しんどい人間関係に境界線をつくる 心地いいバウンダリー－「わたし」と「あなた」が安心できる距離でつながる [単行本]

しんどい人間関係に境界線をつくる 心地いいバウンダリー－「わたし」と「あなた」が安心できる距離でつながる の 商品概要

• 出版社からのコメント

  人間関係をもっとラクにするために、心地いい境界線をつくるためのアイデアを紹介。自分も相手も尊重しながら人と関わるための一冊。

• 内容紹介

  「バウンダリー」とは、
  自分と相手の合意のもと「ここからは立ち入らないでね」という境界線を引くことで、
  「わたし」と「あなた」の安心・安全・尊厳を守る考え方です。
  
  本書はこの境界線を引く考え方から、
  仕事・家庭・人づきあいの中のしんどい場面で実践できる具体的な対処法まで、あわせて紹介します。
  ・怒っている相手に委縮してしまう
  　→「hear」「listen」「ask」3つの「聞く」を使い分ける
  ・NOと言えない
  　→即答せず「持ち帰る」だけでもOK
  ・苦手な目上の人がいる
  　→相手への「評価」の置き方を変えてみる
  ・長い会議で人疲れする
  　→深呼吸や簡単な瞑想で境界線をリセット　など
  
  人間関係をもっとラクに、安心・安全にするために、
  「わたし」と「あなた」のあいだに
  心地いい境界線をつくるためのアイデアを紹介します。
  
  「仕事や責任を押しつけられて、いつも自分ばかり損をしている」
  「人の言動や気持ちに影響されて、振り回されてしまう」
  「人を優先しすぎて、自分の時間や人生がすり減っていく」
  「つい家族やパートナーに干渉しすぎてしまう」
  「人間関係がしんどくなり、リセットを繰り返してしまう──」
  こうした人間関係の悩みの根本には、
  バウンダリー（境界線）の混乱が隠れているかもしれません。
  
  バウンダリーの考え方を取り入れることで、
  これまでとは違う視点から人間関係の問題を整理し、
  自分をすり減らさない選択ができるようになります。
  
  ■バウンダリーを5つのカテゴリで整理
  バウンダリーを
  「からだ」「感情・意志」「責任」「時間」「お金」
  という5つの領域に分けて紹介。
  人間関係の悩みが
  どの境界線の混乱から生まれているのかが見え、
  状況を冷静に捉えやすくなります。
  
  ■「ライン」と「ベルト」で境界線を使い分ける
  境界線を
  細い「線（ライン）」だけでなく、
  状況に応じて幅をもたせた
  「ベルト」として捉える考え方も提案。
  相手や場面によって
  無理なく距離を調整する方法がわかります。
  
  境界線を引けるようになると、
  ・自分のからだと心を危険や消耗から守れる
  ・安心・安全で心地よく過ごせる
  ・誰にも支配されず、自分の感情や考えを大切にできる
  ・自分の行動や価値を、自分で決められる
  ようになります。
  しんどい人間関係に悩むあなたへ。
  自分も相手も尊重しながら、人と関わるための一冊です。
  
  図書館選書
  人間関係をもっとラクに、安心・安全にするために、「わたし」と「あなた」のあいだに心地いい境界線をつくるためのアイデアを紹介。バウンダリー（境界線）の考え方を取り入れ、心と体を守れるようになる一冊。

• 著者について

  長谷川 俊雄 (ハセガワ トシオ)
  長谷川 俊雄（はせがわ としお）
  白梅学園大学名誉教授、社会福祉士、精神保健福祉士、ＮPO法人つながる会代表理事、social work lab MIRAI代表。
  1981年から横浜市役所の社会福祉職として現場で活動したのち、精神科クリニックのソーシャルワーカーに転職。その後、愛知県立大学での教員経験を経て、2009年に「NPO法人つながる会」を設立。2010年から白梅学園大学に移り、教育・実践・政策提言に携わる。2023年に「social work lab MIRAI」を開設し、援助職支援や家族支援にも取り組む。「バウンダリー」についてのワークショップを各地で行っている。

しんどい人間関係に境界線をつくる 心地いいバウンダリー－「わたし」と「あなた」が安心できる距離でつながる の商品スペック