運動は元気な８０歳になるためのお薬です－70代でも手軽に始められる！ 医師が「処方」する運動療法体操 [単行本]

運動は元気な８０歳になるためのお薬です－70代でも手軽に始められる！ 医師が「処方」する運動療法体操 の 商品概要

• 目次

  Part１　国立循環器病研究センターから誕生した運動療法体操
  Part２　運動療法体操をやってみよう
  Part３　体と心だけじゃなく、社会的にも健康になるということ

• 内容紹介

  推薦「誰もが日常で実践できるからこそ、社会的意義が深い」
  　　　国立循環器病研究センター 理事長 大津欣也
  推薦「運動療法体操が広く普及し、フレイルが予防されることを願う」
  　　　北大阪ほうせんか病院 副院長 後藤葉一
  
  医師から「適度な運動をしてください」と言われました。
  多くの人が行うのはウォーキングでしょう。
  しかし、血圧を下げたり、動脈硬化の進行を抑えたりする効果があるのは「有酸素運動」です。散歩程度のウォーキングでは有酸素運動になりません。
  運動については「やった気になっているだけの人」がとても多いのが、問題なのです。
  本書では、国立循環器病研究センターで開発した、有酸素運動と筋力トレーニングを組み合わせた60分間の体操を紹介しています。
  　この体操に取り組むと、体力年齢は平均で７～10歳若返ります。血圧、脂質、血糖値などが改善します。
  著者は循環器専門医。高血圧の患者をたくさん診てきました。
  高圧薬は血圧を下げる効果はあります。しかし、悪玉コレステロール値や血糖値を下げる効果はありません。
  お薬というものは、たいてい１か所にしか効かないのです。
  ですから検査の異常値が多いほど（病気が多いほど）、多くのお薬が必要になります。
  あなたはいま、どれだけの薬を飲んでいますか。
  でも、運動は違います。有酸素運動を適切に行うと、血圧も悪玉コレステロール値も血糖値も下がるのです。
  また、運動には筋肉量や筋力の増加、心肺機能の改善、ストレス解消などの効果もあります。認知症予防にもつながることがわかっています。
  運動はまさに「お薬」。しかも、万能薬なのです。
  医師が処方するものというと、一般的にはお薬です。しかし、これからは治療として「運動を処方する」という考え方が広がっていくはずだと、著者は言います。
  本書の「医師が処方した運動」で、元気な80歳になっていただけるとうれしいです。

• 著者について

  宮脇大 (ミヤワキヒロシ)
  宮脇 大　（みやわき　ひろし）
  
  Doctor’s Fitness診療所院長
  株式会社Doctor’s Fitness代表医師
  
  2011年大阪大学医学部医学科卒業後、循環器内科医として倉敷中央病院、大阪大学医学部附属病院に勤務。心臓移植を要する重症心不全の治療・研究・教育活動に従事。2021年より運動を通じた予防医療の社会実装を目的に開業・起業。
  日本臨床運動療法学会評議員、大阪スマートヘルスプロジェクトアドバイザー、日本ラグビーフットボール協会医師（ラグビーワールドカップ2019嘱託医）などを務める。

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