登山ボディ 新版 (ヤマケイ登山学校) [単行本]

登山ボディ 新版 (ヤマケイ登山学校) [単行本] の 商品概要

• 要旨（「BOOK」データベースより）

  安全登山に必要なトレーニングとメンテナンス。栄養管理もしっかりと。一生登れる体を手に入れよう。

• 目次（「BOOK」データベースより）

  １　理想の登山ボディとは（登山ボディって何？；行動体力の要素１；行動体力の要素２；防衛体力の要素；登山ボディの筋肉；トレーニングの３原理５原則；日常的なトレーニングの必要性；運動強度の測り方；防衛体力を向上させる方策；熱中症予防対策；トレーニングプログラム）
  ２　登山ボディをつくるトレーニング（全身持久力を高める；筋持久力を高める；平衡性を高める；敏捷性・巧緻性を高める；お悩み別トレーニング１　ひざが痛くなる；２　足がつる；３　つまずきやすい；４　腰が痛くなる）
  ３　登山ボディをつくる山の歩き方（山歩きトレーニング；負荷を意識した山歩き；山歩きトレーニング前；登りトレーニングのポイント；休憩時；下りトレーニングのポイント；下山後；アクシデント対処法）
  ４　登山ボディを維持するメンテナンス（自分の姿勢をチェックする；リセットトレーニングの必要性；リセットウォーキング；肩甲骨リセット；骨盤リセット；ストレッチ＆マッサージ；足底ストレッチ＆マッサージ）
  ５　登山ボディのための食事（登山と栄養；登山ボディに有効な機能性成分；登山ボディと食事；免疫力を高める食事；疲労を回復する食事）

• 内容紹介

  安全登山に必要な トレーニングとメンテナンス。 栄養管理もしっかりと。
  一生登れる体を手に入れよう。
  「登山ボディとは？」「トレーニング」「山の歩き方」「メンテナンス」「栄養と食事」といった登山の体作りについて、健康づくりを専門とする登山ガイドの芳須勲さんが解説する。
  新版では昨今の遭難原因に多いといわれる、暑さによる脱水症や熱中症、体力不足や疲労の予防と対処法など、山を安全に楽しむための自己管理方法なども新たに追加！
  
  2019年12月刊行の『ヤマケイ登山学校 登山ボディ』から一部内容の情報更新や修正をし新版として刊行。

• 著者紹介（「BOOK著者紹介情報」より）（本データはこの書籍が刊行された当時に掲載されていたものです）

  芳須 勲(ヨシズ イサオ)
  １９６９年東京都生まれ。管理栄養士・健康運動指導士・日本山岳ガイド協会認定登山ガイド（ステージ２）の資格をもつ、「健康づくり」を専門とする登山ガイド。“いきいき登山ガイド・ヤッホー！！さん。”の愛称で親しまれ、食事指導・運動指導・山の安全管理を柱とした登山プログラムを提案している。また、「防災につながる野外調理のワークショップ」や「転ばないための体操＆脳トレ教室」など、登山経験を生かした講習会も各地で開催

登山ボディ 新版 (ヤマケイ登山学校) [単行本] の商品スペック