スタンフォード式自分をいたわる人がうまくいく [単行本]

スタンフォード式自分をいたわる人がうまくいく [単行本] の 商品概要

• 要旨（「BOOK」データベースより）

  シリコンバレーの新潮流！自己犠牲から抜け出し持続的成果を手にいれる。科学的根拠に基づくコンパッション戦略。

• 目次（「BOOK」データベースより）

  １　持続的成果を出すためのコンパッション（“いたわる力”は、サバイバルスキルである）
  ２　セルフ・コンパッションのステップ「ＢＲＡＩＮ」（Ｂ＝Ｂｅ　Ｐｒｅｓｅｎｔ（今ここに戻る）；Ｒ＝Ｒｅｃｏｇｎｉｚｅ（感情に気づく）；Ａ＝Ａｌｌｏｗ（感情を許す）；Ｉ＝Ｉｎｖｅｓｔｉｇａｔｅ（探る）；Ｎ＝Ｎｕｒｔｕｒｅ（育む））
  ３　他者へのコンパッションを実践する（身近な人を支える対人コンパッション；コンパッションが組織を変える）

• 出版社からのコメント

  スタンフォード大学認定アンバサダーが教える、燃え尽きを防ぎ、生産性を高める「コンパッション」の技術

• 内容紹介

  ・毎日一生懸命がんばっているのに、なぜか疲れが取れない
  ・周囲に気を遣いすぎて、自分自身がすり減っていると感じる
  ・「人に頼る」「助けを求める」ことが苦手で、つい一人で抱え込んでしまう
  ・メンタルヘルスの重要性は理解しているが、具体的なセルフケアの方法がわからない
  
  いま、20～79歳の男女の約78.3%が「疲れている」と感じており、特に現役労働世代のメンタルヘルス対策は急務となっています。
  こうした中、マサチューセッツ工科大学（MIT）やスタンフォード大学で効果が検証され、欧米のビジネス界で注目を集めているのが「コンパッション（思いやり、慈愛）」という概念です。
  
  コンパッションとは、単なる「エモさ（感情）」ではなく、困難に直面した際のストレスを軽減し、個人の幸福感とパフォーマンスを向上させるための「行動の力」のこと。
  
  著者は、シリコンバレーの大手半導体企業の人事部に15年間在籍し、ワークエンゲージメント向上によってCEO賞を受賞した実績を持つ鈴木亜佐子氏。
  自身も過剰なストレスから体調を崩した経験をきっかけに、脳科学とコンパッションに出会い、現在は日本で唯一のスタンフォード大学認定アンバサダーとして活動しています。
  
  本書では、科学的根拠に基づき、自分をいたわるセルフコンパッションの5ステップから、組織に優しさを根付かせる「仕組み」としてのリーダーシップまで、具体的な実践方法を体系的に解説します。
  
  【こんな方におすすめ】
  ・ストレスフルな環境で働き、心身の消耗を感じているビジネスパーソン
  ・チームの燃え尽き症候群を防ぎ、持続可能な生産性を追求したいリーダー・経営層
  ・科学的根拠に基づく、信頼性の高いメンタルマネジメント手法を学びたい方
  
  【本書で得られること】
  ・科学的なストレス対処術： スタンフォード大学等の研究に基づく、根拠のある心の整え方がわかります 。
  ・ステップ「BRAIN」の実践： 5つのステップを通じて、日常の中で「今ここ」に戻り、自分をしなやかに回復させる習慣が身につきます 。
  ・人間関係の質の向上： 家族や同僚との関係に「優しい設計（コンパッション）」を入れることで、お互いに疲弊しない関わり方を構築できます 。
  ・本来のパフォーマンスの発揮： 精神的な余裕を持つことで、創造性や生産性を最大限に引き出せるようになります 。
  
  この本を閉じた瞬間から、自己犠牲に消耗する日々は終わりです。
  自分も周りも疲弊しない『持続的な働き方』の第一歩をここから踏み出しましょう！

• 著者紹介（「BOOK著者紹介情報」より）（本データはこの書籍が刊行された当時に掲載されていたものです）

  鈴木 亜佐子(スズキ アサコ)
  休息戦略家。スタンフォード大学認定コンパッションアンバサダー（日本人初）。パフォーマンスコーチ。上智大学大学院博士前期課程修了。スタンフォード大学「利他と思いやり研究センター（ＣＣＡＲＥ）」ＡＣＴプログラム修了。シリコンバレーの大手半導体企業で１５年間、人事としてワークエンゲージメント向上に取り組みＣＥＯ賞を受賞。頑張りすぎでメンタルヘルスに不調をきたす社員を目の当たりにし、また自身も体調を崩したことから、脳科学とコンパッションに出会い、自分をいたわるスキルの重要性を痛感。企業研修や教育関係でのワークショップを実施し、スタンフォード式「コンパッション育成トレーニング」やコーチングを提供

スタンフォード式自分をいたわる人がうまくいく [単行本] の商品スペック