1週間で華奢になる！好きな服が着られる！ 華奢トレ [単行本]

1週間で華奢になる！好きな服が着られる！ 華奢トレ の 商品概要

• 目次

  【目次（抜粋）】
  
  はじめに：骨格が変えられる「華奢トレ」
  ステップ0：まずはここから！ 基本の肋骨ほぐし
  ステップ1：いますぐ悩みを改善したいあなたに。超かんたんお悩み別華奢トレ
  ステップ2：呼吸タイプを知って華奢になる！ 呼吸タイプチェック
  ステップ3：根本的に華奢になる！ 呼吸タイプ別お悩み解消トレ
  肩がっちりさん／下腹ぽっこりさん／全体がっしりさん／ふにゃふにゃさん
  首を長くしたい！ 僧帽筋ストレッチ
  デスクワークで硬くなった小胸筋を伸ばす
  お腹まわりへの効果絶大！ 壁を使ったヒップリフト
  巻末コラム：二の腕のごつさ対策／そく腕症・ゆがみが気になる方へ／華奢トレで疲れが取れやすくなる理由 ほか

• 内容紹介

  全トレ、動画付き！
  1日5分のかんたんストレッチで、一生モノの「華奢見え」を手に入れる！
  
  【内容紹介】
  
  「ダイエットを頑張って体重を落としたのに、肩幅が広くてガッシリ見える」
  「食事制限をしても、下腹だけがどうしてもぽっこり出ている」
  「首や肩まわりがモリッとしていて、華奢な服が似合わない」
  
  ……もしあなたがそう感じているなら、必要なのは「ダイエット」ではなく「骨格の位置を正しく整えること」かもしれません。
  
  本書の著者・萩原智之は、1万人以上の指導経験を持つプロのパーソナルトレーナー。
  Twitter（X）で2.2万人のフォロワーを抱え、有料noteで15万PVを記録した伝説の「骨格タイプ別・華奢トレ」がついに一冊の本になりました！
  
  ◆カギを握るのは「肋骨」と「呼吸のクセ」
  
  体型の見え方を左右するのは、日々の姿勢や呼吸のクセ。
  特に「肋骨の開き」は、肩をがっしり見せ、お腹をぽっこり突き出させてしまう最大の原因です。
  本書では、かんたんなストレッチで呼吸のクセをリセットし、開いた肋骨を本来の位置に「締める」ことで、痩せずに華奢なラインを作ります。
  
  ◆「あなた専用」の華奢トレがわかる！
  
  人によって呼吸のクセや体型の悩みは千差万別。
  本書では独自のチェックシートを用いて、あなたの「呼吸タイプ」を診断。
  あなたは、「肩がっちりタイプ」
  「下腹ぽっこりタイプ」
  「全体がっしりタイプ」
  「ふにゃふにゃタイプ」
  の４つのタイプのどれでしょうか？
  「肩幅を狭くしたい」「下腹を引っ込めたい」など、それぞれの悩みに直結する、最も効率的なタイプ別ストレッチを提案します。
  
  ◆全ての華奢トレに「解説動画」付き！
  
  「正しい動きができているか不安……」という方も安心。
  すべてのトレーニングにQRコードから読み取れる解説動画が付いています。

• 著者について

  萩原智之
  専門学校でアスレチックトレーニングを学ぶ。2010年よりトレーナーとして活躍。累計1万セッション以上を経験。2017年より独立し、東京・新宿にてパーソナルトレーニングを提供。twitter（x）のフォロワーは2.2万人超え。月刊インプレッションは100～200万を超える。noteは1000フォロワーを獲得し、骨格タイプ別の筋トレ法を記載した有料noteは15万PVを獲得。

1週間で華奢になる！好きな服が着られる！ 華奢トレ の商品スペック