ととのえる。－超忙しくてもいつもご機嫌な人の習慣術 [単行本]

ととのえる。－超忙しくてもいつもご機嫌な人の習慣術 の 商品概要

• 目次

  プロローグ 「ととのえる」とはどういうことか
  　第１章　「体」をととのえる
  ■　「夜９時以降は脳みそ営業停止」と決める
  ■　「朝の30分ルーティン」を用意する
  ■　運動は「目的」にせず、日常に「混ぜる」
  ■　調子が出ないときはサウナで「再起動ボタン」を押す
  
  　第２章　「時間」をととのえる
  ■「エネルギーが湧いてくること」に第一優先で取り組む
  ■　決断も後悔も「３秒」で終わらせる
  ■　カレンダーを色分けし、自分の状態を把握する
  ■　アナログ時計で作業を15分で刻む
  ■　タスクは「６割設計」で組む
  ■　スマホを爆速アプトプットツールにする
  
  第３章　「環境」をととのえる
  ■忙しいときほど、先に「身の回り」を片づける
  ■　真っ先に投資すべきは「椅子」
  ■「やる気スイッチ」を部屋に配置する
  ■モノを選ぶときには「複眼思考」を取り入れる
  ■　「電源」や「コード」のストレスをなくす
  ■　カバンの中身は「スタメン」を決めておく
  ■オフィスの机には「ＰＣ」「ノート」「飲み物」だけ
  
  第４章　「思考」をととのえる
  ■　タスクは「思いついた瞬間」に書き出す
  ■　上司への相談の枕詞は「一瞬いいですか？」
  ■「理由は３つあります」と宣言してしまう
  ■「曖昧語」を捨てる
  ■仕事のエンジンは「３つのモード」を使い分ける
  ■　思考が煮詰まったら「場所」を変える　　　　
  ■終わったタスクは「消去」せずに「積み上げる」
  
  第５章　「心」をととのえる
  ■ 鏡の前に立ち自分をチューニングする
  ■「小さなゲン担ぎ」でテンションを上げる
  ■　気分がすっきりする「ちょいととのえ」を習慣にする
  ■　一緒にいて疲れる人とは距離をとる
  ■　逆境や失敗は「笑い」と「ネタ」に変換する
  
  第６章　「人間関係」をととのえる
  ■「信頼できる人」の４条件を守る
  ■人間関係を円滑にする「３つの言葉」を口に出す
  ■「感謝」は朝イチで対面して届ける
  ■エライ人、すごい人にも気軽に「いいね！」を送る
  ■５００円の「プチギフト」で感謝を伝える
  ■　用がなくてもオフィスを練り歩く
  ■　二次会をスマートに断る
  ■　共通の「プチ逆境」で仲を深める
  
  第7章「人生」をととのえる
  ■日常に「小さな非日常」を混ぜる
  ■「会社員」という立場をポジティブに利用する
  ■「自分さえ我慢すれば」という呪縛をい手放す
  ■「おもしろ三段活用」で物事に取り組む
  ■　自分の生活を「壮大な実験」として面白がる
  ■　毎年、年始に「はじめてリスト」を作る
  ■「ととのえタイム」で人生の舵を握り直す
  エピローグ
  ■結局「ととのっている人」がすべてうまくいく

• 出版社からのコメント

  忙しくても、忙殺されない、消耗しない、中途半端にならない！自分をととのえて忙しさをエネルギーに変える仕事術

• 内容紹介

  「忙しさ」に振り回されず、
  仕事もやりたいことも諦めないための習慣術
  
  リモートワークや副業が当たり前となり、働き方や生き方の選択肢はかつてないほど広がりました。一方で、「やりたいこと」と「やるべきこと」の両立に悩み、時間やエネルギーの配分に迷う人も増えています。すべてに手を広げてしまい、忙しさに追われ、どちらも中途半端になってしまうーーそんな状況に、多くの人が直面しています。
  
  本書は、会社と自分を切り分けるのではなく、両者を心地よく重ねていく「ライフ・ワーク・ブレンド」を実現するための実践書です。
  
  著者は、コクヨで、社内最年少マネージャー(当時）、一級建築士、社長秘書などのキャリアを築きながら、サウナを軸とした社外ネットワークも広げてきました。その経験から導き出されたのは、自分をすり減らさず、消耗せずに、様々な分野で活躍を続けるための習慣術です。
  
  社長秘書として培った時間管理術、一級建築士として確立した集中環境の設計、サウナ愛好家として身につけた心身の整え方、そして人間関係構築術。これらを「体・時間・環境・思考・心・人間関係」という6つの領域に整理し、すぐに実践できる74のToDoとして具体化しています。
  
  6つの領域を整えることで、すべてがつながり、好循環が生まれます。すると「忙しさ」は消耗ではなく、ポジティブなエネルギーへと変わり、毎日を疲れず、ご機嫌に過ごせるようになります。
  
  仕事も人生も、自分の手で心地よく整えたい人に向けた一冊です。

• 著者について

  川田　直樹 (カワタナオキ)
  1984年奈良県生まれ。大阪公立大学工業高等専門学校卒業後、コクヨの子会社に入社し、法人オフィスの設計・施工管理に従事。東京にて親会社へ出向し、2011年より新本部の立ち上げに参画。働きながら29歳で一級建築士を取得し、コクヨ最年少マネジャー（当時）に昇格。社長室・秘書を経て経営にも関与。サウナ部を創設し、2019年には企業横断コミュニティ「JAPAN SAUNA-BU ALLIANCE（JSA）」を設立。233社・約5000人規模へと拡大。
  現在はコクヨにて人財組織開発を担うとともに、サウナ施設のプロデュース、フィンランドサウナアンバサダーとして国内外への文化発信を行う。会社員としての本業と趣味や私生活を両方を統合する「ワーク・ライフ・ブレンド」の体現者としてメディア出演も多数。著書に『シン・サウナ』（KADOKAWA刊）。
  

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