アラフィフ山女子、不調と向き合う コミックエッセイ 更年期の歩き方 [単行本]

アラフィフ山女子、不調と向き合う コミックエッセイ 更年期の歩き方 の 商品概要

• 要旨（「BOOK」データベースより）

  この本を手に取ってくださったということは貴女も更年期真っ只中か、更年期を不安に感じているのではないですか？更年期の不調がどこからくるのか、どんな療法があるのか、何を気を付ければいいのか…。私もまだ道の途上ですが、これまでの経験を踏まえ、経験したこと・勉強したことを余すことなく貴女に伝えます。

• 目次

  はじめに　こんにちは更年期
  1章　更年期ってナニ？
  更年期っていつ？　
  更年期症状と更年期障害は違う？　
  更年期は女性の体のライフステージ
  ホルモンと自律神経のお話
  ２章　大人の保健体育
  そもそも生理って何だっけ？
  月経のしくみがわかったところで
  ３章　「ゼロ」になったら人間として気をつけること
  エストロゲンとプロゲステロン
  がんばりたいのにがんばれない
  それSOSのサインかも！？
  ４章　予防・対処・治療はあなた次第
  期間限定の乗っ取りナウ
  ホルモン補充療法 私の場合
  漢方薬をお試し中
  やる？やらない？プラセンタ注射
  あわよくば若返る食生活
  更年期に欠かしたくない栄養は？
  自律神経出張中　眠れぬ更年期の夜
  吸って～吐いて～幸せホルモンを出す
  ５章　これがオンナの歩く道
  知っておきたい男性の更年期
  更年期について話してみよう
  骨の積み立て「かかと落とし」
  更年期前も後も目指せ！意識高い系
  シン・ワタシにオラはなる
  明けない更年期はない
  終章　更年期の歩き方
  おわりに
  

• 出版社からのコメント

  元祖山ガールは現在「更年期の山」を登頂中。自らの体験と丁寧な取材で更年期の悩みに寄り添うコミックエッセイ。

• 内容紹介

  症状は千差万別なれど、女性のからだに必ず起こる変化「更年期」にどう向き合って、どう乗り切るかを描く実用コミックエッセイ。
  元祖山ガールでイラストレーターである著者が、自身の不調の原因を探していているうちに行きついた「更年期」。生物学的な学びを通じて初めて知る人体の不思議、長年よかれと思って当たり前になっていた生活習慣の見直し、症状を実感することで変化した「更年期」そして「高齢期」への考え方など、自虐と無知と怒りをユーモアに変えて「更年期の歩き方」を指南するコミックエッセイ。

• 著者紹介（「BOOK著者紹介情報」より）（本データはこの書籍が刊行された当時に掲載されていたものです）

  鈴木 みき(スズキ ミキ)
  １９７２年東京生まれ。イラストレーター・執筆家・防災士・ウィメンズヘルスアドバイザー。山岳雑誌の読者モデルや山小屋でのアルバイトで各種登山を経験し、山系イラストレーターとしての活動を開始。コミックエッセイの執筆や雑誌などへの寄稿、トークイベント、講演の他、女性ひとりでも参加しやすい登山ツアーの企画＆同行も行っている。２０２５年、自身の体調不良をきっかけに「ウィメンズヘルスアドバイザー」の資格を取得

• 著者について

  鈴木 みき (スズキ ミキ)
  1972年東京都生まれ。イラストレーター・執筆家・防災士・ウィメンズヘルスアドバイザー。山岳雑誌の読者モデルや山小屋でのアルバイト各種登山を経験し、山系イラストレーターとしての活動を開始。コミックエッセイの執筆や雑誌などへの寄稿、トークイベント、講演の他、女性ひとりでも参加しやすい登山ツアーの企画＆同行も行っている。2025年、自身の体調不良をきっかけに「ウィメンズヘルスアドバイザー」の資格を取得。近著『知っている山からはじめよう！大人の日帰り登山』（講談社）『鈴木みきの週末ふらり札幌ハイキング』（エクスナレッジ）などのほか、著書多数。

アラフィフ山女子、不調と向き合う コミックエッセイ 更年期の歩き方 の商品スペック