DVD　産前産後 骨盤エクササイズ [磁性媒体など]

DVD　産前産後 骨盤エクササイズ [磁性媒体など] の 商品概要

• 目次

  CONTENTS
  
  ■はじめに…妊娠・産後の体を知る
  【骨盤の構造と変化】
  【ホルモンと関節のゆるみ】
  【筋バランスと姿勢の変化】
  【腹直筋と骨盤底筋群】
  【呼吸と姿勢からの影響】
  ■マタニティ期のセルフケアトレーニング
  【骨盤ほぐし】
  【骨盤底筋群のゆるトレ】
  【座り方トレーニング】
  【骨盤の前後トレーニング】
  【ふくらはぎポンプ体操】
  【逆子体操】
  ■産後の回復エクササイズ
  【骨盤底筋群の戻し】
  【ドローイン】
  【代謝アップ体操】
  【股関節まわりのワーク】
  【肩・背中ほぐし】
  ■応用のエクササイズ
  【骨盤リセット体操】
  【骨盤底筋群ワーク】
  【骨盤整えポジション】
  【骨盤立位トレ】
  【胸の開き体操】
  【肩甲骨スライド】

• 内容紹介

  ママはもちろん、赤ちゃんの健康のためにも
  簡単エクササイズでHappyな妊娠・産後ライフ！
  
  腰痛、逆子、母乳分泌、尿もれ etc.
  
  妊娠・出産で起こる
  骨盤などの体の変化は自然なことですが
  ケアを怠ると各種不調の原因となります。
  
  そこでスーパー助産師セラピスト・下川りん先生が
  誰にでもできて効果の高いエクササイズを
  このDVDで分かりやすくレクチャー。
  
  ママはもちろん、赤ちゃんの健康のためにも
  ぜひ役立ててください。
  
  
  CONTENTS
  
  ■はじめに…妊娠・産後の体を知る
  【骨盤の構造と変化】
  【ホルモンと関節のゆるみ】
  【筋バランスと姿勢の変化】
  【腹直筋と骨盤底筋群】
  【呼吸と姿勢からの影響】
  ■マタニティ期のセルフケアトレーニング
  【骨盤ほぐし】
  【骨盤底筋群のゆるトレ】
  【座り方トレーニング】
  【骨盤の前後トレーニング】
  【ふくらはぎポンプ体操】
  【逆子体操】
  ■産後の回復エクササイズ
  【骨盤底筋群の戻し】
  【ドローイン】
  【代謝アップ体操】
  【股関節まわりのワーク】
  【肩・背中ほぐし】
  ■応用のエクササイズ
  【骨盤リセット体操】
  【骨盤底筋群ワーク】
  【骨盤整えポジション】
  【骨盤立位トレ】
  【胸の開き体操】
  【肩甲骨スライド】
  
  
  
  指導監修◎下川りん　看護師・助産師/助産院Sophia 代表
  看護師・助産師として多くのキャリアを積んだ後、妊活・マタニティ整体・産後骨盤矯正のセラピストとして、2022年に「助産院・Sophia」を開設。取り上げた赤ちゃんは約1,000人、整体の施術は3.5万人以上と、その活動の幅広さからスーパー助産師セラピストとして親しまれている。元椿山荘東京・産後ケアマネージャー。

• 著者について

  下川りん (シモカワリン)
  指導監修◎下川りん　看護師・助産師/助産院Sophia 代表
  看護師・助産師として多くのキャリアを積んだ後、妊活・マタニティ整体・産後骨盤矯正のセラピストとして、2022年に「助産院・Sophia」を開設。取り上げた赤ちゃんは約1,000人、整体の施術は3.5万人以上と、その活動の幅広さからスーパー助産師セラピストとして親しまれている。元椿山荘東京・産後ケアマネージャー。

DVD　産前産後 骨盤エクササイズ [磁性媒体など] の商品スペック