魔法の比率は３：２：１　お弁当箱ダイエット [単行本]

魔法の比率は３：２：１　お弁当箱ダイエット [単行本] の 商品概要

• 内容紹介

  食べながら痩せるダイエットの専門家・斎藤好美が提案する「３：２：１お弁当箱ダイエット」。「食物繊維３：糖質２：たんぱく質１」の割合で、おかずをお弁当箱に詰めるだけで、自然と栄養バランスが整い、健康的に痩せる体へと変化していきます。面倒なカロリー計算も細かい栄養知識も必要ありません。食事制限が苦しい、運動がきらいなどの理由で、ダイエットが続かない人におすすめです。
  本書では、誰でも簡単につくれる100以上のおかずのレシピを栄養素別に紹介しています。忙しい日は、お惣菜や冷凍食品を活用しても問題なし。頑張りすぎなくていいので、ズボラさんでも安心です。これ１冊で、楽しく食べて、自然に痩せる毎日を始めてみませんか？
  
  メリット
  面倒なカロリー計算なし！
  だらだら食べがなくなる！
  筋トレ・食事制限なし！
  栄養バランスにこだわっているから身体の調子が整う！
  誰でも楽しく簡単に続けられる！

• 著者について

  齋藤 好美 (サイトウヨシミ)
  株式会社イートバランス代表取締役／ビバランスダイエット協会代表理事
  「食べながら痩せる」をモットーに、断食や無理な食事制限に頼らないダイエット法を提案。
  30年間、15キロのダイエットとリバウンドを繰り返し、太っているのに「栄養失調」と診断された経験を持つ。その後、栄養バランスを見直した独自の食事法で、半年で7キロの減量に成功。栄養の知識がない、時間がない、料理が苦手でも続けられる、シンプルで実践しやすい方法を追求し、「ビバランスダイエット」を立ち上げる。これまでに5万食以上の食事をサポートし、受講生の約9割が3～10キロ以上の減量に成功。アメブロでは1記事で10万PVを記録し、ダイエット記録ジャンル1位を獲得)。著書に『カロリー気にせず食べて健康に痩せる　コンビニ３品ダイエット』（かんき出版）がある。
  
  工藤 孝文 (クドウタカフミ)
  内科医／糖尿病内科医／漢方医
  福岡大学医学部卒業後、アイルランド、オーストラリアへ留学。帰国後、大学病院、地域の基幹病院を経て、現在は、東京・渋谷のそのだ内科、糖尿病・甲状腺クリニックで、生活習慣病や糖尿病の診療を行う。著書に『疲れない大百科 ～女性専門の疲労外来ドクターが教える～」（ワニブックス）、『心と体のもやもやがスーッと消える食事術』（文藝春秋）、『毎日100gダイエット！内臓脂肪を減らす食べ方』（日本実業出版社
  ほか多数。

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