国際山岳医が教える　５０歳からのスロー登山（仮） [単行本]

国際山岳医が教える　５０歳からのスロー登山（仮） の 商品概要

• 内容紹介

  名山に辿り着くための、準備の仕方、日々のカラダの鍛え方、食事や睡眠の習慣をアドバイス。さらに登ると楽しい山、グループのつくり方、山登りツアーなどを、エピソードをふんだんに交え、面白く紹介する。
  
  ●山登りでは下山対策が重要。長くつらくダルイ下山時に、どうメンタルの平静を保つか。そのコツとは。
  ●悪天候、雪などの際の「途中で引き返す」見極めが必要。何を見て、どう決断するか
  ●呼吸法を極めるには？　高い山で酸素をいかに多く吸収できるようになるか
  ●筋肉をつける食事。肉の摂取の仕方とは？
  ●心肺機能をどうやって高めるか。登山に生かすジョギングやウォーキングのやり方とは何か？
  …etc.

国際山岳医が教える　５０歳からのスロー登山（仮） の商品スペック