これ1冊でわかる!カリスマ治療家・酒井式 腰痛を自分で治す体操と食事―症状が改善する92の方法(健康これイチ) [単行本]

これ1冊でわかる!カリスマ治療家・酒井式 腰痛を自分で治す体操と食事―症状が改善する92の方法(健康これイチ) の 商品概要

• 要旨（「BOOK」データベースより）

  体操・生活習慣・食べ物など腰痛を自分で治す　特効ルール＋簡単にできる！効果がある！酒井式　セルフストレッチ。腰痛の改善は、この１冊でＯＫ！

• 目次（「BOOK」データベースより）

  １　自分の腰のこと、理解している？腰の状態を知るチェックテスト（首と背骨の柔らかさチェック；間欠性跛行チェック　ほか）
  ２　どうして腰が痛くなるの？腰痛の基礎知識（腰椎は上半身と下半身をつなぐ“要”；腰が痛くなるのはなぜ？　ほか）
  ３　腰の痛みがなくなる方法を教えて！腰痛を自分で治す！特効ルール（体操の特効ルール；生活の特効ルール　ほか）
  ４　いつもの献立を１品替えるだけ！腰痛改善のおいしいレシピ（主菜；副菜　ほか）

• 出版社からのコメント

  腰痛をよくする方法はこれ１冊！　つらい痛みやしびれを改善する体操や生活習慣、レシピを、オールカラーでわかりやすく紹介。

• 内容紹介

  ★★ストレッチや体操をさんざんやってみたけどダメだった人も必見！
  100万人以上の体を見てきたカリスマ治療家が【腰痛セルフケア】を伝授！
  脊椎管狭窄症、椎間板ヘルニア、坐骨神経痛、分離症、すべり症、そんな言葉が気になるあなたに★★
  
  ●カリスマ治療家がたどり着いた「腰痛改善の近道」
  日本人の約8割が一度は経験するといわれる「腰痛」。悩んでいる人は2800万?3300万人ともいわれています。それほど身近でありながら、正しい対処法が知られていないのが現状です。
  
  監修は、これまでに100万人以上を施術してきた実績を持つカリスマ治療家・酒井慎太郎先生。そんな酒井先生が長年の臨床経験からたどり着いたのは、「腰そのものだけでなく、全身のバランスを整えること」が改善への近道であるという考え方です。
  
  ●これ1冊で【腰痛をよくする体操と食事】がわかる！
  本書では、痛みやしびれがとれる【ストレッチ・体操】はもちろん、
  見落とされがちな【生活習慣の注意点】【効果的な栄養】や【料理レシピ】までまるっと解説。
  きつい運動や食事制限は必要なし！見やすい＆わかりやすい【図解たっぷりオールカラー】です。
  
  ▼こんな方におすすめ
  ・治療を受けても腰痛が改善しない
  ・ストレッチや体操を続けても変化がない
  ・姿勢の悪さを指摘されることが多い
  ・忙しくて運動する時間がとれない
  
  【目次】※一部抜粋
  ◆PART1　自分の腰のこと、理解している？　腰の状態を知るチェックテスト
  首と背骨の柔らかさチェック／間欠性跛行チェック／腰痛の症状チェック
  
  ◆PART2　どうして腰が痛くなるの？　腰痛の基礎知識
  腰痛の悪化には一定のパターンがある／薬を使うと痛みが慢性化することがある／痛みは各部位に連動する
  
  ◆PART3　腰の痛みがなくなる方法を教えて！　腰痛を自分で治す！　特効ルール
  【体操】
  ▼腰の痛み別　セルフケア体操20
  ・腰が痛いすべての人に
  ・脊柱管狭窄症、すべり症
  ・前かがみになると痛みが強くなる
  ・姿勢が悪くて腰が痛い
  ・腰をそらすと痛みやしびれがある
  ・同じ姿勢を続けていると腰が張る、だるさが強い
  ・お尻や太ももにしびれや違和感がある
  ・ひざから下に痛みやしびれがある
  
  【生活】症状によって正しい立ち方は違う／床に座るときは体重のかけ方がポイント／枕は頭の下で使わない／家事をするときは背骨と床は垂直に
  【食事】炎症を抑えるビタミンB6とB12を毎日とる／魚は丸ごと食べてDHAとEPAをとる／大豆イソフラボンで骨を丈夫にする
  
  ◆PART4　いつもの献立を1品替えるだけ！　腰痛改善のおいしいレシピ
  ささみのごま衣焼き／きのこと豆腐のミルクマーボー／小松菜と桜えびの白和え／半干ししいたけと三つ葉の卵焼き／鶏手羽先のシンガポールライス

• 著者紹介（「BOOK著者紹介情報」より）（本データはこの書籍が刊行された当時に掲載されていたものです）

  酒井 慎太郎(サカイ シンタロウ)
  さかいクリニックグループ代表。千葉ロッテマリーンズ元公式メディカルアドバイザー。朝日カルチャーセンター講師。柔道整復師。整形外科や腰痛専門病院などのスタッフとしての経験を活かし、腰・首・肩・ひざの痛みやスポーツ障害の疾患を得意とする。プロスポーツ選手や俳優など多くの著名人の治療も手がけ、施術実績１００万人以上。テレビ番組では「神の手を持つ治療家」として紹介されるなど、マスコミ出演も多数

• 著者について

  酒井 慎太郎 (サカイシンタロウ)
  【監修】
  酒井慎太郎（さかい・しんたろう）
  さかいクリニックグループ代表。
  千葉ロッテマリーンズ元公式メディカルアドバイザー。朝日カルチャーセンター講師。柔道整復師。
  整形外科や腰痛専門病院などのスタッフとしての経験を活かし、腰・首・肩・ひざの痛みやスポーツ障害の疾患を得意とする。プロスポーツ選手や俳優など多くの著名人の治療も手がけ、施術実績100万人以上。テレビ番組では「神の手を持つ治療家」として紹介されるなど、マスコミ出演も多数。著書『自分で治せる！』シリーズ（Gakken）の一部は実用書としては珍しく、ドイツ語などに翻訳されヨーロッパ全域
  で読まれている。YouTubeチャンネル「さかい関節痛おさらば塾」を運営。

これ1冊でわかる!カリスマ治療家・酒井式 腰痛を自分で治す体操と食事―症状が改善する92の方法(健康これイチ) の商品スペック