今日、自分のために何ができる？ アダルトチルドレンを克服する 幸せ方程式の見つけ方 [単行本]

今日、自分のために何ができる？ アダルトチルドレンを克服する 幸せ方程式の見つけ方 の 商品概要

• 出版社からのコメント

  あなたの心の傷を癒やせるのはあなただけ。心のモヤモヤさんと話してみて

• 内容紹介

  「がんばりすぎてしんどい」
  「あとからムカムカすることが多い」
  「つい、人の顔色をうかがってしまう」
  「ありのままの自分に価値があると思えない」
  あなたは今、こんな悩みを抱えていませんか？
  そう感じたあなたは、もしかしたらアダルトチルドレンかもしれません。
  
  アダルトチルドレンとは、虐待など機能不全家族の中で育った影響で
  生きづらさを抱えてしまっている人たちのこと。
  
  実は、日本人の80％が当てはまるという説もあります。
  虐待や育児放棄など、極端に過酷な家庭環境に育っていなくても
  知らず知らずのうちに多くの人が心の傷を抱えているのです。
  
  この本では、SNS登録者約18万人の現役アダルトチルドレンカウンセラーが、
  「アダルトチルドレンとは何か？」を始め、
  心の傷を克服して、自分らしく生き生きとした暮らしを取り戻すまでの方法を
  漫画やたくさんのイラストで分かりやすく解説しています。
  
  あなたの悩みに気づけるのはあなただけ。
  「心のモヤモヤさん」と話してみましょう。
  
  本書の内容
  【１章】アダルトチルドレンってなぁに？ ＡＣの基本の「き」
  　　　　生きづらさの原因はセルフイメージの低下と価値観の傷
  　　　　心の傷の正体は「承認」「尊重」「他者の幸せ」の不足　ほか
  
  【２章】アダルトチルドレン大図鑑　あなたの悩みを全解析！
  　　　　悩みのメカニズムって実はシンプル
  　　　　アダルトチルドレンのお悩み大集合　ほか
  
  【３章】アダルトチルドレン克服のロードマップ
  　　　　アダルトチルドレン克服の全体像
  　　　　アダルトチルドレン克服に欠かせない内側の３人格　ほか
  
  【４章】悩みは心の傷の反応。反応に気づき、心と悩みを解放しよう！
  　　　　克服ステップ１「傷の反応に気づく」
  　　　　克服ステップ２「感情デトックス」　ほか
  
  【５章】アダルトチルドレン克服 古い価値観・セルフイメージを脱ぎ捨て私らしく生きていく！
  　　　　克服ステップ３「第０感情を掘り下げる」　
  　　　　克服ステップ４「第０感情を叶える 承認の願い」
  　　　　克服ステップ５「第０感情を叶える 尊重の願い」
  　　　　克服ステップ６「第０感情を叶える 他者の幸せの願い」
  　　　　克服ステップ７「価値観の檻を壊す」
  
  図書館選書
  アダルトチルドレンとは虐待など機能不全家族で育った影響で生きづらさを抱える人たち。実は日本人の80％がそうだという説も…生きづらいのは当たり前なんです。もう大丈夫、 あなたの幸せを迎えに行きましょう。

• 著者について

  池田　由芽 (イケダ　ユメ)
  25歳の時、自分が生きづらさを抱えたアダルトチルドレンであることに気づき、カウンセリングを重ねて克服。その過程で、自分自身でカウンセリングを行う“セルフカウンセリング”を極め、カウンセラーに転身する。Instagram「アダルトチルドレン克服の教科書」では、実体験を元に、心のモヤモヤを図解で分かりやすく発信し、SNSフォロワー合計17.6万人（2026年3月現在）と人気を得ている。著書に「メンタル“ヤバめ”をやめられる本 」（大和出版）がある。

今日、自分のために何ができる？ アダルトチルドレンを克服する 幸せ方程式の見つけ方 の商品スペック