整体に行く前に読みたい 痛み・コリが続く人の「身体のクセ図鑑」 [単行本]

整体に行く前に読みたい 痛み・コリが続く人の「身体のクセ図鑑」 の 商品概要

• 目次

  はじめに：治らないのは、あなたが悪いのではなく“クセ”のせいです！　痛み・コリの原因は“身体のクセ”にある！
  ・整体やストレッチで治らない理由、「骨」「筋肉」「動き方」の関係、“クセ”が生まれる３つのメカニズム
  第１章　あなたも絶対にやっている！あるある「クセ」図鑑──筋肉不足が原因のクセ編
  ・椅子の上でもあぐらをかいてしまうタイプ、気を抜くといつも脚を組んでしまっているタイプなど
  ・チェックリスト＆起こりうる不調の紹介＆よくある「座り方」「立ち方」のクセの紹介も
  第２章　あなたも絶対にやっている！あるある「クセ」図鑑──筋肉のこわばりが原因のクセ編
  ・気づくといつも首をポキポキやってしまうタイプ、横幅の細いスニーカーを履くとラクなタイプなど
  ・チェックリスト＆起こりうる不調の紹介も
  第３章　不調知らずの体を作る！元自衛官のみおが教える基礎体力トレーニング
  ・肩こり＆猫背の予防に！肩甲骨エクササイズ、硬くなった胸の筋肉をほぐす　胸のストレッチ、脇＆体側伸ばしが首こりに効く！　たけのこ体操、脇＆体側を伸ばして肩こり解消！　脇＆体側ストレッチ　など

• 出版社からのコメント

  あなたの「クセ」から不調の原因がわかる、はじめてのセルフボディケア本

• 内容紹介

  「整体やマッサージに通っても、すぐに痛みやコリが戻ってしまう」
  その原因は、あなた自身の「身体の使い方」にあります。本書は、Instagramで人気の理学療法士で整体師の「みお」さんによる「図鑑式セルフケア本」です。日常のクセから、あなたの体の不調を読み解きます。無意識に行なっている「立ち方」「座り方」「寝相」「歩き方」などのクセが、どのように骨格や筋肉に負担をかけているのかを、全ページイラスト付きでわかりやすく解説。「脚を組むクセは骨盤を歪め、ぎっくり腰を招く／バンザイ寝は肩回りを固め、慢性肩こりの原因に」など、「やりがちな姿勢や動き方」と「起こりがちな不調」をセットで紹介し、すぐに実践できる改善エクササイズを掲載しています。元海上自衛官で理学療法士の著者が、医療現場とリハビリ経験にもとづいて、「再発しない体」をつくるためのポイントを丁寧に解説。「整体に行っても治らない」人ほど、読んでほしい。見るだけで「自分の体のクセ」がわかり、道具なしで続けられる、はじめてのセルフボディメンテナンス本です。
  
  図書館選書
  元自衛官の理学療法士が教えるセルフ身体メンテ術！　原因と対策がひと目でわかる、わかりやすくて続けやすいセルフケアの本

• 著者について

  みお (ミオ)
  理学療法士の国家資格取得後、海上自衛隊に入隊。その後、病院勤務で整形や内科、脳神経系のリハビリに携わる。海上自衛官×理学療法士×整体師の3つの肩書で活動中。どこの治療院に通ってもなかなか治らなかった方々に簡単にできる自己ケア等をSNSで配信している。現在は東京がメインの拠点となり、各地方に出張して講演なども行っている。

整体に行く前に読みたい 痛み・コリが続く人の「身体のクセ図鑑」 の商品スペック