アーユルヴェーダの若返りの習慣―捨てて、入れる! [単行本]

アーユルヴェーダの若返りの習慣―捨てて、入れる! の 商品概要

• 要旨（「BOOK」データベースより）

  　古代インドより伝わる生命の智慧。まず浄化し、真に必要な滋養を取り入れる！食・行い・心の養生で、体に溜まったアーマ（未消化物）を排出し、人生を巡らすオージャス（生命エネルギー）を手に入れる！！アーユルヴェーダカレッジ校長を務める著者が、効果を実感した方法を紹介。

• 目次

  CONTENTS
  
  ●プロローグ　本来の自分に「還る」ということ
  　止まってしまった「巡り」
  　「引き算」から始まる再生
  　本来の自分へと整える旅
  
  ●第１章　年齢による変化に諦めはいらない
  　見た目の変化
  　体力とスタミナ
  　行動とやる気
  　決断力
  　レジリエンス
  　人とのかかわり
  
  ●第２章　インドに伝わる若返りの法則
  　私は私、生まれた瞬間に決まる
  　自分の体質を知って、自分らしく生きる
  　更年期から優勢になるエネルギー
  　インドの伝統医学「アーユルヴェーダ」
  　体質で異なる「アグニ（消化力）」
  　若返りのカギは消化力にあった
  　アーユルヴェーダが定義する「若返りの法則」
  
  ●第３章　捨てる
  【食の養生】
  　白湯をすすって、巡りのいい体になる
  　胃がもたれていたら、夕食をスキップしてみる
  　乳製品、小麦粉、甘い果実、冷たいものを「お休み」する１か月
  　「いただきます」の30分前に生姜・岩塩・レモンで消化の火を刺激する
  　緑の苦味「ほうれん草とブロッコリーの生命力」によるデトックス
  【行いの養生】
  　舌苔を取る習慣は朝一番の「リセット」
  　軽い運動がもたらす「浄化」の習慣
  　発汗入浴で浄化して生命を目覚めさせる
  　太陽の光で内側からリズムを整える
  　1日３回、３分間の「深呼吸」で心身を整える
  【心の養生】
  　心の霧を書き出し、内側を整理するジャーナリング
  　「しゃべる、食べる」で心を整える
  　「まあ、いいか」を10回つぶやき、心の過熱を鎮める
  　デジタルデトックスで脳と目を休める
  　断捨離で空間を整え、心の停滞を打破する
  　明るい色をまとって、停滞を脱ぐ
  〈コラム〉手っ取り早くデトックスする、２週間のパンチャ・カルマの旅
  
  ●第４章　入れる
  【食の養生】
  　「ラサーヤナ」で再生のスイッチを入れる
  　六つの味をバランスよく食べる
  　消化が終わってから規則的に食べる
  　一口ごとに箸を置く
  　ギー
  　ナッツとドライフルーツ
  　蜂蜜
  　〈コラム〉黄金の滴「セサミン」で、心身のさびを洗い流す
  【行いの養生】
  　早寝早起きは三文の徳
  　朝日に向かって1日の目標を宣言する
  　心拍数１２０以上の運動を、週３回以上行う
  　オイルマッサージで体も心もリラックス
  　オイルうがいで、顔に潤いを
  　筋トレ、ヨーガで若々しい姿勢を保つ
  【心の養生】
  　環境を整え、空間を清める
  　自然のリズムと、自分を重ねる
  　心地よい「節度」を知る
  　内なる「火」を穏やかに保つ
  　自分に「正直」に、軽やかに生きる
  　分かち合う喜びを味わう
  　「不変の魂」を意識する
  
  ●第５章　若くなったあなたに……
  　「若返り」とは本来の自分に「還る」旅
  　繰り返し、丁寧に暮らすという「祈り」
  　気になっていたことにチャレンジ
  　与えることは手放すこと
  　本当のウェルビーイング
  　〈コラム〉なぜ茶道の先生は、いつまでも若々しいのか？
  
  エピローグ　セレンディピティへの旅へ
  　偶然を幸福に変える力
  　デトックスとラサーヤナ
  　ウェルビーイングのその先へ
  
  巻末資料
  　アーユルヴェーダ　体質チェックシート

• 出版社からのコメント

  海外の大富豪や成功者が傾倒するインドの伝統医学アーユルヴェーダには「若返り法」も存在した！5000年続くシンプルな知恵とは？

• 内容紹介

  まず浄化し、真に必要な滋養を取り入れる！
  食・行い・心の養生で、体に溜まったアーマ（未消化物）を排出し、
  人生を巡らすオージャス（生命エネルギー）を手に入れる！！
  アーユルヴェーダカレッッジ校長を務める著者が、効果を実感した方法を紹介。
  
  年齢を重ねるということは、経験を積み、心を磨き、つややかに「熟す」過程です。
  私たちは日々、環境から情報や栄養を取り入れ、自分を作り上げていきます。
  体、心、行いを丁寧に整え直せば、本来の可能性は再び目覚めます。
  人生後半を鮮やかに楽しむための確かな一歩は、ここから始まります。
  
  デトックスのための食の養生・行いの養生・心の養生、
  本来の自分に還るための食の養生・行いの養生・心の養生。
  順に行うことで、一つ一つ手放し、捨てていく気持ちよさ、
  心身が満たされる幸福感をぜひ味わってください！
  
  5000年続くといわれるインドの伝統医学
  アーユルヴェーダの知恵を、若返りに活かす一冊！

• 著者紹介（「BOOK著者紹介情報」より）（本データはこの書籍が刊行された当時に掲載されていたものです）

  山田 泉(ヤマダ イズミ)
  英国アーユルヴェーダカレッジ校長／ウェルビーイング研究家。慶應義塾大学卒業後、米ＵＣＬＡにてＭＢＡ修了。帰国後、住友信託銀行に勤務し、独立後コンサルティングを経て、先端科学の大学発バイオベンチャーを創業。ビジネスの最前線で多忙を極める中、心身のバランスを崩したときにアーユルヴェーダと出会う。その深い知恵によって「本来の軽やかさ」を取り戻した経験から、２００６年にセラピスト養成スクールの運営をスタート。現在は校長として後進の育成に尽力する一方、上場企業の社外取締役として企業経営にも関与、また、茶道家として和の心の普及にも努める。その実績から、「ビジネス・伝統文化・セルフケア」を、真の幸福を追求する（ウェルビーイング」という軸で統合し、自らも実践し続けている。表千家流茶道教授

• 著者について

  山田泉 (ヤマダイズミ)
  英国アーユルヴェーダカレッジ校長 ／ ウェルビーイング研究家
  慶應義塾大学卒業後、米UCLAにてMBA修了。帰国後、金融機関に勤務し、独立後コンサルティングを経て、先端科学の大学発ベンチャーを創業。ビジネスの最前線で多忙を極める中、心身のバランスを崩した時にアーユルヴェーダと出会う。その深い智慧によって「本来の軽やかさ」を取り戻した経験から、2006年にセラピスト養成スクールの運営をスタート。
  現在は校長として後進の育成に尽力する一方、上場企業の社外取締役として企業経営にも関与、また、茶道家として万物との調和のあり方の普及にも努める。その実績から、「ビジネス・伝統文化・セルフケア」を、真の幸福を追求する「ウェルビーイング」という軸で統合し、自らも実践し続けている。
  「若返りとは過去に戻ることではなく、本来の自分に還ること」を信条に、年齢を重ねるほどに熟成し、輝きを増していく生き方を提唱。人生の後半戦を歩む読者にとっての、よき伴走者でありたいと願っている。
  表千家流茶道教授。著書に『思いが変われば運命が変わる』（東宣出版）、『自分力を上げる』（小社刊）など。

アーユルヴェーダの若返りの習慣―捨てて、入れる! の商品スペック