寝指1分ほぐし―足の悩みは全部、指で解決できる [単行本]

寝指1分ほぐし―足の悩みは全部、指で解決できる [単行本] の 商品概要

• 要旨（「BOOK」データベースより）

  足指が動けば勝手にどんどん脚が細くなる！足が体の土台だからこそ、足指を動かすという「小さな労力」で劇的改善が実現！小指をほぐすだけで疲れ知らずのふわふわ足に！

• 目次（「BOOK」データベースより）

  第１章　寝指になると美脚が遠のく理由（そもそも「寝指」ってどういう状態のこと？；寝指になると出やすくなる不調　ほか）
  第２章　寝指ほぐしを１分で！基本の３ＳＴＥＰ（まずは自分の「寝指度」をチェックしておこう！；ほぐす前に今の「寝指状態」を記録しておく　ほか）
  第３章　もっと寝指ほぐしを効かせるためのレッスン（ＢＡＳＩＣを行っても小指が動かない人は神経から呼び起こそう！；ＡＲＲＡＮＧＥ．１／小指の根元から大きく回してほぐす　ほか）
  第４章　寝指に戻らないためにやっておきたいこと（あっという間に寝指に戻ってしまう理由；正しい姿勢に戻すには骨盤の位置がポイント！　ほか）
  第５章　足指トラブル別　予防＆対処法（外反母趾　潰れた横アーチを復活させる；巻き爪・浮指　動きづらくなった足の指をしっかりほぐす　ほか）

• 出版社からのコメント

  足が太い、むくむ、疲れる、爪の変形などの悩みを「寝指ほぐし」が全解決！

• 内容紹介

  ダイエットしてもふくらはぎだけ太い
  足首が太い
  むくみがひどい
  ヒール靴が痛くて履けなくなってきた
  小指の爪が小さくなってきた
  とにかく足が疲れる……など、
  足のお悩みはありませんか？
  
  これ、全部、じつは足の指に要因があったんです。特に、小指は使えていないと、寝指という、小指が外側に倒れている状態になりやすく、体の横揺れを防ぐバランサーとしての役割ができにくくなってしまいます。
  すると、上記のような悩みが絡み合って出てきてしまうのです。
  
  けれど、毎日１分、この寝指をほぐしてみてください。小指をほぐすという小さな労力にもかかわらず、悩みを一掃してくれるほど、効果絶大なのです。
  この寝指ほぐしは、著者がお客様への施術を元に積み重ねてきたもの。効果を目の当たりにしてきたからこそ、自信をもってお伝えできるストレッチです。
  どこに出しても恥ずかしくない、自慢の美しい脚を、自信をもって露出できる脚を目指して、一緒にほぐしていきませんか？
  
  
  図書館選書
  寝指になっていると足指がうまく使えず外側重心となり、ふくらはぎや太ももが太くなりやすく、足幅も広がって靴選びも難しくなるなど様々な悩みを招きます。毎日１分でできるケア法や改善へ導く生活習慣をご紹介。

• 著者紹介（「BOOK著者紹介情報」より）（本データはこの書籍が刊行された当時に掲載されていたものです）

  山内 まや(ヤマウチ マヤ)
  フットケアリスト。ネイルサロン「Ｄｏｉｇｔ　ｄｅ　Ｆ´ｅｅ」を運営するほか、自宅で足から美脚を叶える大人の足育サロン「オンラインフットケアサロン」も主宰。ネイルサロンで角質肥厚や巻き爪ケアを行なっていたが再発をなんとか防止できないかと解剖学を学ぶ。セルフケアをアドバイスしたお客様の足が気づいたらどんどん細く美しくなっていっただけでなく、どれだけ体重が落ちてもサイズダウンしなかった自身のふくらはぎも足を整えることでサイズダウンを実現。お客様と自身の経験をもとに「脚を細く美しく作るには足が重要」なことに気づき、Ｉｎｓｔａｇｒａｍで発信中（フォロワー１９．８万人※２０２６年１月時点）。今後はフットケアリストを育てるスクールも運営予定

• 著者について

  山内　まや (ヤマウチ　マヤ)
  フットケアリスト。お客様のフットネイルを施術しているうちに巻き爪やタコ、魚の目、足のむくみなど、たくさんの悩みを抱えていることに気づき、自分にできることはないかと解剖学を学び、INFA国際ライセンスを取得。その他、巻き爪施術資格２種なども持つ。Instagramで足の指から美脚をつくる発信を日々行っている。今では登録者数は19.5万人（2025年12月時点）となり、フットケアを教えるオンラインサロンも運営。見た目にも足のコンプレックスを抱えるお客様の希望の光となっている。

寝指1分ほぐし―足の悩みは全部、指で解決できる [単行本] の商品スペック