乳がん治療後「疲れやすくなった・脂肪が増えた・筋肉が減った」を改善する本 [単行本]

乳がん治療後「疲れやすくなった・脂肪が増えた・筋肉が減った」を改善する本 の 商品概要

• 出版社からのコメント

  奥松流おすすめトレーニング＆レシピ

• 内容紹介

  多くの患者さんが経験する乳がん治療後の「疲労感・肥満・筋力低下」を本書で解決！ 医師推奨のパーソナルトレーニングジムを主宰する著者が，オリジナルダイエット法「ABダイエット」やレシピ、またエビデンスに基づいたトレーニング法を伝授する。
  つらい疲労，なかなか取れない脂肪，落ちてしまった筋力を解決し，乳がん治療後のQOLをぐっと引き上げる，頼もしい味方をぜひお手元に。
  
  Chapter 1　乳がん治療後の疲労感・体力低下でお困りの方へ ～運動と食事改善のススメ～
  1-1　はじめに
  1-2　乳がんと診断された母が教えてくれた「運動と食事」の大切さ
  1-3　私がこの本を書く理由“研究と現場の橋渡し役”
  1-4　運動腫瘍学（エクササイズ・オンコロジー）とは
  1-5　乳がん治療でなぜ疲れやすくなる？
  
  Chapter 2 「疲れやすくなった」を改善 ～持久力アップのススメ～
  2-1　乳がん治療で「10年分の持久力」が下がる？
  2-2　持久力を高めるためにウォーキングは効率的？
  2-3　疲労改善！ 持久力アップのためのオススメ運動法
  2-4　持久力はさまざまな病気予防と関連がある
  2-5　持久力は体脂肪率や体型にも関係する!?
  2-6　劇的に体力が上がったOさんの事例
  
  Chapter 3 「脂肪が増えた」を改善 ～ABダイエット・レシピのススメ～
  3-1　肥満が乳がん再発リスクを高める理由
  3-2　ホルモン療法で体重が増える？
  3-3　体重を減らすためには食事が重要
  3-4　食材を理解したABダイエット法
  3-5　意外と気づきにくいB食材
  3-6　ABダイエットの実例
  3-7　A食材を使ったダイエットの工夫
  3-8　B食材を使った増量の工夫
  
  Chapter 4 「筋肉が減った」を改善 ～筋トレのススメ～
  4-1　抗がん剤の影響で10年分の筋肉量が減る!?
  4-2　筋肉は血糖コントロールにも重要
  4-3　筋肉をつけるなら、筋トレと有酸素運動のどっちが効率的？
  4-4　筋肉をつけるための具体的な量と強度について
  4-5　プロテインと乳がん
  4-6　リンパ浮腫と筋トレ
  
  Chapter 5　よりよい日常生活を過ごすために ～運動習慣化のススメ～
  5-1　運動を習慣化するコツ
  5-2　時間がないときの運動
  5-3　術後いつから運動を開始できる？
  5-4　抗がん剤や放射線治療中の運動の注意点
  
  おわりに

• 著者について

  奥松 功基 (オクマツコウキ)
  奥松 功基（リオールジム）

乳がん治療後「疲れやすくなった・脂肪が増えた・筋肉が減った」を改善する本 の商品スペック