今さら聞けない休養の超基本―疲労ゼロを習慣化する ウェルネス教養(大人のリテラシー) [単行本]

今さら聞けない休養の超基本―疲労ゼロを習慣化する ウェルネス教養(大人のリテラシー) の 商品概要

• 要旨（「BOOK」データベースより）

  ７つのモデルでフル充電の体に！疲労と回復の常識を覆す最強リカバリー大全！

• 目次（「BOOK」データベースより）

  １　疲労の正体
  ２　疲労のメカニズム
  ３　休養の秘訣は「活力」にあり
  ４　マルチな力を持つ睡眠
  ５　自律神経を知って、攻めの休養へ
  ６　攻めの休養実践アイデア
  ７　「抑疲労」でさらによき休養を

• 内容紹介

  睡眠だけじゃ手に入らない疲れない体のつくり方！毎日疲れが取れない。休息できていると感じない…。そんな負のスパイラルを断ち切るには、疲れた時にやってしまいがちな何気ない悪習慣の見直しが大切です。著者は、薬に頼らず生活の根本から休養を見直す疲労回復のスペシャリスト・片野秀樹氏。「休息」の正しいテクニックを毎日の習慣にすることによって、心身ともにリカバリーできるコツが身につく究極の一冊です。【目次】１章 　疲労の正体疲労が蓄積すると、意欲の低下やうつなどの病気をまねくこともあります。まずは、なぜ疲れるのかを解き明かしていきます。２章　疲労のメカニズム現代を生きる約8割の日本人が疲れているといいます。ここでは疲労のメカニズムとその影響などを見ていきましょう。3章　休養の秘訣は「活力」にあり忙しすぎる現代人は、これまで通りの休み方では回復しきれません。活力を加えて完全な回復を図る「攻めの休養」について解説します。4章　マルチな力を持つ睡眠睡眠は身体と脳を休ませる重要なファクターです。多彩な睡眠のはたらきと、休養の効果をより高める睡眠方法を紹介します。5章　自律神経を知って、攻めの休養へ人間は２つの自律神経（交感神経と副交感神経）で、生命維持に必須の機能を制御しています。「休養のカギ」を握る自律神経について解説します。６章　攻めの休養実践アイデアここからは「実践編」。体力を底上げしてくれる超回復理論や休養効果を高める入浴法の他、森林浴など、さまざまな攻めの休養を紹介します。７章　「抑疲労」でさらによき休養を発生する疲労の量を減らす「抑疲労」で、攻めの休養の効果をさらに高められます。 「行動」「思考」「食事法」の3つの切り口で、抑疲労を解説します。

• 著者紹介（「BOOK著者紹介情報」より）（本データはこの書籍が刊行された当時に掲載されていたものです）

  片野 秀樹(カタノ ヒデキ)
  博士（医学）、一般社団法人日本リカバリー協会代表理事。株式会社ベネクス執行役員。東海大学健康科学部研究員、東海大学医学部研究員、日本体育大学体育学部研究員、特定国立研究開発法人理化学研究所客員研究員を経て、現在は一般財団法人博慈会老人病研究所客員研究員、一般社団法人日本未病総合研究所未病公認講師（休養学）、一般社団法人日本疲労学会評議員も務める

今さら聞けない休養の超基本―疲労ゼロを習慣化する ウェルネス教養(大人のリテラシー) の商品スペック