やさしい毒出し 食養生レシピ―私らしく生き直す [単行本]

やさしい毒出し 食養生レシピ―私らしく生き直す [単行本] の 商品概要

• 要旨（「BOOK」データベースより）

  ３食×７日間、マネするだけ献立でスッキリした心と身体に生まれ変わろう！

• 目次（「BOOK」データベースより）

  １　本当の自分に戻る　やさしい毒出し　７Ｄａｙｓ（肝・腸・腎をやさしく目覚めさせる１週間；やさしい毒出し７Ｄａｙｓとは？；朝のベース献立／のっけサラダ＆毒出し白湯；朝のレシピアイデア　鶏ハム；手作り発酵ベーコン　ほか）
  ２　体も心も整う　お悩み別　お手当てレシピ（心と体に寄り添うレシピ；栄養素別お手当てレシピ；最高のお手当て食　ちゃお式　参鶏湯；心の養生レシピ　心をほっとなごませる罪悪感ゼロのスイーツ）

• 出版社からのコメント

  すっきりデトックスした体で、本当の私に生まれ変わろう！

• 内容紹介

  大ヒット食養生本、『生き直す、食養生レシピ』ちゃおさんの2冊目が刊行決定！！
  
  2冊目のテーマはInstagramでも大人気の「毒出し」。しっかり栄養をとりながら、7日間で心と体のデトックスができます。特に大切なのが、晩ごはんを黒豆粥のみにすること。黒豆は、東洋医学的な観点では腎（じん）を補う食材。豊富なミネラルとポリフェノールが、むくみ、冷え、疲労感をやさしくほどいてくれます。
  そして今回は、更年期や冷え、食欲不振などさまざまなプチ不調によいレシピもご紹介。7日間でデトックスされた心と体を健やかにたもつためのレシピも、多数掲載します！
  
  図書館選書
  たっぷり食べて、新しい私を作る食養生

• 著者紹介（「BOOK著者紹介情報」より）（本データはこの書籍が刊行された当時に掲載されていたものです）

  ちゃお(チャオ)
  １９７２年１２月２６日生まれ。１９９８年７月、２５歳でがんを発症し、１０年に及ぶ闘病生活を経験。２００８年、病をきっかけに“生き方と食べ方”を大きく転換し、同年ヨガインストラクターとして活動を開始。２０１２年にはヨガカフェ「ｈｏｎｏ　ｈｏｎｏ」の運営をスタート。２０１９年からは自宅サロン「マラエ」にて、ヨガ・リラクゼーション・食の指導を行いながら、養生学や栄養学を探究。免疫学の知識を日々の食事と生活に落とし込み、無理のないセルフケアを提唱。２０２４年から本格的にオンライン発信を開始し、フォロワーの増加とともに独自の食養生メソッドが浸透。２０２５年９月にはオンラインサロン「ちゃおアカデミー」を開講

• 著者について

  ちゃお (チャオ)
  広島県在住のヨガインストラクター。25歳で癌を患い、10年かけて寛解。病をきっかけに「汝の食事を薬とし、汝の薬は食事とせよ」というヒポクラテスの言葉に出会い衝撃を受ける。ロウフード、マクロビなど様々な知識を吸収し、元気な体と美を作る、独自の食事メソッドを考案。52歳のいまが」一番元気！と言える体を手に入れた。現在はサロンを運営し、サロン生は、日々の不調が消えた、10キロ痩せた！と体の変化はもちろん、「本当にやりたいことが見つかった」など人生レベルでの変化を感じる人が続出している。

やさしい毒出し 食養生レシピ―私らしく生き直す [単行本] の商品スペック