感情を手放してラクになる デトックス•ジャーナリング [単行本]

感情を手放してラクになる デトックス•ジャーナリング の 商品概要

• 目次

  ●1章　いつも疲れているのは心に溜まった影のせい？
  ●2章　忙しい私たちに必要なのは、「出力（アウトプット）」
  ●3章　1日5分から！ジャーナリングを生活に取り入れよう
  ●4章　ジャーナリングで影を取り除けば、心はスッと軽くなる

• 出版社からのコメント

  感情を紙に書き出す「ジャーナリング」。やさしいスモールステップで構成。疲れきった毎日から抜け出し、本来の自分に戻るための１冊

• 内容紹介

  「しっかり休んでいるつもりなのに、疲れがとれない。」
  「小さなことですぐに落ちこんでしまう。」
  「頑張っているのに、空回りして上手くいかない」
  
  そんな状態が続くとき、私たちはつい
  「もっと休まなきゃ」「前向きにならなきゃ」と自分を励まそうとします。
  けれど、それでもラクにならないのはなぜでしょうか。
  
  もしかしたら、その原因は、
  心の奥にしまい込んできた〈闇〉や〈影〉――
  つまり、ふたをしてきた本音や感情にあるかもしれません。
  
  怒り、悲しみ、不安、嫉妬、あきらめ。
  感じてはいけないと思ってきた感情ほど、
  気づかないうちに心のエネルギーを消耗させていくのです。
  
  そんなときに役立つのが、
  感情を紙に書き出す「ジャーナリング」。
  
  誰にも見せないノートに、評価も正解も求めず、
  ただ今の気持ちを書いていくことで、
  心の奥に溜まったものが少しずつ流れ出し、
  不思議なほど心と体が軽くなっていきます。
  
  本音を出すだけで、心は回復する。
  ジャーナリングは、つい頑張りすぎてしまう人のための、
  「書いて、出して、軽くなる」
  感情デトックスというセルフケアです。
  
  初めての方でも大丈夫。
  この本は、「整えようとしない」「頑張らなくてもいい」、
  やさしいスモールステップで構成されています。
  
  常時接続の現代だからこそ、自分とだけつながる時間を大切にすることで
  理由のわからないつらさが消え、他人の声に振り回されなくなります。
  疲れきった毎日から抜け出し、
  本来の自分に戻るための１冊です。
  
  図書館選書
  本音を出すだけで、心は回復する。ジャーナリングは、つい頑張りすぎてしまう人のための、「書いて、出して、軽くなる」感情デトックスというセルフケア。疲れきった毎日から抜け出し、本来の自分に戻るための一冊。

• 著者について

  長沼 睦雄 (ナガヌマ ムツオ)
  長沼 睦雄（ながぬま むつお）
  十勝むつみのクリニック院長・精神科医。
  昭和31年生まれ。北海道大学医学部卒業後、脳外科研修を経て神経内科を専攻し、北海道大学大学院にて神経生化学の基礎研究を修了。その後、障害児医療分野に転向し、道立札幌療育センターにて14年間児童精神科医として勤務。平成20年より道立緑ヶ丘病院精神科に転勤し児童と成人の診療を行う。平成28年に帯広にて十勝むつみのクリニックを開院（10年目）。急性期の症状を対症療法的に治療する西洋医学に疑問を感じ、HSP・アダルトチルドレン・神経発達症・発達性トラウマ障害・慢性疲労症候群などの慢性機能性疾患に対し、「脳と心と体と食と魂」を結んだ根本治療を目指す統合医療に取り組んでいる。『敏感すぎて生きづらい人の 明日からラクになれる本』『繊細で敏感でも、自分らしくラクに生きていける本』（共に永岡書店）、『子どもの敏感さに困ったら読む本』『10代のための疲れた心がラクになる本』（共に誠文堂新光社）、『その、しんどさは季節ブルー』（日本文芸社）など著書多数。

感情を手放してラクになる デトックス•ジャーナリング の商品スペック