心と体、みるみるととのう！ アンチエイジング・ボイトレ [単行本]
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    • 心と体、みるみるととのう！ アンチエイジング・ボイトレ [単行本]

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心と体、みるみるととのう！ アンチエイジング・ボイトレ [単行本]

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出版社：小学館
販売開始日： 2026/07/15
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心と体、みるみるととのう！ アンチエイジング・ボイトレ の 商品概要

  • 目次

    はじめに 2

    PART1 心のもちようで歌も健康も結果が変わる
    ボイストレーニングがなぜアンチエイジングに? 14
    「どう生きるか」が「どう響くか」になる 18
    生徒’s VOICE「ミニー・Pボイトレで変わりました」① 20

    PART2 ボイトレ前にやっておきたい、深い呼吸をするための“姿勢づくり”
    大事なのは“姿勢”。姿勢が良くなると“呼吸”ができる体に 22
    アンチエイジングと姿勢の密接な関係 24
    日本人特有の肩こりの5つの要因 34
    姿勢づくりのストレッチは“声を出しながら”がポイント 36
    How to exercise
    (足指を柔らかくする／足首をしっかり回す／腰回りをしっかりほぐす／
    座って上半身をぐるぐる回す） 40
    生徒’s VOICE「ミニー・Pボイトレで変わりました」② 44

    PART3“姿勢＝角度”。角度をマスターしてアンチエイジング！
    “下で支え、上は柔らかく”。深い呼吸のための姿勢 46
    How to exercise 姿勢が良くなるためのエクササイズ
    （手と足のグーパー／足首をほぐす／かかとを出す／首を回す／腕を上げたり落としたりする／体を横に倒す） 54
    生徒’s VOICE「ミニー・Pボイトレで変わりました」③ 58

    PART4 呼吸と姿勢は相互に調律し合う
    呼吸が整えば姿勢が整う。逆もまた真なり 60
    普段から深い呼吸をするための「呼吸エクササイズ」 62
    column 【「ストレッチボイトレR」開発の理由とその意味】 67
    How to exercise リラックスして行う「呼吸エクササイズ」 68
    生徒’s VOICE「ミニー・Pボイトレで変わりました」④ 70


    PART5 声は全身運動である
    喉だけに頼らない発声法を身につける！ 72
    How to exercise (口角下の筋肉、“ミニー筋”に注目！／「ウオウオ運動」) 76
    人に言葉をしっかり伝えるには 80
    ミニー流 人に届く声の出し方4つのポイント 84
    生徒’s VOICE「ミニー・Pボイトレで変わりました」⑤ 86

    PART6 声と脳の関係
    言葉が脳に与える影響は大きい 88
    人生を変えるボイトレ（古井祐司先生×ミニー・P対談） 90
    “声グセ”から見える思考のクセと改善法 102
    生徒’s VOICE「ミニー・Pボイトレで変わりました」⑥ 106

    PART7 言霊は科学である
    言霊と脳の濃密な関係 108
    せっかく発するなら、脳に良い言葉を！ 112
    「不調でも大丈夫」ではなく、自分の体にもっと関心や意識をもつ 120
    How to exercise (舌のエクササイズ) 126
    これが正しい足指の位置 129
    How to exercise (足指／足の甲) 130
    How to exercise ＆ massage（首／フェース／頭のマッサージ／目） 135
    column 【日々のケアと風邪のときのセルフケアレシピ】 139
    食べ物と体の関係について 140
    生徒’s VOICE「ミニー・Pボイトレで変わりました」⑦ 150

    PART8 ハミングは最高のリラクゼーション
    声と体を調律するハミングの魔法 152
    ハミング＝リラクゼーションである理由 156
    生徒’s VOICE「ミニー・Pボイトレで変わりました」⑧ 158

    PART9 2分半で整う「アワ歌」メソッド
    誰でも歌える音域設計 160
    column 【いときょう先生からのメッセージ】 165
    『アワ歌』を歌ってみよう！ 166
    自分の声でしか癒せない場所がある 172

    PART10 あなた自身が“パワースポット”になる
    自分の命の力と自然の力でパワースポットになる 178
    願う前に、願いが叶ったときに受け取れる自分をつくる 180
    運気を上げるためにマイナスをつくる。そのマイナスとは… 182
    私たちが教えます！ ミニー先生の魅力＆ミニー・Pボイトレの魅力 184

    おわりに 188

  • 内容紹介

    アンチエイジングできるボイトレ本

    「人前でのプレゼンを上達させたい」「もっと声が通るようにしたい」という各界のリーダーや「肩こりや腰痛などの不調を解消したい」「肌もカラダもアンチエイジングしたい」と願う40代～60代にファンの多い、音楽プロデューサー・ボイストレーナーのミニー・P。延べ5,000人の指導をしてきた経験から、様々な悩みはボイストレーニングで解消・解決できると言います。本書ではそのための体幹の整え方、呼吸の仕方、唇の動かし方など様々なメソッドを紹介。ボイストレーニングがウェルエイジングにつながることについての医学博士との対談、生徒さんたちの体験談も。練習に最適だという『アワ歌』のYouTube視聴QRコード付き。

    図書館選書
    声が通らない、話し方が下手、疲れや不調が抜けない、肌にハリや明るさがないーーーそれらは声との向き合い方を変えることで解決できると著者。従来のボイストレーニングを超えた心身を調律するメソッドを紹介。

心と体、みるみるととのう！ アンチエイジング・ボイトレ の商品スペック

商品仕様
出版社名：小学館
著者名：ミニー P（著）
発行年月日：2026/07
ISBN-10：409311613X
ISBN-13：9784093116138
判型：B6
発売社名：小学館
対象：実用
発行形態：単行本
内容：音楽・舞踏
言語：日本語
ページ数：192ページ
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