③
  コラム3　植物のパワーを活かす 行事食と季節の仕事
  
  ［10月］
  シワ
  便秘➁
  声嗄れ
  抜け毛・白髪
  生理痛①
  生理痛➁
  加齢イボ コラム4　朝の目覚めのエクササイズ
  
  ［11月］
  憂うつ・感情の乱れ
  乾燥肌➁
  免疫力ダウン①
  敏感肌
  老け顔
  頭痛③
  貧血
  
  ［12月］
  カゼ④
  高血圧
  咳
  免疫力ダウン➁
  むくみ③
  目の疲れ➁
  腹痛
  
  ［1月］
  頻尿・排尿トラブル
  眠気
  更年期③
  関節痛・神経痛➁
  肥満⑤
  腰痛
  不眠③
  コラム5　外出先で役立つ 応急ツボ
  
  ［2月］
  視力低下・かすみ目
  もの忘れ
  歯ぐきの腫れ
  乾燥肌③
  便秘③
  肩こり
  頭痛④
  
  あとがき
  索引

• 出版社からのコメント

  薬に頼らず、スーパーで買える食材を利用して「疲れ」「冷え」「肌荒れ」などの不調を改善していく、漢方生活スタートブック。

• 著者紹介（「BOOK著者紹介情報」より）（本データはこの書籍が刊行された当時に掲載されていたものです）

  吉田 揚子(ヨシダ ヨウコ)
  漢方スタイリスト、中医薬膳師、きたかまくら日々響主宰。北鎌倉を拠点に、書籍や雑誌での執筆や監修、レシピ提供、セミナー講師など幅広く活動。神奈川県立湘南高校・早稲田大学第一文学部卒業。株式会社リクルートにてメディアプランニングや編集企画職などを経て独立

40代からのゆるりとはじめる漢方生活(だいわ文庫) の商品スペック