リバウンドしないから、これが最後のダイエット　ー 痩せるのは“考え方”が 9 割 ー [単行本]

リバウンドしないから、これが最後のダイエット　ー 痩せるのは“考え方”が 9 割 ー の 商品概要

• 目次

  はじめに
  
  第1章 太ることに対する考え方
  　ダイエットを成功に導くのは「方法論」より「考え方」
  　小さな一歩が、潜在意識に「やればできる」を刻み込んだ
  　“高級な服より似合う身体”
  　見た目がこれほどまでに人生の「数字」を左右する
  　「人生は一度きり。美味しいものをたくさん食べなきゃ損」という思い込み
  　太っていては「人生のロングゲーム」に勝てない
  　私たちの身体は「命の器」
  　世界がもし100人の村だったら
  　痩せることの最大の報酬は「失われた自尊心」を取り戻すこと
  　第1章「太ることに対する考え方」のまとめ
  　コラム 私が本当に伝えたいこと
  
  第2章 食べ方に関する考え方
  　あなたの身体は「食べたもの」でできている
  　自然界には肥満で苦しむ動物はいない
  　人間とペットだけが口にしている「食べ物」の正体
  　9割の食事は「惰性」が含まれる~本当にその量のチャージが必要か?~
  　「一生」ではなく「2週間」だけやめてみる~味覚センサーの修理期間~
  　面倒なカロリー計算はゴミ箱へ~「原型のまま」食べる~
  　脳を操る「黒幕」を味方につける~腸が変われば、性格まで変わる~
  　迷ったらこれに従え! 「勝手に痩せる」最強の献立ルール
  　最高の休養は「食べない」こと~内臓というブラック企業を救え~
  　人間は「血液」「血管」で死ぬ~ホースを詰まらせない生き方~
  　第2章「食べ方に関する考え方」のまとめ
  　コラム 作り手へのリスペクトを込めて
  
  第3章 運動に関する考え方
  　運動は、健康で幸せに生きるための必須条件（OS）
  　人間が生涯健康でいるために「運動」がいかに重要であるかを知る
  　ほとんどの生活習慣病は食べ方と運動で予防できる
  　まずはサビを取り、動きやすい身体づくり（ストレッチング）
  　脳と脂肪燃焼＝歩く（有酸素運動）
  　若返りホルモンを出す（筋力トレーニング）
  　運動を「ポイント制」にする
  　第3章「運動に関する考え方」のまとめ
  　コラム 運動は「罰ゲーム」ではありません
  
  第4章 お金に関する考え方
  　脂肪残高を減らし銀行残高を増やす、投資家の思考
  　お腹を大きくするための「巨額投資」~その贅肉は、いくら掛かりましたか?~
  　「肥満」は高金利の借金である~その贅肉があなたの資産を食いつぶす~
  　浮いたお金をどこに使うべきか~「消費」を「投資」に変える究極のお金の使い方~
  　体重減を「キャッシュバック」する~脂肪という負債を返済したあなたへ～
  　第4章「お金に関する考え方」のまとめ
  　コラム 過去の出費は「勉強代」でした
  
  第5章 自分自身を経営するという考え方
  　ダイエットはより良い人生のための「経営戦略」
  　松下幸之助氏が説く「人生経営論」
  　あなたが『株式会社 自分のからだ』の代表取締役社長
  　人生の「経営理念 (使命)」を持つ
  　「目的」と「目標」の違いを知る
  　赤字が出た時の「リスクマネジメント」~完璧主義が会社を潰す~
  　人生というロングゲームの「最終決算」へ
  
  おわりに

• 出版社からのコメント

  30年間「太るOS」だった私が、27年間リバウンドなし！
  脳を書き換える「一生モノの体型管理術」

• 内容紹介

  糖質制限、朝バナナ、ハードな筋トレ……流行の方法を試してはリバウンドを繰り返してきたあなたへ 。理学療法士として人体のメカニズムを知り尽くし、自身も20kgの減量から27年間体型をキープしている著者が、根性に頼らない「人生最後のダイエット」を伝授します 。本書が提案するのは、自分を「一つの会社」のように大切に扱う視点 。37兆個の細胞という大切な「従業員」を守る社長のような気持ちで体を整えれば、ダイエットは“我慢”から、自分を磨く“楽しいプロジェクト”に変わります 。

  本書では、忙しい毎日に取り入れやすい具体的なメソッドが満載。2週間のリセットで素材の甘みを感じる体を取り戻す「味覚の修理」や、カロリー計算不要の「原型テスト」、さらに隙間時間の動きを「健康資産」に変えるポイント制など、ワクワクする工夫が詰まっています 。痩せることで手に入る最大の報酬は、スリムな体以上に、「自分を好きになれる」という自尊心です 。10年後、20年後も好きな服を着て、自分の足で人生を楽しむために 。今、あなたの新しい物語が始まります。

• 著者について

  園部　俊晴 (ソノベ　トシハル)
  著者紹介

  園部 俊晴（そのべ・としはる）理学療法士。コンディション・ラボ所長。株式会社エンタープライズ代表取締役 。1991年に国家資格取得後、関東労災病院リハビリテーション部に26年間勤務 。整形外科領域の下肢障害治療を専門とし、一般からトップアスリートまで幅広く支持され、自身の治療院は「1年待ち」となるほどの人気を博す 。身体の運動連鎖や歩行に関する研究、メディア出演、著書多数 。専門家からも高い評価を受け、全国で講演活動を行っている 。

リバウンドしないから、これが最後のダイエット　ー 痩せるのは“考え方”が 9 割 ー の商品スペック