心理的負担を減らしてうまく働く―しんどい日を減らす思考と習慣 [単行本]

心理的負担を減らしてうまく働く―しんどい日を減らす思考と習慣 の 商品概要

• 要旨（「BOOK」データベースより）

  気づかないうちに溜まる心理的負担。心身の不調で休職を経験した著者自身の視点から、その正体を一つずつほどいていきます。

• 目次（「BOOK」データベースより）

  第１章　心を守る「思考の土台」をつくる（起きたことを「自分のせい」にしない視点；「事実」と「解釈」を切り分けて考える　ほか）
  第２章　「手放す」ことで心は軽くなる（目標は低めスタートでちょうどいい；「正解探し」をやめると、迷いが減る　ほか）
  第３章　心が折れない「しなやかな行動力」を持つ（立ち止まることは悪い選択ではない；断ることは心を守る選択　ほか）
  第４章　日々を整える「心のメンテナンス術」（朝のルーティンで「心の土台」を整える；睡眠・食事・運動は心の栄養　ほか）
  第５章　「自分の心を守る力」が未来をつくる（他人に左右されない「心の芯」を持つ；「選び取る力」で未来は変わる　ほか）

• 出版社からのコメント

  ストレスをできるだけ感じずに、気持ちよく働く方法をご紹介します

• 内容紹介

  「頑張ればなんとかなる」
  その言葉が、もう苦しいと感じている人へ。
  
  朝起きて会社に行くだけで精一杯。大きな夢やキャリアアップを考える余裕はないのに、なぜか心がしんどい――。本書は、著者自身の適応障害・休職の経験をもとに、心を追い込まないための「思考の整え方」を具体的にまとめた一冊です。
  起きた出来事をすべて自分のせいにしない視点、「事実」と「解釈」を切り分ける考え方、感情を無視せず思考の材料として扱う方法、完璧を求めない「まあまあ思考」など、今日から実践できる工夫を丁寧に紹介。
  頑張らなくてもいい。完璧でなくてもいい。心を守りながら、日々を少し楽に生きるための現実的なヒントが詰まっています。

• 著者紹介（「BOOK著者紹介情報」より）（本データはこの書籍が刊行された当時に掲載されていたものです）

  レイゼイ カナ(レイゼイ カナ)
  元マーケティングコンサルタント。ビジネスの現場を経て福祉業界へキャリアチェンジし、就労移行支援の現場で就労・定着支援に携わる。精神障害や生きづらさを抱える人々と向き合い、延べ１，０００人以上にわたる支援を経験。自身も適応障害による休職を経験し、その回復過程で「心を守ること」の重要性を痛感する。現在は専門的な学びを重ねながら、執筆・出版プロデュースを通じて、心を守る思考法を伝えている

• 著者について

  レイゼイカナ
  元マーケティングコンサルタント。
  ビジネスの現場を経て福祉業界へキャリアチェンジし、就労移行支援の現場で就労・定着支援に携わる。
  精神障害や生きづらさを抱える人々と向き合い、延べ1,000 人以上にわたる支援を経験。
  自身も適応障害による休職を経験し、その回復過程で「心を守ること」の重要性を痛感する。
  現在は専門的な学びを重ねながら、執筆・出版プロデュースを通じて、心を守る思考法を伝えている。

心理的負担を減らしてうまく働く―しんどい日を減らす思考と習慣 の商品スペック