出かける前に1分 ひざちゃん体操―ひざ痛がとれる! [単行本]

出かける前に1分 ひざちゃん体操―ひざ痛がとれる! の 商品概要

• 要旨（「BOOK」データベースより）

  ひざをちゃんとして階段スタスタ、立ったり座ったりスムーズに。体操をして１００歳まで歩く。もっと自分の脚で。

• 目次（「BOOK」データベースより）

  第１章　ひざに負担をかけない日常生活（ひざ痛改善のコツをつかめば１０歳若返る；これさえ知っておけば、バス旅行も怖くない；イスの座り方には要注意！　ほか）
  第２章　１００歳まで歩けるひざをつくるひざちゃん体操（ひざちゃん体操とは？；ステップ１　さするだけのかんたん体操；ステップ２　筋肉をやわらかくするストレッチ；ステップ３　ひざのまわりの筋肉を強くする筋トレ）
  第３章　ひざの痛み、教えて！野本先生Ｑ＆Ａ（イスから立ち上がるときにひざが痛みます。病院でも見てもらったほうがいいでしょうか。；どうしてひざが痛くなるのでしょうか？；ひざ痛を予防するにはどうしたらいいでしょうか？　ほか）

• 内容紹介

  車いすを使わなくなった!　介護が楽になった!
  歩く姿が若返ったと言われる!　旅行に行けるようになった!　正座ができる！
  
  全国で大人気の健康運動指導士・黒田恵美子先生と整形外科医の野本聡先生
  が教える「ひざちゃん体操」。
  
  出かける前にたった１分
  ひざや足をさすったり、揉んだりするだけ！　
  階段もスタスタ上り下りでき、立ったり座ったりもスムーズに。
  
  毎日「ひざちゃん体操」を続ければ、ひざ痛が改善するだけでなく、
  リンパの流れがよくなって、むくみも解消。
  変形性膝関節症のケア、O脚予防、坐骨神経痛の改善、尿漏れ対策などにも効果抜群。
  
  大きなイラストとわかりやすい解説で、ひざを楽にする日常のちょっとした
  動きのコツをマスターして、毎日を快適に！

• 著者紹介（「BOOK著者紹介情報」より）（本データはこの書籍が刊行された当時に掲載されていたものです）

  黒田 恵美子(クロダ エミコ)
  健康運動指導士。東海大学体育学部体育学科卒業。東海大学医学部医学科客員教授、一般社団法人ケア・ウォーキング普及会代表理事、ミズノ株式会社ブランドアンバサダーなどを務める。主に生活習慣病、介護、ロコモ、フレイルなどの予防改善を中心に、病院や自治体で、健康寿命をのばす身体活動の運動の必要性を啓蒙し、運動を支援する講演や教室での指導、テレビ番組出演など幅広く行っている。人生の最後まで、自分の足で歩くことを目的とした「ケア・ウォーキング」「ひざちゃん体操」などを考案し、簡単で痛みの起こらない体の使い方、修正法、動作改善を提案している。東京都や神奈川県の各自治体の依頼で制作した地域の人々のニーズを組み込んだオリジナル体操は、親しみやすく人気がある。また、運動の実践には理論の理解が必要であるとして、理論と実践を結びつけた講演、セミナー、教室はわかりやすいと評価が高い
  
  野本 聡(ノモト ソウ)
  足立慶友整形外科院長。慶應義塾大学医学部卒業、済生会神奈川県病院整形外科医長、同病院リウマチ科部長、東邦大学薬学部客員教授、慶應義塾大学医学部客員講師、済生会横浜東部病院運動器センター長などを経て、現在、足立慶友整形外科院長。整形外科の中でも膝関節外科（とくに人工関節置換術）などが専門。「患者さんのあるいは患者さんの家族の立場になって考える」が診療方針。常に患者サイドに寄り添った的確な治療は口コミで広がり、関東全域から患者が訪れている

• 著者について

  黒田　恵美子 (クロダ　エミコ)
  健康運動指導士
  ◯東海大学体育学部体育学科卒業。東海大学医学部医学科客員教授、一般社団法人ケア･ウォーキング普及会代表理事、ミズノ株式会社ブランドアンバサダーなどを務める。主に生活習慣病、介護、ロコモ、フレイルなどの予防改善を中心に、病院や自治体で、健康寿命をのばす身体活動の運動の必要性を啓蒙し、運動を支援する講演や教室での指導、テレビ番組出演など幅広く行っている。
  ◯人生の最後まで、自分の足で歩くことを目的とした「ケア･ウォーキング®」「ひざちゃん体操」などを考案し、簡単で痛みの起こらない体の使い方、修正法、動作改善を提案している。東京都や神奈川県の各自治体の依頼で制作した地域の人々のニーズを組み込んだオリジナル体操は、親しみやすく人気がある。また、運動の実践には理論の理解が必要であるとして、理論と実践を結びつけた講演、セミナー、教室はわかりやすいと評価が高い。
  ◯著書に『黒田式　ケア・ウォーキング』（合同出版）、監修に『変形性膝関節症の痛みが消える4週間プログラム』（主婦の友社）などがある。
  
  野本　聡 (ノモト　ソウ)
  足立慶友整形外科院長
  ○慶應義塾大学医学部卒業、済生会神奈川県病院整形外科医長、同病院リウマチ科部長、東邦大学薬学部客員教授、慶應義塾大学医学
  部客員講師、済生会横浜東部病院運動器センター長などを経て、現在、足立慶友整形外科院長。整形外科の中でも膝関節外科（とくに人
  工関節置換術）などが専門。
  ○「患者さんのあるいは患者さんの家族の立場になって考える」が診療方針。常に患者サイドに寄り添った的確な治療は口コミで広がり、関東
  全域から患者が訪れている。
  ○関節疾患に関する著書『整形外科専門医になるための診療スタンダード3　下肢』（共著 羊土社）、『ひざの痛みがスッキリ消える』（日本
  文芸社）など、論文も多数ある。
  足立慶友整形外科
  https://clinic.adachikeiyu.com/

出かける前に1分 ひざちゃん体操―ひざ痛がとれる! の商品スペック