世界のエリートがやっている最高の休息法 完全版―「脳疲労」がすぐ消える科学的に正しい脳の休め方 [単行本]

世界のエリートがやっている最高の休息法 完全版―「脳疲労」がすぐ消える科学的に正しい脳の休め方 の 商品概要

• 要旨（「BOOK」データベースより）

  発売から１０年、売れ続けるロングセラー。聴くだけで脳が休まる音源つきの完全版！イェール大で学び、診療歴３０年超の精神科医による最終結論。注意散漫、怒り、無気力、燃え尽き症候群…脳の疲れを「エビデンス」で解決する！

• 目次（「BOOK」データベースより）

  まずはこれだけ！脳の疲労を解消する７つの休息法
  マインドフル・モーメント―「最高の休息法」の物語
  Ｐｒｏｌｏｇｕｅ　ニューヘイブンの隠者
  ０　先端脳科学が注目する「脳の休め方」
  １　「疲れない心」を科学的につくるには？―脳科学と瞑想のあいだ
  ２　「疲れやすい人」の脳の習慣―「いま」から目をそらさない
  ３　「自動操縦」が脳を疲弊させる―集中力を高める方法
  ４　脳を洗浄する「睡眠」×「瞑想」―やさしさのメッタ
  ５　扁桃体は抑えつけるな！―疲れを溜め込まない「不安解消法」
  ６　さよなら、モンキーマインド―こうして雑念は消える
  ７　「怒りと疲れ」の意外な関係性―「緊急モード」の脳科学
  ８　レジリエンスの脳科学―瞑想が「折れない心」をつくる
  ９　脳から身体を治す―副交感神経トレーニング
  １０　脳には脳の休め方がある―人と組織に必要な「やさしさ」
  Ｅｐｉｌｏｇｕｅ　思いやりのメッタ

• 出版社からのコメント

  イェール大で学び、米国で18年診療してきた精神科医が明かす！　科学的に正しい「脳の休ませ方」

• 内容紹介

  ★売行きNo.1のマインドフルネス入門書を新装版化！
  ★イェール大で学び、精神医療の最前線・米国で18年診療してきた医師が語る!
  ★「脳疲労」がすぐ消える「科学的に正しい」脳の休め方とは?
  
  ◎何もしなくても「脳」はどんどん疲れていく…
  脳の消費エネルギーの60~80%は、
  デフォルト・モード・ネットワーク(DMN)に使われています。
  DMNとは、脳が意識的な活動をしていない
  アイドリング状態でも動き続ける脳回路です。
  この回路が働き続ける限り、ぼーっとしていても、
  脳はどんどん疲れていくわけです。
  
  ◎いくら身体を休めても、「疲れがとれない」のはなぜ?
  「何もしていないのに、なぜか疲れが取れない」という人は、
  このDMNに過剰な活動を許してしまっているのかもしれません。
  つまり、DMNの活動を抑える脳構造をつくり、
  脳にたしかな休息をもたらすことこそが、
  あなたの集中力やパフォーマンスを高める最短ルートなのです。
  
  ◎脳には脳の休め方がある
  著者は精神医療の最先端イェール大学で学び、
  ロサンゼルス郡でクリニックを開業した精神科医の久賀谷亮氏。
  先端脳科学に基づいた「TMS磁気治療」などと並んで、
  科学的な脳の癒し方として注目を集めているのが、
  瞑想やマインドフルネスです。
  
  世界的に有名な企業や経営者・アントレプレナーたちも、
  こぞってこの方法を取り入れ始めているのはなぜなのか?
  それは、瞑想が単なるリラクゼーションメソッドから、
  「脳科学的に実証された休息法」へと進化しつつあるからです。
  
  マインドフルネスは脳科学の最前線とどう接触しているのか?
  イェール大学を舞台にしたストーリーを楽しみながら、「科学的な脳の休め方」がわかる一冊!!

• 著者紹介（「BOOK著者紹介情報」より）（本データはこの書籍が刊行された当時に掲載されていたものです）

  久賀谷 亮(クガヤ アキラ)
  医師（日・米医師免許）／医学博士。イェール大学医学部精神神経科卒業。アメリカ神経精神医学会認定医。アメリカ精神医学会会員。日本で臨床および精神薬理の研究に取り組んだあと、イェール大学で先端脳科学研究に携わり、同大学で臨床医としてアメリカ屈指の精神医療の現場に８年間にわたり従事する。そのほか、ロングビーチ・メンタルクリニック常勤医、ハーバーＵＣＬＡ非常勤医などを務める。２０１０年、ロサンゼルスにて「ＴｒａｎｓＨｏｐｅ　Ｍｅｄｉｃａｌ（くがや　こころのクリニック）」を開業。同院長として、マインドフルネス認知療法やＴＭＳ治療など、最先端の治療を取り入れた診療を展開。臨床医として日米で３０年以上のキャリアを持つ。脳科学や薬物療法の研究分野では、２年連続で「Ｌｕｓｔｍａｎ　Ａｗａｒｄ」（イェール大学精神医学関連の学術賞）、「ＮＡＲＳＡＤ　Ｙｏｕｎｇ　Ｉｎｖｅｓｔｉｇａｔｏｒ　Ｇｒａｎｔ」（神経生物学の優秀若手研究者向けの賞）を受賞。主著・共著合わせて５０以上の論文がある。脳科学研究・臨床・マインドフルネス認知療法などの経験をベースにした執筆・講演・セミナー・監修などの活動多数。ゴミ拾いやがん患者へのアート提供など、非営利活動も精力的に行う。個人・企業に向けたマインドフルネスサロン「ＭＥＬＯＮ（メロン）」でシニア・アドバイザーを務めている

• 著者について

  久賀谷　亮 (クガヤ　アキラ)
  精神科医。
  イェール大学医学部精神神経科卒業。アメリカ神経精神医学会認定医。アメリカ精神医学会会員。
  日本で臨床および精神薬理の研究に取り組んだあと、イェール大学で先端脳科学研究に携わり、臨床医としてアメリカ屈指の精神医療の現場に8年間にわたり従事する。そのほか、ロングビーチ・メンタルクリニック常勤医、ハーバーUCLA非常勤医など。
  2010年、ロサンゼルスにて「TransHope Medical」を開業。同院長として、マインドフルネス認知療法やTMS磁気治療など、最先端の治療を取り入れた診療を展開中。臨床医として日米で25年以上のキャリアを持つ。
  脳科学や薬物療法の研究分野では、2年連続で「Lustman Award」(イェール大学精神医学関連の学術賞)、「NARSAD Young Investigator Grant」(神経生物学の優秀若手研究者向け賞)を受賞。主著・共著合わせて50以上の論文があるほか、学会発表も多数。趣味はトライアスロン、トレールランニング。

世界のエリートがやっている最高の休息法 完全版―「脳疲労」がすぐ消える科学的に正しい脳の休め方 の商品スペック