心臓をいたわる。(TJMOOK－TJMOOK) [ムックその他]

心臓をいたわる。(TJMOOK－TJMOOK) の 商品概要

• 内容紹介

  心臓が動くのは当たり前――。私たちは普段そう思って、心臓のことをあまり意識せずに過ごしているかもしれません。けれど、年齢を重ねるにつれて、心臓の機能は少しずつ衰えていきます。60代以降になると、不整脈や心臓弁膜症、心筋梗塞などの病気が増え始め、心臓のトラブルのリスクがぐっと高まります。
  「心臓の健康寿命」は、何も対策をしなければ60歳くらいまで。しかも、心臓の細胞はほかの臓器と違い、傷んでも再生しません。心臓は“消耗品”。一番の予防は、心臓を“無駄に消耗させない”ことです。
  本誌では、心臓をいたわりながら、健康寿命をのばすための具体的な方法をご紹介します。
  
  【主な内容】
  長生きのカナメ! 「心臓の健康寿命」60歳を100歳にする
  心臓ってどんな働きをするの?
  “血管力”を高めて心臓をいたわろう
  動脈硬化は18歳から始まっています
  血管が「破れる病気」と「詰まる病気」
  
  心臓の健康寿命を100歳にのばす食事術
  まず覚えておきたい! 心臓＆血管を健康にする「おさかなすきやね」
  「3つ減らして1つ増やす」が血管を若返らせるコツ
  心臓をいたわる食事ルール&食べ物
  
  酸素をできるだけ取り入れる
  しっかり呼吸できていますか?
  深い呼吸は健康のための第一歩
  心臓をいたわる・無駄づかいする運動
  
  自律神経を鍛える
  100歳心臓のカギは自律神経にあり
  交感神経と副交感神経の本当の関係
  自律神経の“閾値”を高めよう!
  自律神経を整える生活習慣
  
  心臓をいたわるのはどっち!? クイズ

心臓をいたわる。(TJMOOK－TJMOOK) の商品スペック