10秒ズボラ筋体操―「筋肉のつながり」を意識して痛みと不調を解消 [単行本]

10秒ズボラ筋体操―「筋肉のつながり」を意識して痛みと不調を解消 の 商品概要

• 要旨（「BOOK」データベースより）

  眠っている筋肉＝“ズボラ筋”への刺激で身体が生まれ変わる！チャンネル登録者１４８万人超え！「すぐ効果を実感」と大反響。難しい動きは一切なし！ポーズをキープするだけ！

• 目次（「BOOK」データベースより）

  １　誰でも速効で身体が変わる！「１０秒ズボラ筋体操」（関節を支えている重要な筋肉が「ズボラ」になると痛みが発生；ズボラ筋を放っておくと身体の状態はどんどん悪化　ほか）
  ２　痛み・不調を自分で治す！１０秒ズボラ筋体操【上半身編】（「菱形筋」のズボラ筋体操；菱形筋を鍛えるポイント　ほか）
  ３　痛み・不調を自分で治す！１０秒ズボラ筋体操【下半身編】（「腹横筋・多裂筋」のズボラ筋体操；腹横筋・多裂筋を鍛えるポイント　ほか）
  ４　よくある疑問をすっきり解消！最大効果を得るためのＱ＆Ａ（今、まさに関節が痛いのですが、１０秒ズボラ筋体操を行っても大丈夫ですか？それとも、やめておくほうがいいですか？；身体がふらふらして心配なときは、両手をテーブルなどについて行ってもいいですか？　ほか）

• 出版社からのコメント

  眠っている筋肉”ズボラ筋”を呼び覚ますことで、あらゆる不調は解決する！

• 内容紹介

  頑張らなくてもすごく効く！
  眠っている筋肉＝ズボラ筋をたった10秒動かすだけで、
  痛みや不調がみるみるよくなる！
  
  YouTubeチャンネル登録者数148万人超えの
  人気健康系YouTuberが10秒ズボラ筋体操を大公開！
  セルフケアは超簡単！
  難しい動きは一切なし、
  ポーズをキープするだけで効果は抜群！！
  
  下記の痛み・不調に効果があります。
  首こり・肩こり・ストレートネック・巻き肩・猫背・四十肩・五十肩・ゴルフひじ・野球ひじ・テニスひじ・バネ指・握力低下・腱鞘炎・腰痛・反り腰・股関節痛・骨盤の後傾・ひざ痛・変形性膝関節症・外反母趾・内反小趾・浮き指・足底筋膜炎・扁平足・尿漏れ・二の腕のたるみ・ぽっこりおなか・O脚・X脚
  
  
  【目次】
  PART1
  誰でも速効で身体が変わる！
  「10秒ズボラ筋体操」
  
  PART2
  痛み・不調を自分で治す！
  10秒ズボラ筋体操【上半身編】
  
  PART3
  痛み・不調を自分で治す！
  10秒ズボラ筋体操【下半身編】
  
  PART4
  よくある疑問をすっきり解消！
  最大効果を得るためのＱ＆Ａ
  
  図書館選書
  眠っているズボラな筋肉を呼び覚ますことで、あらゆる不調は解決！　さくっとトライできる10秒ズボラ筋トレを大公開

• 著者紹介（「BOOK著者紹介情報」より）（本データはこの書籍が刊行された当時に掲載されていたものです）

  nobu先生(ノブセンセイ)
  鍼灸師・柔道整復師。一般社団法人日本身体運動科学研究所理事。学生時代、相撲で全国大会出場の実力を持ちながらも、ひざの靱帯損傷をきっかけに引退。国家資格を取得後は３万人を超える患者を施術。２０２１年よりＹｏｕＴｕｂｅチャンネルを開設。セルフケアを公開し、登録者数１４８万人の人気を獲得。そのほか、ＴｉｋＴｏｋは３７万人以上、Ｉｎｓｔａｇｒａｍは２４万人以上のフォロワーを獲得するなど精力的に活動している（２０２５年１２月現在）

• 著者について

  nobu先生 (ノブセンセイ)
  鍼灸師・柔道整復師。一般社団法人日本身体運動科学研究所理事。学生時代、相撲で全国大会出場の実力を持ちながらも、ひざの靭帯損傷をきっかけに引退。国家資格を取得後は3万人を超える患者を施術。2021年よりYouTubeチャンネルを開設。セルフケアを公開し、登録者数148万人の人気を獲得。そのほか、TikTokは37万人以上、Instagramは24万人以上のフォロワーを獲得するなど精力的に活動している（2025年12月現在）。著書に『関節痛をリセットする3分足踏み体操』（KADOKAWA）がある。

10秒ズボラ筋体操―「筋肉のつながり」を意識して痛みと不調を解消 の商品スペック