-10歳若返りストレッチ―1日10分!猫背と巻き肩を治す [単行本]

-10歳若返りストレッチ―1日10分!猫背と巻き肩を治す の 商品概要

• 要旨（「BOOK」データベースより）

  大人気ヨガ講師が６０代の母のために考案したボディメンテナンス術。姿勢改善で一挙に解決して見た目と心の「老い」をリセット！肩やひざの痛み、股関節の痛み、ぽっこりお腹、尿もれ、更年期、疲労感。１日たった１０分！ほぐす＋伸ばす＋ちょっと鍛える簡単７ステップ。

• 目次（「BOOK」データベースより）

  １　老ける姿勢、老けない姿勢。あなたはどっち？（硬い！痛い！その違和感は老け姿勢のサインかも；あなたはきっと「後ろ姿」で損している　ほか）
  ２　１日１０分！タオル１つでできる！「若返りストレッチ」（効果を高める４つのポイント；解説をサポート！ストレッチを動画で観よう　ほか）
  ３　誰にも言えないその悩みも姿勢で改善できる（病院に行くほどではない不調を撃退するセルフケア；悩み別ストレッチ１　肩こり改善　五十肩おさらばムーブ　ほか）
  ４　美姿勢ＯＫ習慣　ＮＧ習慣（知らぬ間にやってる？日常の動作を振り返ろう；赤ちゃんを抱っこする時　ほか）

• 内容紹介

  1日たった10分！　ほぐす＋伸ばす＋ちょっと鍛える　簡単７ステップ
  姿勢改善で一挙に解決して見た目と心の「老い」をリセット！
  
  若返りストレッチとは、体に負担をかけることなく、体の各パーツを本来あるべき場所に戻すことで、美姿勢に導くというもの。今回はミドルシニア世代を中心に、運動が苦手な方などどんな方も簡単にできるように、寝っ転がったまま、座ったままでできる難易度の低さが魅力です。
  体を正しく動かせば、必ず応えてくれます。若返りストレッチを取り入れて、心と体を解放しませんか。
  
  【目次抜粋】
  Part1　老ける姿勢。老けない姿勢。あなたはどっち？
  ・硬い！　痛い！　その違和感は老け姿勢のサインかも
  Part2　1日10分！　タオル1つでできる！　若返りストレッチ
  ◇拳グリグリほぐし
  ◇片腕パタパタ運動
  ◇タオルひざ伸ばし
  Part3　誰にも言えないその悩みも姿勢で改善できる
  ・病院に行くほどではない不調を撃退するセルフケア
  ◇肩こり改善→五十肩おさらばムーブ
  ◇ひざ痛改善→全力バンザイ
  ◇便秘改善→ガス抜きのポーズ
  Part4　美姿勢OK習慣　NG習慣
  ・知らぬ間にやってる？　日常の動作を振り返ろう

-10歳若返りストレッチ―1日10分!猫背と巻き肩を治す の商品スペック