「考えすぎてしまう」が一瞬で消える法 [単行本]

「考えすぎてしまう」が一瞬で消える法 [単行本] の 商品概要

• 目次

  【目次】　
  はじめに
  ステップ１：自分の敵を知り、考えすぎてしまう理由を特定する
  ステップ２：不安や心配と決別するための10の効果的な戦略
  ステップ３：ネガティブ思考に対処する
  ステップ４：たった数分で考えすぎをコントロールして、ネガティブ思考を消し去る方法
  ステップ５：ポジティブにとらえる
  ステップ６：頭をすっきりさせて、思いどおりの人生を生きる
  ステップ７：先延ばしをしないために毎日行えるシンプルな習慣
  問題解決ガイド（何も効果がない場合）
  おわりに
  参考文献

• 内容紹介

  「不安が頭から離れない」
  「将来が心配で眠れない」
  「人にどう思われたか気になる」
  「後悔することが多い」
  「起きてもないことを考えて、心配になる」
  「一人反省会が止まらない」
  
  ぐるぐるぐるぐる「負の思考ループ」が止まらないあなたへ。
  
  米国Amazon.comレビュー絶賛の嵐！
  全米の「暴走した思考」を瞬時にしずめた
  秒で「考えすぎない人」に変わる世界的ベストセラー、日本上陸！
  
  ・心配する脳に起きていること
  ・「心配タイム」を設定する
  ・自分がコントロールできないことを覚えておく
  ・心配を事実と置き換える
  ・「もし」に意味はないが、「どうすれば」には意味がある
  ・焦点を変える
  ・意識的に自分の考えを疑う
  ・脳を再起動する
  ・ラベルをつけ直す
  ・暴露（エクスポージャー）をする
  ・あなたは全員の問題解決者ではない。
  ・「私は」と伝える。
  ・５―５―５ゲームをする。
  ・思考を誇張する

• 著者について

  チェイス・ヒル (チェイスヒル)
  ［著者］
  チェイス・ヒル
  ライフ・コーチング、ストレス・マネジメント、社会的相互作用の専門家。本書『How to Stop Overthinking（「考えすぎてしまう」が一瞬で消える法）』で米国および英国のアマゾンでベストセラー第１位を獲得。心理学の研究に10年以上を費やし、特に現代社会における心の持ち方や感情のレジリエンス、自己主張と境界設定に焦点を当てている。
  
  山口真果 (ヤマグチマイカ)
  ［訳者］
  山口真果（やまぐち・まいか）
  ヨーク大学政治学部卒。翻訳作品に『書くことのメディア史』（古屋美登里共訳、亜紀書房）、『Scream! 絶叫コレクション不気味な叫び』所収トーニャ・ハーリー「ショーウィンドウの女の子」、『Scream! 絶叫コレクション消えない叫び』所収リサ・モートン「サメがいた夏」（共に三辺律子監訳、理論社）がある。

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