科学的に正しい血圧を下げるストレッチ血管のばし [単行本]

科学的に正しい血圧を下げるストレッチ血管のばし [単行本] の 商品概要

• 要旨（「BOOK」データベースより）

  血圧を下げるためには、血管を柔らかくすることが不可欠です。そして、「血管のばし」は、血管を柔らかくすることで血圧を下げる、科学的に実証された方法です。とても簡単なストレッチですから、ぜひ今日から取り入れてみてください。

• 目次（「BOOK」データベースより）

  第１章　１回１０分で、高血圧が改善。「血管のばし」をはじめよう（血管のばしは、血圧と深く関わる「血管」に働きかけるストレッチ；血圧は血管の硬さと比例。血管を柔らかくすると、血圧が下がる！　ほか）
  第２章　血管の柔軟性が降圧のカギ。血管のばしで、血圧が下がる理由（そもそも、血圧って？血圧のメカニズム；血管にかかる圧力が高くなるにつれて血圧の数値も上がる　ほか）
  第３章　血管のばしで、分泌！血圧を下げるすごい物質「ＮＯ」の働き（ＮＯをたくさん分泌することが、血圧を下げるカギ！；ＮＯは、硬くなった血管を救う、すごい物質　ほか）
  第４章　知らぬ間に血管を蝕んでいる！？高血圧が招く恐ろしい病気（国民の３人に１人が患っている！高血圧は、日本で一番多い病気；硬い血管は、心臓にも過度な負担をかけている　ほか）

• 出版社からのコメント

  血圧が下がらないのは、血管が硬いから。超簡単なゆるーいストレッチ「血管のばし」で血管が柔らかくなり、高血圧を改善できる！

• 内容紹介

  ★★★超簡単な、ゆるーいストレッチなのに、4週間で血圧が下がった！★★★
  運動療法のスペシャリストである医学博士が、長年の研究で導き出した「科学的に正しい」血圧を下げる方法！
  
  血圧を下げようと、減塩や運動に取り組んでも、なかなか下がらないのは「血管が硬い」から。
  そして、その取り組みが「長続きしない」から。
  つまり、高血圧対策で大事なのは「血管を柔らかくすること」と「効果的な対策を継続すること」です。
  本書が紹介するのは、著者の研究で科学的に実証された、血管を柔らかくして血圧を下げる方法「血管のばし」。
  考案したのは本書の著者・立命館大学スポーツ健康科学部の教授で、運動療法のスペシャリストである医学博士・家光素行氏です。
  
  「血管のばし」は、筋肉とともに血管を伸ばすストレッチです。
  「科学的に実証」「筋肉と血管を伸ばす」などと聞くと、「難しそう」「きつそう」と思うかもしれませんが、まったく逆。
  「血管のばし」は、超簡単で誰にでもできる、ゆるーいストレッチです。
  きつい運動より、むしろ、ストレッチなどのゆるい運動のほうが、血圧を下げるには効果的なのです。
  ただし、ゆるいストレッチなら何でもいいというわけではありません。
  
  そこで、効率よく血管を柔らかくして、血圧を下げることができるように考案されたのが「血管のばし」です。
  「血管のばし」を行うことで、血圧を下げるすごい物質が体内で分泌されます。
  著者の研究実験では、「血管のばし」を4週間続けたところ（週4回以上の実施）、多くの人の血圧が下がりました。
  
  血圧を下げる方法は、世の中にはたくさんあります。
  でも、どの方法であろうと、一度やっただけでは恒常的に血圧が下がるわけではありません。
  それを続けなければ血圧を下げることはできないのです。
  「血管のばし」は、イスで、床で、ベッドで、階段で、特別な道具は必要なく、いつでも手軽に、自宅やオフィスではもちろん、外でやることも可能。
  時間がなければ、とりあえず1分だけでもいい。
  だから無理なく続けることができます。
  
  「血管のばし」は、こんな人におすすめです。
  □運動が苦手
  □ウォーキングをする時間がない
  □自宅（屋内）でできることがしたい
  □急いで歩くと、ひざや腰が痛い
  □汗をかくのが嫌
  □面倒なことが苦手で、ラクなことしか続かない
  
  ズボラでもできて、超簡単で、無理なく続く「血管のばし」で、動脈硬化や高血圧が引き金になる恐ろしい病気を防ぎ、健康を手に入れてください。

• 著者紹介（「BOOK著者紹介情報」より）（本データはこの書籍が刊行された当時に掲載されていたものです）

  家光 素行(イエミツ モトユキ)
  医学博士。立命館大学スポーツ健康科学部教授。国立研究開発法人医薬基盤・健康・栄養研究所客員研究員。１９９６年、川崎医療福祉大学健康体育学科卒業。２００３年、筑波大学大学院医学研究科博士課程修了。筑波大学大学院人間総合科学研究科助手などを経て、現職。研究分野はスポーツ生理・生化学。運動効果のメカニズム解明からエビデンスに基づく運動療法（トレーニング）を提案することで、人の健康寿命の延伸・アスリートのパフォーマンス向上に貢献する研究を行っている

• 著者について

  家光 素行 (イエミツ モトユキ)
  著者：家光素行（いえみつ・もとゆき）
  医学博士。立命館大学スポーツ健康科学部教授。国立研究開発法人医薬基盤・健康・栄養研究所客員研究員。
  1996年、川崎医療福祉大学健康体育学科卒業。2003年、筑波大学大学院医学研究科博士課程修了。筑波大学大学院人間総合科学研究科助手などを経て、現職。研究分野はスポーツ生理・生化学。運動効果のメカニズム解明からエビデンスに基づく運動療法（トレーニング）を提案することで、人の健康寿命の延伸・アスリートのパフォーマンス向上に貢献する研究を行っている。

科学的に正しい血圧を下げるストレッチ血管のばし [単行本] の商品スペック