うつ病よりそい手帳 [ムックその他]

うつ病よりそい手帳 [ムックその他] の 商品概要

• 目次

  ■ 年間目標　1ページ
  ■ 週間予定表　形式：バーチカル52ページ（見開き）
  ■ ワーク「人生で大事な７つのこと」　1ページ（記入見本付き）
  ■ ワーク「不安階層表」「中期・短期目標をつくる」　5ページ
  ■ ワーク「生い立ち」　10ページ（記入見本付き）
  ■ ワーク「自己理解work」　1ページ（記入見本付き）
  ■ フリーページ　8ページ（見開き）
  ■ この手帳を使って（振り返り）　1ページ

• 内容紹介

  精神科医益田裕介監修のもと開発された毎日を整え、自身や他者との対話をスムーズにする「体調や気分、思考を管理する手帳」
  日々のわずかな変化を可視化し、自分自身への理解を深めるためのパートナーです。単なる記録帳ではなく、専門的な知見に基づいたワークを通じて、心の整理をサポートします。
  
  ■ この手帳でできること
  ・心身の変化を簡単に記録
  生活リズム、睡眠時間、食事、その時の気分など、健康の基本となる要素を毎日手軽に書き残せます。
  ・医師や家族とのスムーズな情報共有
  言葉にするのが難しい症状や進捗も、手帳を見せることで正確に伝えられます。診察時のコミュニケーションを円滑にし、より適切なサポートを受ける助けにもなります。
  
  ■ こだわりポイント
  ・専門的なワークを収録
  認知行動療法や家族療法の考え方を応用したワークを掲載。感情の整理や、新しい気づきを得るきっかけを提供します。
  ・シンプルで親しみやすいデザイン
  益田ドクターの温かみのあるイラストと、アイボリーの優しい色合いを表紙に採用。ゆったりとしたフリースペースがあり、メモやイラストを自由に書き込めます。
  ・診察に役立つ詳細な記録項目
  生活習慣だけでなく、服薬による体調の変化も把握しやすい構成です。
  
  ■ おすすめの活用シーン
  ・見える化で変化に気づく
  1週間単位で振り返ることで、睡眠や食事の傾向、気分の波を客観的に把握できます。
  ・ストレス要因の整理
  仕事や人間関係など、何がストレスになっているのかを書き出し、心の負担を軽減します。
  ・目標設定と自己理解
  これからどうしたいかを言語化し、日々の進捗を確認することで、一歩ずつ理想の生活に近づけます。

• 著者について

  益田裕介 (マスダユウスケ)
  早稲田メンタルクリニック院長。
  精神保健指定医、精神科専門医・指導医、防衛医大卒。
  防衛医大病院、自衛隊中央病院、自衛隊仙台病院（復職センター兼務）、埼玉県立精神神経医療センター、薫風会山田病院などを経て、早稲田メンタルクリニックを開業。

うつ病よりそい手帳 [ムックその他] の商品スペック