更年期のセルフケア－精油とハーブのトリートメントで元気になる！ [単行本]

更年期のセルフケア－精油とハーブのトリートメントで元気になる！ の 商品概要

• 目次

  CONTENTS
  
  ●第１章　健やかな閉経を迎えるために 更年期について知っておきたいこと
  ・ホリスティック メノポーズ セラピーとは？
  ・１つの季節を３つに分ける暮らし方
  ・更年期と、その３つのステージ
  ・更年期の兆候をチェック
  ・永久保存版　更年期チェック
  ・更年期の不調の正体とは？
  ・もしかしたら更年期障害かも？
  ・更年期症状・更年期障害を予防する鍵は？
  ・更年期に取り組みたいケアとは？
  ・セルフケアの３本柱
  ・閉経のメリット・デメリット
  
  ●第２章　プレ更年期（35歳～45歳）の過ごし方
  ・プレ更年期とは？
  　プレ更年期の過ごし方①　女性の健康のバロメーター「生理」を調える
  　プレ更年期の過ごし方②　なんとなくの不調を無視しない
  　プレ更年期の過ごし方③　美肌ケアを始める
  　プレ更年期の過ごし方④　精神的な不調を自覚する
  
  ●第３章　更年期 前期（閉経前46歳～50歳）の過ごし方
  ・更年期前期とは? ～閉経を迎える準備
  ・更年期前期の女性の身体とは？
  　閉経までの過ごし方①　まずは現状をチェック
  　閉経までの過ごし方②　ペースダウンを心がける
  　閉経までの過ごし方③　３つの力の低下問題への対策
  　閉経までの過ごし方④　更年期前期のセルフケア
  
  ●第４章　更年期 後期（閉経後51歳～55歳）の過ごし方
  ・更年期後期とは? ～閉経後
  　更年期後期の過ごし方①　デリケートゾーンを労わる
  　更年期後期の過ごし方②　身体を支える骨活のススメ
  　更年期後期の過ごし方③　生涯、しなやかに動ける筋肉を育てる
  　更年期後期の過ごし方④　「潤活（うるかつ）」を実践する
  　更年期後期の過ごし方⑤　女性の永遠のテーマ「美しい指先」を保つ
  　更年期後期の過ごし方⑥　目指せ！　血管美人
  　更年期後期の過ごし方⑦　身体の土台「足」を健やかに保つ
  ・COLMN①　リフレッシュに最適な「お散歩セラピー」
  
  ●第５章　四季に寄り添うセルフケア
  ・春の過ごし方　初春／仲春／晩春／香りの手仕事「春」
  ・夏の過ごし方　初夏／仲夏／晩夏／香りの手仕事「夏」
  ・秋の過ごし方　初秋／仲秋／晩秋／香りの手仕事「秋」
  ・冬の過ごし方　初冬／仲冬／晩冬／香りの手仕事「冬」
  
  ●第６章　基本の３つのセルフケア
  ・セルフケアの基本①　心と身体に調和をもたらすアロマテラピー
  ・セルフケアの基本②　足元から血の巡りをよくするリフレクソロジー（足裏健康法）
  ・セルフケアの基本③　気軽に香りを楽しむ大人のハーバルセラピー
  ・COLMN②　お客様と共に４半世紀以上のお付き合い
  
  ●第７章　セルフケアレシピ集
  ・実践してみよう！　10の不調別セルフケア
  　①生理痛／②冷え／③むくみ／④肩こり／⑤耳鳴り・難聴／
  　⑥ホットフラッシュ／⑦腰痛／⑧手指のこわばり／
  　⑨疲れがとれない（慢性疲労）／⑩頻尿などの排尿トラブル
  ・暮らしの中で気軽にできる温浴ケア
  　フットバス／全身浴／ハンドバス
  ・フェイシャルケア＆頭髪ケア
  　基本のスキンケア／お肌の状態別ケア／
  　お肌の汚れを取るスペシャルケア／頭皮＆髪のスペシャルケア
  
  ●巻末資料「精油・ハーブ・ベースオイル等のプロフィール」

• 出版社からのコメント

  一人で悩むのは卒業です。セラピスト、６５歳、更年期経験者が自ら実践、効果を実感したセラピーを全公開しました！

• 内容紹介

  ステージ別のケアで「自律神経」と
  「ホルモンバランス」を調えます
  
  
  もう悩まなくても大丈夫！
  
  私は現在、65歳。
  現役のセラピストです。
  本書に書いてあることは、自分自身が実践して効果を実感した、自然の力を活かしたセルフケアです。
  
  「揺らいでいい、頑張らなくていい。」 更年期の不調は、頑張って治すではなく、変化を受け止め、上手に付き合い、機嫌よく過ごす。 これがキーポイントです。
  「そして人生のゴールデンタイム」 更年期は人生のターニングポイント、そしてゴールデンタイムの入り口です。 女性ホルモンから解放され、生まれ変わる時期、どう過ごすかで、その後のQOLが変わります。
  
  ハーブと精油のセラピーで、自律神経とホルモンのバランスを整える。
  ステージ別・不調別 今日から始められる!
  
  これまで25,000名のクライアントと向き合い続けて生み出した更年期セラピー「ホリスティック・メノポーズ・セラピー」を初公開！
  「昨日はホットフラッシュ、今日はだるくてやる気が出ない」など、刻一刻と変わる更年期症状を抱える女性たちと向き合い、根本的なケア方法を見出しました。

• 著者について

  山内さちこ (ヤマウチサチコ)
  山内さちこ（やまうちさちこ）
  神奈川県逗子市の会員制隠れ家サロン「ホリスティックメノポーズラボ」主宰。ナチュラルエイジングコーディネイター。ホリスティックビューティーアドバイザー。フェムケアアンバサダー。セラピスト歴27年。施術実績はのべ26000人を超える。更年期以降の女性の人生を豊かにするセルフケアのお教室「季節と香りの心得塾」主宰。セラピスト向けの更年期ケア講座、ホリスティックメノポーズアドバイザー講座開催。自らの経験を元に更年期の不調をホリスティックな観点で捉え、アロマテラピー・リフレクソロジー・オンラインカウンセリングを組み合わせたオリジナルのメソッド「ステージ別更年期サポートプログラム」を構築。2024、25年「セラピーワールド東京」（BABジャパン主催）に連続登壇。
  「ホリスティックメノポーズラボ」https://menopause-lab.com/kounenki

更年期のセルフケア－精油とハーブのトリートメントで元気になる！ の商品スペック