小さな町の整形外科の名医が教える　転ばない・ボケないスゴイ片足立ち [単行本]

小さな町の整形外科の名医が教える　転ばない・ボケないスゴイ片足立ち の 商品概要

• 目次

  第1章　なぜ「片足立ち」が最強の処方箋なのか
  第2章　実践！ 中山式・段階別元気メソッド
  第3章　痛みが消えたら「1分立ち」で一生歩ける体へ
  第4章　運動だけじゃない！ 寝たきりを防ぐ生活習慣
  第5章　もっと元気になる！ 中山先生の「プラス1」指導

• 出版社からのコメント

  自宅で1日1分、足を5cm上げるだけ。
  誰でも、いつでも、どこでもできる長生き体操。

• 内容紹介

  「健康のために歩くのは逆効果」
  診察数年間７万人超の整形外科医による“頑張らない”リハビリ実践書。
  
  膝や腰に痛みがある人、運動が苦手な人でも安心して始められる「寝ながら」や「座りながら」の簡単動作からスタートし、体が慣れたら「片足立ち」で、一生歩ける足腰を取り戻します。
  
  道具もお金もかからない“筋肉のコルセット”づくりで、高齢者の三大不安である「転倒」「寝たきり」「認知症」をまとめて解決。YouTubeで大反響を呼んだ確かなメソッドを、大きな文字と豊富な写真でわかりやすく紹介。
  
  見るだけで実践できる、親へのプレゼントにも最適な一冊です。

小さな町の整形外科の名医が教える　転ばない・ボケないスゴイ片足立ち の商品スペック