分かり合えない人をうまくかわす技術 [単行本]

分かり合えない人をうまくかわす技術 [単行本] の 商品概要

• 目次

  序章：なぜ、あの人といると「死ぬほど」疲れるのか
  ・本書を手に取ってくださったあなたへ
  ・「離れたくても離れられない」という檻の中にいるあなたへ
  ・本書の三つの約束
  ・あなたのせいでも、相手のせいでもない「関係の仕組み」
  
  第1章：「話せば分かる」という思い込みをほどく
  ・私たちは、それぞれ別の「心のフィルター」で世界を見ている
  ・「話せば分かる」という前提があなたを苦しめる
  ・問題は「違い」ではなく「距離の取り方」にある
  
  第2章：あの人の「困った行動」の裏側
  ・理解するのは「許すため」ではなく「巻き込まれないため」
  ・心の中に住む「3つの住人」
  ・あの人の「困った正体」と、その内側で起きていること
  ・結論：彼らは「防衛」のためにあなたを使っている
  
  第3章：なぜあなたは境界線を越えさせてしまうのか
  ・なぜ、わかっているのに繰り返してしまうのか
  ・人を巻き込む関係で起きやすい「4つの反応パターン」
  ・愛着という生命線　～人はなぜ「独り」でいられないのか～
  ・あなたを今日まで守り抜いた「スキーマ」という心の生存戦略
  ・Aさんを縛っていた6つの心のルール
  ・あなたは悪くない
  
  第4章：境界線を育てる実践編
  ・「境界線を引きましょう」という助言が、なぜあなたを苦しめるのか
  ・脳と神経系が「境界線」を拒絶するメカニズム
  ・境界線は「自分を大切にした結果」生まれる
  ・境界線を育てる5ステップ（臨床現場で使う「バウンダリーワーク」）
  ・自分を守る対話技術「アサーション」と戦略的撤退
  
  第5章：自分を守る「安全基地」をつくる
  ・一人で戦わないために
  ・サポート資源の三つの種類
  ・神経系をなだめるマインドフルネス
  ・自分に心の栄養を与えるコーピング
  ・「離れること」は敗北ではなく、自分への慈しみ

• 出版社からのコメント

  相手は変えられない！逃げられない！でも傷つきたくないなら、かわそう！

• 内容紹介

  「あの人がいるだけで、毎日がしんどい……」
  「どうしても離れられない」という状況にいるあなたを救う、心の護身術。
  
  職場の上司、取引先、あるいは家族や親戚。世の中には、論理や常識が通じず、感情的で自己中心的な「厄介な人」が必ず存在します。
  相手が「物理的に距離を取れない相手」である場合、私たちは「自分が我慢するしかない」「話し合えばいつか分かってくれる」と考え、自分をすり減らしてしまいがちです。
  
  しかし、臨床心理士・公認心理師である著者の田所俊作氏は、これこそがあなたを苦しめる最大の原因であると指摘します。
  本書の目的は、相手を変えるという「非現実的な目標」を捨て、「自分が傷つかないために、いかに上手に関わりを『かわす』か」に焦点を当てることです。
  
  ◎「話せば分かる」という呪縛を解く：相互理解という幻想を捨てることが、あなたを救う第一歩になります。
  ◎相手の「正体」をプロファイルする：理解するのは許すためではなく、相手の言動に巻き込まれないためです。
  ◎「境界線」を育てる実践ワーク：脳と神経系のメカニズムに基づき、過剰な干渉を跳ね返す「バウンダリーワーク」を公開。
  ◎離れられない人への対処法：物理的な距離が取れない相手に対して、心理的な距離を置く「戦略的撤退」の技術。
  
  「離れたくても離れられない」という状況は、あなたのせいでも、相手のせいでもない「関係の仕組み」によるものです。
  臨床現場で培われた確かな知見に基づき、「まともに相手をしなくていい」という圧倒的な解放感とともに、今日からあなたの心に「安全基地」を取り戻しましょう。
  
  図書館選書
  現代のストレス社会で避けられない「厄介な人」に対し、相手を変えるのではなく、自分の心を守るための「かわし方」を提案する実用書。自己中心的な言動を賢く受け流し、心の健康を最優先する具体策を伝授します。

• 著者について

  田所　俊作 (タドコロ　シュンサク)
  臨床心理士・公認心理師。こころのケア研究所 SHINKA 代表カウンセラー。
  大手製薬会社にMRとして勤務後、社員のメンタルヘルス問題をきっかけに心理職へ転身。精神科病院・心療内科クリニックなど医療領域で8年間の臨床経験を積み、心理検査、心理カウンセリング、精神鑑定等に従事。2023年からオンライン専門の心理オフィスを独立開業し、現在は認知行動療法・スキーマ療法を軸に、講演やYouTubeを通じて「実生活に活かせる心のケア」を発信している。

分かり合えない人をうまくかわす技術 [単行本] の商品スペック