すぐやる人の脳のクセ！科学的に自分を動かす62のコツ [単行本]

すぐやる人の脳のクセ！科学的に自分を動かす62のコツ の 商品概要

• 内容紹介

  「なりたい自分」になれないのは、
  あなたの意志が弱いからじゃない！
  脳のクセがあなたを左右しているから！
  
  「ホンマでっか⁉︎TV」（フジテレビ）でお馴染みの
  ”ちくりん”こと竹林正樹氏（行動経済学者）による
  脳のクセを味方につけて自分を変える方法を１冊にまとめた本。
  
  行動経済学を使えば、
  やる気や感情に流されずに、
  フッ軽な自分になれる！
  
  【目次】
  ■プロローグ　「なりたい自分」になれないのは、あなたの意志が弱いからじゃない
  ■第１章　「認知バイアス」が「あなた」を作っている
  あなたの中に潜む「見えないクセ」
  あなたはどのタイプ？　認知バイアステスト
  直感の主な性格まとめ……など
  
  ■第２章　直感を動かす４つの方法
  行動を変えるための４つの方法
  私たちに立ちふさがる４つの問題……など
  
  ■第３章　（朝にオススメのナッジ）１日を気持ちよくはじめるために
  初頭バイアスを味方につける、朝のナッジ
  １　目が覚めたらカーテンの方向に手を伸ばす
  ２　スマホの充電コードを短いものに変える
  ３　ノートにその日見た夢を書く……など
  
  ■第４章　（昼にオススメのナッジ）パフォーマンスを上げるために
  仕事の質を高める！　昼間に効く集中ナッジ
  ８　最初のタスクは、「監督業務」
  ９　ネットサーフィンは午前のご褒美にする
  10　館内放送やアラームが鳴ったら立ち上がる……など
  
  ■第５章　（夜にオススメのナッジ）疲れを取り除いて明日を元気よく過ごす
  穏やかに眠るためのナッジ「それ、本当に必要？」
  15　空腹時に買い物に行かない
  16　スマホの画面を白黒にする
  17　「それ今、必要？」と書いた紙を壁に貼る……など
  
  ■第６章　（自分を変えるナッジ）重い腰を上がって、動ける
  ちょっとした工夫で、驚くほどあなたの行動力が上がる
  ＰＡＲＴ１　習慣化　３日坊主を卒業するためのナッジ
  ＰＡＲＴ２　先延ばし対策　「あとでいいか」を減らすためのナッジ
  ＰＡＲＴ３　衝動コントロール　「つい」手が伸びるを防ぐナッジ
  ＰＡＲＴ４　決断力　迷ったとき、背中を押すナッジ
  ＰＡＲＴ５　感情ケア　イライラやモヤモヤを整えるナッジ
  ＰＡＲＴ６　人付き合い　言いすぎ、気にしすぎを和らげるナッジ
  ……など
  
  ■ナッジまとめ
  ■タイプ別にオススメのコツ
  ■エピローグ

• 著者について

  竹林正樹
  行動経済学者
  青森県出身。立教大学経済学部、米国University of Phoenix大学大学院（Master of Business Administration）、青森県立保健大学大学院修了（博士（健康科学））。
  若い頃、祖母に通院するよう説得して拒絶された経験から、「人を自発的に健康行動へと動かす」ことの探求をはじめてナッジ理論に出合う。現在、「頭ではわかっていても、健康行動できない人を動かすには？」をテーマにした研究を行っている。「ホンマでっか!? TV」（フジテレビ）をはじめ、各種メディアでナッジの魅力を発信し、年間約200回の講演を行っている。
  著書に『心のゾウを動かす方法』（扶桑社）、『ビジネスパーソンのための使える行動経済学』（大和書房）、『行動経済学トレーニング』（かんき出版）などがある。

すぐやる人の脳のクセ！科学的に自分を動かす62のコツ の商品スペック