人生100年時代のヨガ [単行本]

人生100年時代のヨガ [単行本] の 商品概要

• 目次

  まえがき　100歳は通過点？　秀子セティ
  推薦のことば　ヨガは健康に生きるための知恵の宝庫　文京学院大学　米澤純子氏
  この本の使い方
  
  ＜パート１＞　
  　基本のポーズから始まるヨガ
  　基本のポーズ「立つ」
  　　　○山のポーズ
  　　　○脇を伸ばすポーズ
  　　　○バランスのポーズ
  　　　○足を強くするバランスのポーズ
  　　　○立ってねじるポーズ
  　基本のポーズ「長座」
  　　　○杖のポーズ
  　　　○平たい輪のポーズ
  　　　○膝の裏側を伸ばすポーズ
  　基本のポーズ「正座」
  　　　○合掌のポーズ
  　　　○ウサギのポーズ
  　　　○つま先立ちのポーズ
  　基本のポーズ「膝で立つ」
  　　　○膝立ちのポーズ
  　基本のポーズ「あおむけ」
  　　　○あおむけのポーズ
  　　　○魚のポーズ
  　　　○直角のポーズ
  　基本のポーズ「うつ伏せ」
  　　　○うつ伏せのポーズ
  　　　○むく鳥のポーズ
  　椅子を使ったポーズ
  　　　○椅子で正座
  　　　○股関節を柔軟にするポーズ
  　　　○ねじるポーズ
  　訓練としてのポーズ
  　　　○カラスのポーズ
  　　　○蓮の花のポーズ
  　　　○回転するポーズ
  　　　○牛の顔のポーズ
  　細かいポーズ
  　　　○足のポーズ
  　　　○手を開き握るポーズ
  　　　○目を休める
  　　　○ライオンの顔のポーズ
  　リラクゼーション「緊張から解放される時間をもつ」
  　　　○目を閉じる
  　毎日のヨガレッスン
  　　　○全身のレッスン
  　　　○腕と足のレッスン
  　実感！　ヨガは続けてみないとわからない！！
  　　　○圧迫骨折しても回復は早い！
  　　　○朝の連続ドラマ小説と山のポーズ
  　　　○きっと戻れる！！　戻ろう！！
  　　　○ヨガはポーズ1割、哲学９割
  　　　○ヨガに出会えた奇跡
  　　　○年齢に応じた身の処し方
  　　　
  　＜パート３＞
  　スパイスのお話
  　じゃがいもと豆のスープカレー
  　ビリヤニ風炊き込みご飯
  　チャイ
  　
  あとがき「人生最後の日まで自力で生きましょう！」
  　　

• 内容紹介

  人生100年時代と言われる今、ヨガの哲学である「人生最後の瞬間まで自力でいきる」という目標をもって、ヨガを取り入れてみませんか？。自宅で簡単にできるヨガの基本ポーズを分かりやすく紹介しています。
  
  日本人の寿命も延び、人生100年時代と言われるようになった一方で、晩年は足や腰が弱って自力で歩けなかったり、寝たきりと言われる状態になってしまう人も多くなっています。人間の体は、足や腕、目や舌、お尻周りなど筋肉で支えられていますが、元気なうちから鍛えておくことで、加齢によって衰えるのを遅らせることができます。ヨガの哲学にある「人生最後の瞬間まで自力で生きる」を目標に、この本で紹介している数々のポーズを毎日の生活に取り入れて、最後の瞬間まで元気に輝いた人生を送りましょう！

• 著者について

  秀子セティ、アニール・K・セティ (ヒデコ)
  秀子セティ、アニール・K・セティ　ヨガ講師。「ラクシュミーサンガ　ヨガの会」主宰。全国各地のＪＡや、農家女性グループなど、幅広く講演やレッスンを開催する。主な著書に『心と体を楽にする「ゆるヨガ」77』（文藝春秋社刊）などがある。

人生100年時代のヨガ [単行本] の商品スペック